Mit Fasten zur Topform? IF Vorbereitungen auf Seite 58

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Wetter wird grad wieder sehr schön in Berlin. War daher heute morgen schwimmen, morgen gehe ich vermutlich joggen... aktuell mache ich lieber draußen Sport...

Heutiges Training
Brustschwimmen
22 Bahnen zügig

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Gestriges Training
Brustschwimmen
22 Bahnen zügig

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Heutiges Training
Oberkörper

Klimmzüge 3 x 8-12 Wdh.
T-Barrudern 3 x 12-16 Wdh.
Liegestütze 6 x 12-16 Wdh.

LH Schulterdrücken 3 x 12-16 Wdh.
LH Schulterheben 3 x 12-16 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls Kabelzug 3 x 12-16 Wdh.
Trizepsstrecken Kabelzug 3 x 12-16 Wdh.

KH Außenrotation liegend 3 x 12-16 Wdh.

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Heutiges Training
Brustschwimmen
22 Bahnen zügig