So, Training abgeliefert, war geil!
FitNotes Workout - Montag 17th August 2026
** Wadenheben1 Beinig Life Fitness Beinpresse Schiff **
- 90.0 kgs x 10 reps (pr)
- 90.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 11 reps
Noch einen 3. Leichteren Satz dazu gepackt.
** Beinbeuger Sitzend Life Fitness **
- 130.0 kgs x 7 reps(pr)
- 125.0 kgs x 9 reps
- 110.0 kgs x 7 reps (Dropset)
Mir ist aufgefallen dass es noch so mini gewichte gibt, daher die letzten 5 kg beim beuger auch noch aufgeladen für wirklichen Fullstack
** Highbar Squat(beltless) **
- 147.5 kgs x 4 reps (pr)
- 128.0 kgs x 10 reps(pr)
- 128.0 kgs x 10 reps
Da ich hier 2 mal die Woche Beuge anstatt einmal Beuge und einmal Hacksquat, wollte ich heute nur einen schweren Topset und 2 Backoff machen. Hat gut funktioniert aber die 10er schallern mich schon gut weg. Technisch gefällt mir das Bwugen hier aber gut, auch auf high Reps. Keine Ahnung woran das liegt aber bin irgendwie geschmeidiger. Ggf. An den Umständen (Kein Stress, mehr Bewegung, Familienzeit, viel Futter)
Beim 2. 10er bei den letzten 2 Reps kurz 2-3 kleine Atemzüge dazwischengenommen.
Und nein
@-theANIMAL- das war noch kein Restpause, in einem halben Jahr dann an der Hacksquat
** RDL **
- 185.0 kgs x 6 reps
- 185.0 kgs x 6 reps
80% der Scheiben aus dem Gym verbraucht lol
** Beinstrecker Life Fitness Schiff **
- 100.0 kgs x 15 reps
- 100.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
Der Beinstrecker hat sich smooth angefühlt, jeder Satz bis an die Grenze aber ohne Partials. Hat auch so gereicht
** Pezziball Situp (Gewicht mt gestreckten Armen ÜK) **
- 4.5 kgs x 13 reps
- 4.5 kgs x 9 reps
** Front Lever Pull **
- 1.0 kgs x 5 reps
- 1.0 kgs x 5 reps
