Großkatze x Kleinsäuger: Operation Jagdwurst - Doppellog

[Wiesel1]

@miesekatze
ich bin mittlerweile echt angewidert von dir! Lass dir das mal sagen!!!11

Dienstag, 28.07.2026 Oberkörper

Nachdem ich die letzten zwei Tage gesundheitlich angeschlagen war und das Fußballtraining damit für mich ausfiel, gab es heute wieder eine OK-Einheit.

2x20 Schulter Warmup am Kabelturm (Außen- und Innenrotation, Seitheben)

• Klimmzüge 4x8

• Dips 3x16

• Rudern breiter Griff 1x15, 3x8-12

• Facepulls 2x20

• Schrägbankdrücken KH (20kg) 2x12, 1x11

• Schulterdrücken KH (12kg) 3x12

• Hammercurls 3x12

• Trizeps 3x10

• ABS

[Searching]

Stark Jungs

[Jag.uar]

Mittwoch, 29.07.2026: Row
Morgens, nüchtern

• 4,0km
• 18:18min

[Jag.uar]

@miesekatze
ich bin mittlerweile echt angewidert von dir! Lass dir das mal sagen!!!11

Dienstag, 28.07.2026 Oberkörper

Nachdem ich die letzten zwei Tage gesundheitlich angeschlagen war und das Fußballtraining damit für mich ausfiel, gab es heute wieder eine OK-Einheit.

2x20 Schulter Warmup am Kabelturm (Außen- und Innenrotation, Seitheben)

• Klimmzüge 4x8

• Dips 3x16

• Rudern breiter Griff 1x15, 3x8-12

• Facepulls 2x20

• Schrägbankdrücken KH (20kg) 2x12, 1x11

• Schulterdrücken KH (12kg) 3x12

• Hammercurls 3x12

• Trizeps 3x10

• ABS

WANN DU ENDLICH KLIMMZÜGE MIT ZUSATZGEWICHT MACHST!!!111

[Dschömmel]

Ach, du machst ja doch noch was. Dann lese ich hier mit.

[Jag.uar]

Ach, du machst ja doch noch was. Dann lese ich hier mit.

...ich musste jetzt kurz überlegen, wo ich Dich einzusortieren habe.
Alles im Lot bei Dir?

[Dschömmel]

Stimmt, lang ists her.
Ich geb mir Mühe. Logge ab jetzt auch mal.
Und bei dir?

[Wiesel1]

WANN DU ENDLICH KLIMMZÜGE MIT ZUSATZGEWICHT MACHST!!!111

Zusatzgewicht? Meinste das Ding was mich von unten nach oben drückt? :P


Mittwoch, 29.07.2026 Beintraining
beim Physio mit Fokus auf Explosivität/Atlethik

1a) Kniebeuge 3x8
1b) Explosivitätsübung

2a) Rum. Kreuzheben 3x8
2b) Explosivitätsübung

3) Boxjumps 3x10

4) Explosivitätsübung

5) Hyperextensions

6) Wadenheben

[Jag.uar]

Stimmt, lang ists her.
Ich geb mir Mühe. Logge ab jetzt auch mal.
Und bei dir?

Ich geb mir auch Mühe.
Es passt schon so.

[Wiesel1]

Freitag, 31.07.2026

4km lockeres Joggen

[Jag.uar]

Samstag, 01.08.26: Row

• 4,0km
• 18:08min

[Searching]

Gut gerudert Katze

[Jag.uar]

Nein, aber danke.
Habe aber lecker gegessen gestern und heute. Der Bauch spannt.

[Searching]

Gut gegessen Katze

[Wiesel1]

Samstag, 01.08.2026

• Warmup Schulter Kabelzug jeweils 2x20

• Latzug 3x8-12

• Iso Bench Press 1x20, 2x10-12

• Rurdern 2x20, 1x15

• Schulterdrücken 3x8-12

• Facepulls 3x20

• Dips 3x12

• Hyperextension

• ABS

Je nachdem wie ich heute Lust hab, gibts nochmal eine UK + Arme Einheit, dann ab morgen 1,5 Wochen Urlaub.