Train like a Bodybuilder, look like a Crossfitter

[AlexKettererFPS]

kelso shrugs.. interessant. wofür genau machst du die? einfach hypertrophie oder irgendwas spezielles?

Als Übung für den Nacken/hintere Schulter/obere Rücken Muskulatur. Passt ganz gut, da ich den Bizeps nicht einsetzen muss und die Sehne nicht so belaste.

So wirklich für hintere Schulter ist das aber nicht

Ne ist nur Traps. Programm ist ja Arm/Schulter/trap fokus. Kauft das Programm. lul

[Piotr]

Als Übung für den Nacken/hintere Schulter/obere Rücken Muskulatur. Passt ganz gut, da ich den Bizeps nicht einsetzen muss und die Sehne nicht so belaste.

So wirklich für hintere Schulter ist das aber nicht

Ne ist nur Traps. Programm ist ja Arm/Schulter/trap fokus. Kauft das Programm. lul

Er trainiert nach deinem Programm oder welches?

[AlexKettererFPS]

So wirklich für hintere Schulter ist das aber nicht

Ne ist nur Traps. Programm ist ja Arm/Schulter/trap fokus. Kauft das Programm. lul

Er trainiert nach deinem Programm oder welches?

So sagen Legenden, ja

[Piotr]

@Knolle
Bin durch die vielen Logs durcheinander
Was ist denn mit deiner Bizepssehne?

Und was machst du dafür?
( Nur Load weglassen ist nicht sich kümmern)

[Knolle]

Als Übung für den Nacken/hintere Schulter/obere Rücken Muskulatur. Passt ganz gut, da ich den Bizeps nicht einsetzen muss und die Sehne nicht so belaste.

So wirklich für hintere Schulter ist das aber nicht

Ne ist nur Traps. Programm ist ja Arm/Schulter/trap fokus. Kauft das Programm. lul

Man muss nur genug Schwung holen, dann wird noch mehr dabei trainiert!

[Piotr]

Ne ist nur Traps. Programm ist ja Arm/Schulter/trap fokus. Kauft das Programm. lul

Er trainiert nach deinem Programm oder welches?

So sagen Legenden, ja

Dann erkläre es ihm mal

[Knolle]

Donnerstag , 02.07.2026



Hephaistos Vier

Pushdowns Kabel
Oben
8/8/8x65kg

Hammer Curls Kabel
Oben
3x12x75kg

Kabelcurl im Obergriff
Oben
14/13x70kg



Kabel Wrist Curl Flexion
2x12x70kg





Dips
11/11x+10kg
Zweiten auch erhöht


Wadenheben stehend
2x11x100kg
Wdh und Gewicht erhöht



Beinstrecker
12/12x105kg
Mehr Auf die Rom und den Arsch geachtet.

RDL
4x6x90kg
Wdh reduziert, Gewicht hoch. Aber ist mir etwas zu viel.

[AlexKettererFPS]

Er trainiert nach deinem Programm oder welches?

So sagen Legenden, ja

Dann erkläre es ihm mal

Was meinst du?

Er hat auch irgendwas in den Einheiten rumgemacht, hab manchmal Mühe Dinge wiederzuerkennen

Aber es klappt ja

[Knolle]

Investiere das Geld lieber in eine Uhr, die uns belastbare Daten zu deinen Läufen liefert....,..,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

Niemals!

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Wenn die fitbit kaputt ist

[Knolle]

@Knolle
Bin durch die vielen Logs durcheinander
Was ist denn mit deiner Bizepssehne?

Und was machst du dafür?
( Nur Load weglassen ist nicht sich kümmern)

Eigentlich nix. Die Schulter ist ja leicht angeschlagen und ich merke es morgens beim aufstehen und bei manchen Übungen im Training. Es gibt/gab keine Auffälligkeiten beim MRT (2023), aber auch keine richtige Diagnose. Ich kann eigentlich fast alles machen, aber ich merke, dass ich bei gewissen Übungen auf Dauer Probleme bekomme. Die Bizepssehne hat nix, nur hängt die ja eben mit der Schulter zusammen und ich versuche, gewisse Belastungen zu vermeiden.

[Knolle]

So sagen Legenden, ja

Dann erkläre es ihm mal

Was meinst du?

Er hat auch irgendwas in den Einheiten rumgemacht, hab manchmal Mühe Dinge wiederzuerkennen

Aber es klappt ja

Eigentlich hab ich nicht viel gemacht. Ich habe manchmal zweimal die gleiche Übung aus dem Pool genommen (ich mach zB 2x Kelso Shrugs oder 2x Seitheben) und beim Tag heute hab ich die Übungen für die hintere Kette zusammen gelegt und mache 4 Sätze von einer Übung.