Frosch froscht

[Robin]

Third world wegen lifters statt spamlounge

[Waschbär]

Wir haben auch immer an dich geklaubt.

Bin mal wieder (aktiv) in.

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Woche 1 Tag 2

Wall Sits, Sit to Stand, Third World Squat, Pigeon Stretch



Sumo
1x272.5kg


Joa, war schon mal (viel viel) schneller. Aber ist ja erst der Anfang, wird schon.

3x2 192.5kg
Arbeite zum ersten Mal mit backoff sets, muss sagen die 192.5kg hätten mich fast erschlagen, dachte hätte die Langhantel falsch beladen.
War ja fast mein Leben lang super low volume unterwegs.
Ziel ist es langfristig mehr produktives Volumen zu generieren bzw meine Arbeitskapa zu erhöhen.

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Hypersmaschine:
2x15 125kg

Prime Seated Ham Curls
2x15 68kg


Standing Abduction
2x15 20kg

Für einen 300kg+ Sumoheber ist meine Abduktion unfassbar schwach topkek

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Woche 1 Tag 3

Wall Sits, Third World Squat, Hamstring fold

Thumbless Reverse Cable Curls am Turm
3x15 40kg

Wrist Curls mit Kurzhantel
2x15 12.5kg

1beiniges Wadenheben
Bw 3x12

Tibialis raises
3x25 10kg

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Körpergewicht: 104,9kg

[Arjen]

Körpergewicht: 104,9kg

Gibt's auch Coaching für essen?

[Searching]

Körpergewicht: 104,9kg

Gibt's auch Coaching für essen?

Tatsächlich ja

[Arjen]

War jetzt auch eher ne Halbspaß Frage

Gab ja immer mal wieder Probleme, oder?

[Searching]

War jetzt auch eher ne Halbspaß Frage

Gab ja immer mal wieder Probleme, oder?

Joaa, verbrauche halt auch unfassbar viel, gestern zb 4,5k gegessen und Körpergewicht ist gedroppt


Habe aber ja bald magen und darmspiegelung

[Arjen]

Was zählt ist ja der Trend

Gibt halt keine feste Regeln, der eine oder andere braucht halt bisschen mehr

Vielleicht brauchst einfach 5-5,5k

Gerade wenn man zunimmt ist der Körper nicht ganz so effektiv mit der Verwertung wie in einem Defizit

Verdauung usw. kostet ja auch Energie

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Ja, auf jeden Fall muss ich langfristig schwerer werden. Bin viel zu lean aktuell

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Körpergewicht: 104,9kg

Gibt's auch Coaching für essen?

Tatsächlich ja

Achso meinte btw, dass der aktuelle Coach mir auch bei der Ernährung hilft (bzw helfen würde).

[Arjen]

Hast eigentlich jetzt schon mal das mit der Dextrose versucht?

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Hoffe streust diesmal Dextrose über deinen Reis damit es weiter vorwärts geht

Probiere ich eventuell echt mal die Tage

[MattDemon_Biohacking]

War jetzt auch eher ne Halbspaß Frage

Gab ja immer mal wieder Probleme, oder?

Joaa, verbrauche halt auch unfassbar viel, gestern zb 4,5k gegessen und Körpergewicht ist gedroppt


Habe aber ja bald magen und darmspiegelung

Woran liegt’s ? Hast du so viel Aktivität ?
Oder rutscht zu viel durch die Verdauung ?