Auf der Suche nach Stringenz und Kraft

[Morn]

Ui, ISG verrenken Ungenuss

[schlafschaf]

Kennst ihn bestimmt. Die Übung machste ja auch

Klar. Krasser Typ. Sieht inzwischen komplett anders aus meine ich und macht nur noch (oder viel) so obskure Griffkraftsachen

[schlafschaf]

Knapp 8km traben

Klimmzuge
14/16

Vielleicht entdecke ich wieder die Lust am „laufen“. Mal schauen

Oh no! Ein weiterer Member in der Läufers Lounge

Abwarten.. bin vor 4 Jahren oder so zu Andro Zeiten „viel“ laufen gewesen. Da würde ich eigentlich gerne wieder hinkommen. Aber ob das wird muss sich zeigen

[schlafschaf]

Ui, ISG verrenken Ungenuss

Nicht so wild. Bin’s gewohnt. Verrenkt war auch eher umgangssprachlich gemeint:). Hast verzogen oder eingeklemmt. Dienstag bin ich deswegen beim Osteo und dann ist’s auch wieder ok

[schlafschaf]

6 km Traben mit nem DurchschnittsPuls von 163

[Ironman890]

Kennst ihn bestimmt. Die Übung machste ja auch

Klar. Krasser Typ. Sieht inzwischen komplett anders aus meine ich und macht nur noch (oder viel) so obskure Griffkraftsachen

Das war jetzt aber n aktuelles Video. Hat er gestern gepostet. Ich find ihn einfach witzig. Cooler Typ

[schlafschaf]

Kennst ihn bestimmt. Die Übung machste ja auch

Klar. Krasser Typ. Sieht inzwischen komplett anders aus meine ich und macht nur noch (oder viel) so obskure Griffkraftsachen

Das war jetzt aber n aktuelles Video. Hat er gestern gepostet. Ich find ihn einfach witzig. Cooler Typ

Ach das hatte ich ncjht gesehen. Bin nicht so im Social Media Game. Aber ja der wirkt einigermaßen sympathisch. Mochte seine alten Video mit Magnus midtbo

[schlafschaf]

9,5 km traben

Klimmzüge im parallelgriff
4x10

[schlafschaf]

Da ich nur ne Woche zuhause bin bevor es nochmal für insgesamt 6 Tage nach Dresden, Rathen und Leipzig geht noch kein Training nach Plan sondern folgendes:

Warm up
5min echo bike
5min Seilspringen aber nicht durchgehend

Core
35sek Hollow body hold
12 Side plank mit Bein anheben
15sek L sit auf griffen
25sek hbb
12 sp mit Bein anheben
10 sek l sit auf griffen

Training
Walking lunges
1/60/40kg
Isg nervt noch ging aber trotzdem ok. Zum Glück diebstat Termin beim osteo

Klimmzuge
1x20
Emom3
5 @15kg

Pike push ups
Setup 2 Kisten gestapelt griffe ca 1,5 Schrittlänge davor (ca. nen m?)
12/12/12

bankdrücken mit Swiss bar
1/5/95kg (sobald ich übernächste Woche wieder richtig trainiere Steige ich deutlich Leicjter ein)
1/10/75kg