Fueled by Monster Energy®

[Moseltaler]

Eine Frage die ich mir schon länger stelle...
Manche machen 20 Sätze Brust pro Woche aufgeteilt auf 2 Tage.
Ist das besser oder schlechter als 3 Sätze jeden Tag?

Nein … 30 Sätze wären besser

[Netzokhul]

Eine Frage die ich mir schon länger stelle...
Manche machen 20 Sätze Brust pro Woche aufgeteilt auf 2 Tage.
Ist das besser oder schlechter als 3 Sätze jeden Tag?

Nein … 30 Sätze wären besser

Deinen Sarkasmus kannst du dir gerne sparen wenn du die Frage dabei aich nicht beantwortest.

Immerhin noch kein Smolov Volumen hier.
Aber ihr werdet schon wissen was ich verkrafte.

[Moseltaler]

Deinen Sarkasmus kannst du dir gerne sparen wenn du die Frage dabei aich nicht beantwortest.

Immerhin noch kein Smolov Volumen hier.
Aber ihr werdet schon wissen was ich verkrafte.

Uuhh … Spaß ist natürlich nur bei anderen legitim.

Ok

[Netzokhul]

Deinen Sarkasmus kannst du dir gerne sparen wenn du die Frage dabei aich nicht beantwortest.

Immerhin noch kein Smolov Volumen hier.
Aber ihr werdet schon wissen was ich verkrafte.

Uuhh … Spaß ist natürlich nur bei anderen legitim.

Ok

Okay Okay.
Sry. Hab da vllt. zu harsch reagiert.

Stell mir aber tatsächlich schon länger die Frage mit der Volumenaufteilung.

[Moseltaler]

Okay Okay.
Sry. Hab da vllt. zu harsch reagiert.

Stell mir aber tatsächlich schon länger die Frage mit der Volumenaufteilung.

Alles cool … mir persönlich wäre es zu viel für die passiven Strukturen jeden Tag ans Versagen zu drücken, ganz egal mit welchem Volumen. Ich wäre vorsichtig mit solchen Experimenten, bin aber auch alt.

[Searching]

Eine Frage die ich mir schon länger stelle...
Manche machen 20 Sätze Brust pro Woche aufgeteilt auf 2 Tage.
Ist das besser oder schlechter als 3 Sätze jeden Tag?

Habe ja auch schon einiges an Frequenzen getestet und passiver Bewegungsapparat macht bei höherer Frequenz immer mehr Probleme.

[PK95]

Denke die „richtige Frequenz“ wird hier gar nicht so sehr über die physische Ebene gewählt.

Am Ende müsste man halt auch einfach Aktivität streichen bei Verletzungen (wie jetzt UK Pause) und das macht etwas mit dem Kopf.

Wobei dann würde es wahrscheinlich auch ein Substitut geben.

[Netzokhul]

Eine Frage die ich mir schon länger stelle...
Manche machen 20 Sätze Brust pro Woche aufgeteilt auf 2 Tage.
Ist das besser oder schlechter als 3 Sätze jeden Tag?

Habe ja auch schon einiges an Frequenzen getestet und passiver Bewegungsapparat macht bei höherer Frequenz immer mehr Probleme.

Auch wenn du dabei zwischen 3-4 Variationen durchwechselst?

Vllt. muss man dafür stark sein um da Probleme zu bekommen oder ich hab unbewusst doch noch 3 Wiederholungen im Tank...

[Moseltaler]

Du hattest doch schon Ellbogenprobleme und quasi „andauernd“ irgendwelche Wehwehchen … vielleicht wird es mal Zeit die „Sportsucht“ zu überdenken und etwas Volumen zu reduzieren.

[Searching]

Eine Frage die ich mir schon länger stelle...
Manche machen 20 Sätze Brust pro Woche aufgeteilt auf 2 Tage.
Ist das besser oder schlechter als 3 Sätze jeden Tag?

Habe ja auch schon einiges an Frequenzen getestet und passiver Bewegungsapparat macht bei höherer Frequenz immer mehr Probleme.

Auch wenn du dabei zwischen 3-4 Variationen durchwechselst?

