nn-

[Shivus]

Und jetzt redet er schon von Marathons…

[Knolle]

Marathonn

[nn-]

glaub bankdrücken ist nichts mehr für mich.. rücken und schulter möchten es nicht mehr.
habs nur nochmal probiert weil einer ca. 50 min den dipständer belegt hat mit 20-30 wdh mini reps

FitNotes Workout - Montag 20th Juli 2026

** Chin Up **
- 100.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps

** Arnold Dumbbell Press **
- 15.0 kgs x 6 reps
- 22.5 kgs x 6 reps
- 22.5 kgs x 6 reps
- 25.0 kgs x 6 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 7 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 90.0 kgs x 10 reps

** Hammer Strength Row **
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps

[Anis]

glaub bankdrücken ist nichts mehr für mich.. rücken und schulter möchten es nicht mehr.

"100*8 geht immer"

Khehehe

[MSK]

Stark

[nn-]

glaub bankdrücken ist nichts mehr für mich.. rücken und schulter möchten es nicht mehr.

"100*8 geht immer"

Khehehe

heh

soll ich probieren?

[smarmas]

glaub bankdrücken ist nichts mehr für mich.. rücken und schulter möchten es nicht mehr.

"100*8 geht immer"

Khehehe

heh

soll ich probieren?

Danach dann

[nn-]

"100*8 geht immer"

Khehehe

heh

soll ich probieren?

Danach dann

hahahaha du hund
habe eig. eher den max versucht erwartet

[Anis]

Dito, dachte der Beinzappler kommt

[smarmas]

Den hast du auf privat gestellt

[nn-]

FitNotes Workout - Montag 27th Juli 2026

** Seal Row **
- 70.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 7 reps
- 75.0 kgs x 7 reps
- 75.0 kgs x 7 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 90.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 7 reps
- 100.0 kgs x 7 reps

** Pull Up **
- 90.0 kgs x 7 reps
- 90.0 kgs x 7 reps
- 90.0 kgs x 7 reps

** Arnold Dumbbell Press **
- 17.5 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 7 reps

[nn-]

FitNotes Workout - Freitag 31st Juli 2026

** Deadlift **
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 6 reps

** Chin Up **
- 100.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 115.0 kgs x 3 reps
- 115.0 kgs x 3 reps
- 115.0 kgs x 3 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 90.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps

[nn-]

FitNotes Workout - Mittwoch 5th August 2026

** Chin Up **
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps

** Seal Row **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Arnold Dumbbell Press **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

[Searching]

100kg Kreuzheben? Bist du nicht deutlichst stärker?

[nn-]

100kg Kreuzheben? Bist du nicht deutlichst stärker?

wahrscheinlich schon, aber mein knie limitiert mich immer.
+ das hat schon wieder gereicht dass mein rücken zwickt :/