Das Ende ist mein Anfang (Neues Kapitel)Log.

[Arjen]

Naja, scheiße gelaufen

Aber hoffe geht bei dir bald wieder positiv weiter

[Ricky.]

Naja, scheiße gelaufen

Aber hoffe geht bei dir bald wieder positiv weiter

Zur Not mache ich das was mir zusteht.

Arbeitlosengeld kassieren.
Und Arsch lecken!

20jahre wie ein behinderter malocht und immer getan und gemacht und noch nie arbeitlos gewesen
Und dann wie eine reudige Missgeburt so abserviert zu werden.

[iFamous90]

Naja, scheiße gelaufen

Aber hoffe geht bei dir bald wieder positiv weiter

Zur Not mache ich das was mir zusteht.

Arbeitlosengeld kassieren.
Und Arsch lecken!

20jahre wie ein behinderter malocht und immer getan und gemacht und noch nie arbeitlos gewesen
Und dann wie eine reudige Missgeburt so abserviert zu werden.

Bro ehrlich gönn dir

Schön runterkommen

Zu viel stress

Mach ganz entspannt den lappen fertig

Geh in urlaub ubd komm
Da. Zurück danach kannste immer noch knechten

[Ricky.]

45Minuten Trainingszeit.

Nach der Nachtschicht schnell trainiert.

1.Übung Überkopfdrücken SZ Stange
1.Satz 26kg 30wdh
2.Satz 26kg 30wdh
3.Satz 26kg 30wdh
4.Satz 26kg 30wdh
5.Satz 26kg 30wdh
6.Satz 26kg 30wdh
7.Satz 26kg 30wdh
8.Satz 26kg 30wdh
9.Satz 26kg 30wdh
10.Satz 26kg 30wdh
11.Satz 26kg 30wdh
12.Satz 26kg 30wdh

2.Übung Aufrechtes rudern mit der SZ Stange im engen Griff
1.Satz 26kg 20wdh
2.Satz 26kg 20wdh
3.Satz 26kg 20wdh
4.Satz 26kg 20wdh
5.Satz 26kg 20wdh

3.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 30wdh
2.Satz 30wdh
3.Satz 30wdh
4.Satz 30wdh
5.Satz 30wdh

3.Übung Trizepsdrücken auf der Bank (Körpergewicht)
1.Satz 20wdh
2.Satz 20wdh
3.Satz 20wdh

3.Übung Hammercurls Kurzhantel
1.Satz 8,5kg 30wdh
2.Satz 8,5kg 30wdh
3.Satz 8,5kg 30wdh
4.Satz 8,5kg 30wdh

[Zwerg]

Es scheint mir so, als würden die mal 2-3 Monate Arbeitslosengeld gut tun. Brauchst dich auch nicht schämen oder sonstiges. Hast Jahre lang eingezahlt und einen Anspruch drauf. Gönn dir ne Pause. Dann hast du erstmal 12 Monate Zeit um dir einen Job zu suchen. Einziges Manko du kriegst halt Bewerbungsvorschläge, bei denen du dich bewerben musst.

[Ricky.]

1.Übung Latziehen zur Brust Schulterbreit
1.Satz 100kg 15wdh
2.Satz 120kg 12wdh
3.Satz 135kg 6wdh
4.Satz 145kg 3wdh

2.Übung Latziehen zur Brust Eng Griff
1.Satz 135kg 5wdh
2.Satz 120kg 6wdh
3.Satz 110kg 10wdh
4.Satz 95kg 15wdh

3.Übung Nackenheben Langhantel
1.Satz 180wdh 11wdh
2.Satz 220kg 2wdh
3.Satz 250kg 1wdh
4.Satz 140kg 18wdh
5.Satz 80kg 20wdh
6.Satz 50kg 20wdh

3.Übung Rudern Plateload
1.Satz 180kg 10wdh
2.Satz 2.Satz 180kg 10wdh
3.Satz 120kg 120kg 10wdh
4.Satz 80kg 10wdh

5.Übung Rudermaschine
1.Satz 100kg 20wdh
2.Satz 100kg 20wdh
3.Satz 100kg 20wdh
4.Satz 70kg 20wdh
5.Satz 40kg 20wdh

6.Übung Latzugmaschine einarmig
1.Satz 90kg 6wdh
2.Satz 100kg 4wdh

7Überzugmaschine
1.Satz 53kg 12wdh
2.Satz 61kg 12wdh
3.Satz 77kg 6wdh

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[Robin]

Heftige Gewichte


Mach mal heben ist leben