Vllt. muss man dafür stark sein um da Probleme zu bekommen oder ich hab unbewusst doch noch 3 Wiederholungen im Tank...

Tatsächlich nicht, ist sicherlich hilfreich, wäre mir aber das Risiko trotzdem nicht wert. Bin durch die negative Erfahrungen natürlich biased, eventuell verkraftest du es ja, ist halt die Frage wofür?

Gibt ja einige Powerlifter die hochfrequent mit unterschiedlichen Variationen drücken, aber da sitzt die Technik halt wirklich auch perfekt und die meisten Sätze sind halt im Bereich RPE 6-7.

[Netzokhul]

Denke die „richtige Frequenz“ wird hier gar nicht so sehr über die physische Ebene gewählt.

Am Ende müsste man halt auch einfach Aktivität streichen bei Verletzungen (wie jetzt UK Pause) und das macht etwas mit dem Kopf.

Wobei dann würde es wahrscheinlich auch ein Substitut geben.

Spielt auch eine Rolle.
Ich sag’s, wie es ist: Hab halt auch einfach Bock aufs Training …
Habe auch schon überlegt, mal das ein oder andere an Beinübungen wieder anzutesten, habe mich aber an deinen Hinweis vom letzten Mal erinnert und warte jetzt einfach noch das MRT am Montag ab.

Erfahrungsgemäß klappt hohes Volumen für den Oberkörper Phasenweise auch ganz gut.
Schulter zickt auch nicht mehr seit ich die Schrägbank wieder flacher gestalte.

Du hattest doch schon Ellbogenprobleme und quasi „andauernd“ irgendwelche Wehwehchen … vielleicht wird es mal Zeit die „Sportsucht“ zu überdenken und etwas Volumen zu reduzieren.

Wobei die vermutlich meist eine Ursache abseits des Volumens hatten.
Ellbogen kam z.b. von der Arbeit
Schulter von der zu steilen Schräge.

Nächste Woche wieder arbeiten dann wird es sowieso wieder ruhiger.

[Moseltaler]

Wobei die vermutlich meist eine Ursache abseits des Volumens hatten.
Ellbogen kam z.b. von der Arbeit
Schulter von der zu steilen Schräge.

Nächste Woche wieder arbeiten dann wird es sowieso wieder ruhiger.

Ich wusste, dass jetzt relativiert wird … Training, Volumen, Frequenz etc. spielt natürlich nicht rein

[Arjen]

Wobei die vermutlich meist eine Ursache abseits des Volumens hatten.
Ellbogen kam z.b. von der Arbeit
Schulter von der zu steilen Schräge.

Nächste Woche wieder arbeiten dann wird es sowieso wieder ruhiger.

Ich wusste, dass jetzt relativiert wird … Training, Volumen, Frequenz etc. spielt natürlich nicht rein

Quasi gar nicht

[Netzokhul]

Wobei die vermutlich meist eine Ursache abseits des Volumens hatten.
Ellbogen kam z.b. von der Arbeit
Schulter von der zu steilen Schräge.

Nächste Woche wieder arbeiten dann wird es sowieso wieder ruhiger.

Ich wusste, dass jetzt relativiert wird … Training, Volumen, Frequenz etc. spielt natürlich nicht rein

Immerhin wurde letzte Woche Deload gemacht, in weiser Voraussicht, dass diese Woche viel trainiert werden wird.

► Text anzeigen

Was in dem Fall heißt: 5 von 7 Tage trainingsfrei und diesen Montag auch noch.

[husefak]

Gibt ja einige Powerlifter die hochfrequent mit unterschiedlichen Variationen drücken, aber da sitzt die Technik halt wirklich auch perfekt und die meisten Sätze sind halt im Bereich RPE 6-7.

Ja, eben. Da sind dann leichte Einheiten dabei, evtl. technikbetont. Und nicht jedes Mal aufs Max.

Beim sowas stellt sich mir die Frage ob das noch sinnvolles Training mit einem Ziel ist oder nur die Befriedigung des Bewegungsdranges. Aber eigtl, wollten wir diese Fragen beim Erpel ja lassen, weil...