Daddylog - Projekt Legs 2026

[Sorrow66]

1kg zusatzgewicht bei klimmzügen, Bier in den Hosentaschen?

Hahahaha so in der Art.

Nein ich trage bei BW Übungen immer bodyweight als 1kg ein . Bei 0kg zeigt er mir nicht obs n PR ist

[-theANIMAL-]

Noch nie (und werde nie) Adduktor direkt trainiert.

Indirekt:
Walking Lunges
Breite Kniebeugen an BeltSQ Maschine mit D-Handles (meine letzte Übung an meinen Hamie/Glut Tag)
Freihantel Beugen allgemein

[Sorrow66]

Hmm, mache ja auch einiges einbeinig und sollte die Adduktoren eigentlich mit den Lunges, RDL usw genug trainieren. Hab aber trotzdem das Gefühl dass die stärker sein sollten. Daher würde ich da gern noch etwas einbauen.

Danke dir trotzdem

[-theANIMAL-]

Warte.... hätte da was vielleicht als Inspiritation.

Ab 6:53

[Sorrow66]

Werd ich mir anschauen, danke

[Markus889]

Cossack-Squats

[-theANIMAL-]

EDIT: Farmers Walk

[Sorrow66]

Mal ein paar erste Bilder aus dem Urlaub.

Gestern waren wir in Stavanger

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Heute dann in Bergen

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[Sorrow66]

Gestern waren wir in Flam

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Morgens davor gabs wie immer gutes Frühstück, an Rinderminutensteak zum Frühstück könnte ich mich gewöhnen.

Am Nachmittag dann noch 45 min bei 11kmh auf dem Laufband gewesen.

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[Sorrow66]

Teilweise packt es mir die Landschaftsbilder nicht in den Spoiler weil ich nicht aufgepasst hab.

Seht es mir nach, keinen Bock das groß am Handy zu machen und Internet ist hier teilweise auch sehr grenzwertig weshalb ich teilweise mehrfach hochladen muss.


Heute sind wir auf dem Berg bei Nordfjordeyt (oder so ähnlich) und am Nachmittag wirds hoffentlich noch ein Unterkörpertraining geben

[-theANIMAL-]

...


Heute sind wir auf dem Berg bei Nordfjordeyt (oder so ähnlich) und am Nachmittag wirds hoffentlich noch ein Unterkörpertraining geben

Hoffentlich besteht das mehr als aus "laufen"...

[Sorrow66]

Auf jeden!

Hauptübung werden wohl wieder Kniebeugen sein da die Beinpresse eher nicht so ist.

Der Beinbeuger ist dafür Top.

Sind gerade wieder auf dem Zimmer angekommen, jetzt gibt's kurz Rest,dann Mittagessen und am Nachmittag dann das Beintraining.

Stay tuned

[Sorrow66]

So, Training abgeliefert, war geil!

FitNotes Workout - Montag 17th August 2026

** Wadenheben1 Beinig Life Fitness Beinpresse Schiff **
- 90.0 kgs x 10 reps (pr)
- 90.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 11 reps

Noch einen 3. Leichteren Satz dazu gepackt.

** Beinbeuger Sitzend Life Fitness **
- 130.0 kgs x 7 reps(pr)
- 125.0 kgs x 9 reps
- 110.0 kgs x 7 reps (Dropset)

Mir ist aufgefallen dass es noch so mini gewichte gibt, daher die letzten 5 kg beim beuger auch noch aufgeladen für wirklichen Fullstack

** Highbar Squat(beltless) **
- 147.5 kgs x 4 reps (pr)
- 128.0 kgs x 10 reps(pr)
- 128.0 kgs x 10 reps

Da ich hier 2 mal die Woche Beuge anstatt einmal Beuge und einmal Hacksquat, wollte ich heute nur einen schweren Topset und 2 Backoff machen. Hat gut funktioniert aber die 10er schallern mich schon gut weg. Technisch gefällt mir das Bwugen hier aber gut, auch auf high Reps. Keine Ahnung woran das liegt aber bin irgendwie geschmeidiger. Ggf. An den Umständen (Kein Stress, mehr Bewegung, Familienzeit, viel Futter)

Beim 2. 10er bei den letzten 2 Reps kurz 2-3 kleine Atemzüge dazwischengenommen.

Und nein -theANIMAL- das war noch kein Restpause, in einem halben Jahr dann an der Hacksquat


** RDL **
- 185.0 kgs x 6 reps
- 185.0 kgs x 6 reps

80% der Scheiben aus dem Gym verbraucht lol

** Beinstrecker Life Fitness Schiff **
- 100.0 kgs x 15 reps
- 100.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 10 reps

Der Beinstrecker hat sich smooth angefühlt, jeder Satz bis an die Grenze aber ohne Partials. Hat auch so gereicht

** Pezziball Situp (Gewicht mt gestreckten Armen ÜK) **
- 4.5 kgs x 13 reps
- 4.5 kgs x 9 reps

** Front Lever Pull **
- 1.0 kgs x 5 reps
- 1.0 kgs x 5 reps

[-theANIMAL-]

Klar kann man auch ohne RPT/Atempausen beugen aber macht ja dann keinen Spaß weil zu leicht.

[Sorrow66]

Heutiger Photodump vom Berg mit der steilsten Seilbahn Europas.

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