Tipps für mehr Appetit?

[MrAhu]

Moin,

ich habe eine ganz simple Frage:
Habt ihr Tipps, wie ich mehr Hunger / Appetit bekommen kann?

Leider ist der Aufbau / das Fressen für mich immer schwerer als zu diäten.

[Mutantenmännchen]

Wie sieht deine jetzige Ernährung denn aus?
Je mehr Infos zu uns lieferst, desto besser können wir dir helfen.
Einen wichtigen Tipp schonmal: gestalte deine Ernährung so, dass du deine Mahlzeiten gerne isst.
Hilft was den Appetit angeht ungemein.

[Harold]

Du wirst im Aufbau immer wieder bei dem Moment ankommen an dem du keinen Bock mehr auf essen hast und die Gewichtszunahme stagniert. Der Körper regelt meistens irgendwann gegen. Wo da die Grenze bei dir ist, ist sehr individuell. Ob es jetzt hilfreich für das Essverhalten ist, eine gewisse Zeit über den Hunger zu essen, muss jeder für sich selbst entscheiden.

[AndyLL]

Ich habs jetzt so hinbekommen dass ich direkt nachn Aufstehen zum Kaffee einen Porridge esse der hat schon um die 500-700kcal, zu Mittag hin bekomme ich aber trotzdem schon Hunger bzw geht am Vormittag dann auch schon wieder was rein.

Muss mich in der Früh auch dann manchmal dazu zwingen, fällt mir aber leichter als vor dem Bettgehen noch reinzuschaufeln.

[H_D]

Häufiger essen bringt dem Stoffwechsel nichts

Würde erstmal schauen wie hoch denn der KFA bei den Daten ist.
Falls du wirklich(!) zunehmen willst und nicht auf deine KCAL kommst, warum dann:
150 milch 1,5%
Leichtschinken
250g Magerquark

Da brauchts keine Magie und keine 37 Mahlzeiten am Tag.

Generell, wenn der Hunger fehlt, könnte es an einem Vit-B-Mangel liegen (meist B6)

[BeWater]

Triphala hat mein Appetit gesteigert, leider.

[Farab]

Du wirst im Aufbau immer wieder bei dem Moment ankommen an dem du keinen Bock mehr auf essen hast und die Gewichtszunahme stagniert. Der Körper regelt meistens irgendwann gegen. Wo da die Grenze bei dir ist, ist sehr individuell. Ob es jetzt hilfreich für das Essverhalten ist, eine gewisse Zeit über den Hunger zu essen, muss jeder für sich selbst entscheiden.

Hilft es da, eine Pause einzulegen bzw. sogar kurzfristig (1-2 Wochen) zu diäten um das Hungergefühl wieder anzuwerfen? Ich habe aktuell das gleiche Problem. Ich habe jetzt ca. 5 Monate Aufbau betrieben und kein Problem mit dem Appetit gehabt, aber seit ca. einer Woche würde ich deutlich unter Ziel bleiben, wenn ich nur nach Appetit essen würde (bzw. mir wird mitunter sogar schlecht vom Essen)

[H_D]

Ja Kann helfen