>> // Wäschbär // Profisportler // Fahrradmaus<<

[Waschbär]

Waren mit Fett bei um die 44, jetzt 41 links und 42 rechts.

Morgens bin ich zu eingerostet für Sport und will arbeit hinter mir haben. Fang ja immer um 7 Uhr an.
Bin Miethausverwalter und Makler lul
Macht Bock, ja. Arbeitslos war natürlich besser.

[MattDemon_Biohacking]

und das Liebesleben?

ist Miethausverwalter dieses Facility Managment?

[Piotr]

Waren mit Fett bei um die 44, jetzt 41 links und 42 rechts.

Morgens bin ich zu eingerostet für Sport und will arbeit hinter mir haben. Fang ja immer um 7 Uhr an.
Bin Miethausverwalter und Makler lul
Macht Bock, ja. Arbeitslos war natürlich besser.

Willst Arbeit hinter dir haben aber gehst dann anscheinend eh nicht mehr ins Gym
Tzzz

Bin enttäuscht
Und was ist mit Ellenbogen und kümmer dich drum Bärli

[Waschbär]

Nix Liebesleben. Bald Hyrox, Triathlon um das zu kompensieren.

Und ne ich mach nix sauber.

Ich kümmere mich doch indem ich weniger die Probleme belaste. Bin ja nicht Flocki der seit Jahren Tennisarm Training macht lul.

[Arjen]

/hold

[Searching]

Musst/Solltest aber gewisse Übungen integrieren

Lg

[Piotr]

Ich kümmere mich doch indem ich weniger die Probleme belaste. Bin ja nicht Flocki der seit Jahren Tennisarm Training macht lul.

Ne das ist nicht kümmern und ergibt wenig Sinn wenn es das einzige ist was du machst.

[Waschbär]

93,9

Heute Morgen 60km radeln.
Bin noch nicht bereit für 2 Einheiten am Tag. Hat sich alles so schwer angefühlt

Nachmittags-Workout
Sonntag, 31. Mai 2026 um 15:36

Wide Pull Up
Set 1: 11 wiederh.
Set 2: +6 kg × 5
Set 3: +14 kg × 10
Set 4: +14 kg × 8
Set 5: +10 kg × 8
Set 6: 8 wiederh.

Seated Row (Cable)
Set 1: 125 kg × 7
Set 2: 105 kg × 11
Set 3: 105 kg × 9

Hs Row Wide Grip
Set 1: 160 kg × 8
Set 2: 160 kg × 9
Set 3: 160 kg × 8

Lat Pull-Down Hs
Set 1: 110 kg × 8
Set 2: 100 kg × 8
Set 3: 100 kg × 6

Bicep Curl (Barbell)
Set 1: 27,5 kg × 15
Set 2: 27,5 kg × 11
Set 3: 27,5 kg × 10
Set 4: 27,5 kg × 8
Set 5: 22,5 kg × 5 [Drop-Set]

Notizen: Sitzend

Überzüge
Set 1: 41,25 kg × 14
Set 2: 41,25 kg × 9
Set 3: 21,25 kg × 8 [Drop-Set]

[Netzokhul]

Immerhin keine Beine.
Wurden trotzdem ordentlich Carbs reingeballert und gut rehydriert inkl Elektrolyte vor der 2. Einheit?

[Waschbär]

Eltektrotüten nur während dem fahren. Hätte maybe mehr essen sollen vor dem Training als nach dem radeln. Waren knapp 4h zwischen Essen und Trenner.

Müsste beim radeln auch auf flüssige Carbs umsteigen. Gar kein Bock währenddessen auf Essen von Gummibärchen und Riegel.

[schlafschaf]

des du süßer kleiner Rennrad speckbärchenmausi

[schlafschaf]

Ps du hast geile Tüten

[Waschbär]

93,8

Gegen Gym und für radeln entschieden. Läuft voll diesen Sommer auf 2x Woche push pull hinaus. Nennt mich Skippy Legday Joe hehe

[MattDemon_Biohacking]

93,8

Gegen Gym und für radeln entschieden. Läuft voll diesen Sommer auf 2x Woche push pull hinaus. Nennt mich Skippy Legday Joe hehe

Naja trainierst ja beim radeln auch die Beine
Darum halb so wild
Du hast ja eh keine Ambitionen in Bodybuilding/ Kraftsport

[Waschbär]

93,8

Gegen Gym und für radeln entschieden. Läuft voll diesen Sommer auf 2x Woche push pull hinaus. Nennt mich Skippy Legday Joe hehe

Naja trainierst ja beim radeln auch die Beine
Darum halb so wild

@Atze

Hast Recht, ab Mitte 30 kämpft man gegen Verfall.
Will nur keine dünnen Beine bekommen.