Supernatural - Dean loggt wieder

[Dean Winchester]

Training:

Beinbeuger:
85 kg x 10
85 kg x 10
85 kg x 10


SBD-KH:
40 kg x 8
40 kg x 7
40 kg x 5


Latzug breit:
95 kg x 8
95 kg x 8
95 kg x 7
95 kg x 7


Schulterdrücken:
22,5 kg x 9
22,5 kg x 9
22,5 kg x 8


Rev bf

[Dean Winchester]

Trenner:

Bench:
105 kg x 7
110 kg x 4
105 kg x 6


Rudern Maschine:
87,5 kg x 10
95 kg x 10
102,5 kg x 8
102,5 kg x 8


Dips +25 kg:
12
10
9


Seitenheben am Kabel:
10 kg x 13
10 kg x 9


Reverse Butterfly

[Dean Winchester]

Train:

Schrägbank Kurzhanteldrücken:
40 kg x 7
40 kg x 6
40 kg x 5


Latzug breit:
95 kg x 8
95 kg x 8
95 kg x 7
95 kg x 7


Schulterdrücken:
20 kg x 12
20 kg x 10
20 kg x 9

[Piotr]

IMG_4203.jpeg

Ein Glatzenbruder

[Dean Winchester]

Glatze bestes!

[Arjen]

Glatze bestes!

+Tattoo = vorsichtshalber gleich ab in den Knast

[Dean Winchester]

Trenner:

Bench:
107,5 kg x 6
107,5 kg x 5
107,5 kg x 5


Rudern Kabel:
100 kg x 10
100 kg x 9
100 kg x 8
100 kg x 7


Dips +22 kg:
16
12
10


Seitenheben und Rev Bf

[Dean Winchester]

Glatze bestes!

+Tattoo = vorsichtshalber gleich ab in den Knast

Is so, kannste machen nix