Das Ende ist mein Anfang (Neues Kapitel)Log.

[Ricky.]

Pump ist stabil

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[Ricky.]

Wir sind Weltmeister!!!

[Piotr]

Ay caramba

[schlafschaf]

Uffff

[Ricky.]

Ich habe meine Stimme endlich wieder.

Wir haben bis heute Morgen durchgefeiert.

[Ironman890]

Pump ist stabilIMG_20260718_000030.jpg

Atze wie ist dein Oberarmumfang?
Würd mich echt mal interessieren

[Ricky.]

Pump ist stabilIMG_20260718_000030.jpg

Atze wie ist dein Oberarmumfang?
Würd mich echt mal interessieren

Groß

[Ricky.]

Kurzes Training nach der Arbeit gerade.

1.Übung Aufrechtes rudern mit der SZ Stange im Schulterbreiten Griff
1.Satz 26kg 30wdh
2.Satz 26kg 30wdh
3.Satz 26kg 30wdh
4.Satz 26kg 30wdh

2.Übung Überkopfdrücken mit der SZ Stange
1.Satz 26kg 30wdh
2.Satz 26kg 30wdh
3.Satz 26kg 30wdh

3.Übung Trizepsdrücken mit dem Körpergewicht
1.Satz 20wdh
2.Satz 20wdh

4.Übung Bizepscurls mit der SZ Stange im Stehen
1.Satz 26kg 20wdh
2.Satz 26kg 20wdh

[Ricky.]

Eben Mini Training auf der Vorletzten Schicht absolviert.
Einfach mal Kraftausdauer in ultra Minimalistisch



1.Übung Überkopfdrücken mit der SZ Stange
1.Satz 26kg 50wdh
2.Satz 26kg 50wdh

2.Übung Aufrechtes rudern mit der SZ Stange im Schulterbreiten Griff
1.Satz 26kg 50wdh
2.Satz 26kg 50wdh

[Ricky.]

Geiles Training am frühen Morgen gehabt.

1.Übung Latziehen mit Schulterbreiten Griff
1.Satz 120kg 6wdh
2.Satz 120kg 6wdh
3.Satz 120kg 6wdh
4.Satz 120kg 6wdh
5.Satz 100kg 8wdh
6.Satz 100kg 8wdh

2.Übung Brustpresse im Sitzen Sitzposition Hoch Neutraler Griff
1.Satz 15kg 50wdh
2.Satz 105kg 20wdh
3.Satz 105kg 20wdh
4.Satz 105kg 20wdh

3.Übung Kabelrudern mit Schulterbreiten Neutral Griff
1.Satz 100kg 6wdh
2.Satz 100kg 6wdh
3.Satz 100kg 6wdh
4.Satz 100kg 6wdh

4.Übung Kabelrudern mit engen Parallel Griff
1.Satz 80kg 8wdh
2.Satz 80kg 8wdh
3.Satz 80kg 8wdh
4.Satz 80kg 8wdh


5.Übung Brustpresse im Sitzen Sitzposition tief
1.Satz 80kg 30wdh
2.Satz 80kg 30wdh
3.Satz 80kg 30wdh

6.Übung Brustpresse im Sitzen Sitzposition mittig Griff Neutral
1.Satz 60kg 50wdh
2.Satz 60kg 50wdh

7.Übung Aufrechtes Langhantel rudern im Schulterbreiten Griff
1.Satz 40kg 20wdh
2.Satz 40kg 20wdh

8.Übung Fliegende mit den Kurzhanteln auf der Schrägbank
1.Satz 20kg 20wdh
2.Satz 20kg 20wdh
3.Satz 20kg 20wdh

9.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 50wdh
2.Satz 50wdh

10.Übung Trizepsdrücken am Kabel Reduktionssätze (Dropsets)ohne Pause
1.Satz 100kg 6wdh
2.Satz 90kg 6wdh
3.Satz 80kg 6wdh
4.Satz 70kg 6wdh
5.Satz 60kg 6wdh
6.Satz 50kg 6wdh
7.Satz 40kg 6wdh
8.Satz 30kg 6wdh
9.Satz 20kg 6wdh


11.Übung Hyperextensions (Rückenstrecker)
1.Satz 80wdh

Gesamt: 40Sätze

[Ricky.]

Heute Rücken/Beine/Arme massakriert.


In den Beinen immer noch gut Powert obwohl ich ja nur Radfahre und das es ja nix bringt,laut vielen Internet Experten....

1.Übung Kabelrudern im breiten Parallelgriff
1.Satz 80kg 8wdh
2.Satz 90kg 8wdh
3.Satz 100kg 8wdh
4.Satz 110kg 8wdh
5.Satz 120kg 8wdh
6.Satz 135kg 5wdh


2.Übung Kabelrudern im engen Parallelgriff
1.Satz 110kg 8wdh
2.Satz 120kg 8wdh
3.Satz 135kg 6wdh
4.Satz 110kg 8wdh


3.Übung Beinpresse
1.Satz 200kg 30wdh
2.Satz 240kg 30wdh
3.Satz 320kg 30wdh
4.Satz 400kg 20wdh

4.Übung Beinstrecker Reduktionssätze (Dropsets)
1.Satz 110kg 20wdh
2.Satz 90kg 20wdh
3.Satz 70kg 20wdh

5.Übung Trizepsdrücken am Kabel Auf/Absteigende Sätze*
1.Satz 70kg 20wdh ohne Pause bis Satz 3*
2.Satz 80kg 20wdh*
3.Satz 90kg 20wdh*

4.Satz 100kg 10wdh
5.Satz 110kg 10wdh

6.Satz 80kg 10wdh ohne Pause bis Satz 8*
7.Satz 70kg 10wdh*
8.Satz 60kg 10wdh*

6Übung Bizepscurls am Kabel Aufsteigende Sätze*
1.Satz 20kg 20wdh*
ohne Pause bis Satz 3*
2.Satz 30kg 20wdh*
3.Satz 40kg 20wdh*

4.Satz 60kg 10wdh*
5.Satz 70kg 10wdh
6.Satz 80kg 10wdh
7.Satz 90kg 8wdh

Gesamt: 32Sätze


Schönes Wochenende

[Robin]

Welchen MC fit trainiert du


Könnt Ende September Video für Schlafschaf machen,
Jezt wo er dir sympathisch geworden ist hehe

[schlafschaf]

Wobei die Klimmzüge laut der letzten Trainingseinheiten nicht mehr so im Fokus zu stehen scheinen

[Ricky.]

Welchen MC fit trainiert du


Könnt Ende September Video für Schlafschaf machen,
Jezt wo er dir sympathisch geworden ist hehe

Bonn Mc Fit
Kann auch nach Köln oder Düsseldorf kommen.

Deutschland Ticket regelt.

Danach gehen wir Gyros oder Currywurst essen.
Nix Döner.

[Ricky.]

Wobei die Klimmzüge laut der letzten Trainingseinheiten nicht mehr so im Fokus zu stehen scheinen

Im Moment bockt mich die Übung nicht so sehr.
Kommt aber wieder.