Log des frühen Wandervogels

[Berliner]

Läuft. Morgen Trainingsfrei, Freitag geht's in Köln weiter.

Pull-Training
27.05.2026
06:30 Uhr , Dauer 56 Minuten
Ort: McFit Spandau-West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 10400

Latzug Maschine Gym80 Plate Loaded

80 KG x 7
120 KG x 12
150 KG x 11
140 KG x 12

T Bar Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 6
85 KG x 12
115 KG x 10
95 KG x 11
85 KG x 12

Illiac Pulldown High Row Maschine Gym80 [Gewicht pro Seite]

30 KG x 14
45 KG x 12
45 KG x 12
35 KG x 15

Curls KZ stehend SZ Griff Gym 80

50 KG x 14
75 KG x 13
70 KG x 12

Hammer Curls KH stehend

28 KG x 13
28 KG x 12

Butterfly Reverse Maschine Gym80

75 KG x 13
95 KG x 11
80 KG x 12

[Jck]

Wird hier noch gewandert?

[Berliner]

Wird hier noch gewandert?

Im Juli ein paar Tage in Slowenien wenn alles glatt läuft.
Ansonsten ist jetzt erstmal relativ viel Arbeit und Herumgereise angesagt. Muss ja dem Logtitel Mal wieder gerecht werden.

Push heute in Köln bevor es zur Konferenz geht. Das neu eingerichtete McFit Köln Altstadt ist sehr übersichtlich und gelungen wie ich finde.


Push-Training
29.05.2026
11:30 Uhr , Dauer 57 Minuten
Ort: McFit Köln Altstadt
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 7000

Schrägbankdrücken Multipresse Gym80 [2-1-2-1]

60 KG x 5
85 KG x 12
100 KG x 11
90 KG x 12

Butterfly Maschine Gym80

77 KG x 13
117 KG x 12
101 KG x 11
85' KG x 12

Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80

50 KG x 13
75 KG x 13
90 KG x 12
70 KG x 13

Seitheben KH stehend

16 KG x 17
20 KG x 13
20 KG x 13
16 KG x 15

Trizepsdrücken Überkopf KZ Gym80

55 KG x 15
55 KG x 13

Dips frei

BW x 17
BW x 15
BW x 12

[KiCat]

Rat mal welche Firma da HLS gemacht hat

[Berliner]

Bevor es zurück nach Berlin geht noch schnell eine Pull Einheit absolviert.
Es war schwül warm, aber alles gut

Pull-Training
27.05.2026
06:30 Uhr , Dauer 56 Minuten
Ort: AI Fitness Hürth
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 10400

Latzug Maschine Gym80 dual

75 KG x 6
110 KG x 13
135 KG x 12
120 KG x 13

Illiac Pulldown Maschine Gym80 [Gewicht pro Seite]

20 KG x 14
45 KG x 12
40 KG x 11
30 KG x 13

T Bar Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

60 KG x 7
85 KG x 12
115 KG x 10
95 KG x 11
85 KG x 12

Butterfly Cable Cross Gym80 [Gewicht pro Seite]

25 KG x 15
35 KG x 11
30 KG x 12
30 KG x 11

Rudern KZ enger Griff MAG

70 KG x 14
90 KG x 10

Curls KZ stehend SZ Griff Gym 80

55 KG x 13
75 KG x 12
70 KG x 12

Hammer Curls KH stehend

24 KG x 14
28 KG x 12

[Berliner]

Rat mal welche Firma da HLS gemacht hat

Du hast ja schon gespoilert....
Gut gemacht

Wird Zeit, dass McFit mal bundesweit überall den neuen Anstrich vornimmt. Aktuell haben die Studios sehr unterschiedliche Standards.

[Arjen]

Rat mal welche Firma da HLS gemacht hat

Du hast ja schon gespoilert....
Gut gemacht

Wird Zeit, dass McFit mal bundesweit überall den neuen Anstrich vornimmt. Aktuell haben die Studios sehr unterschiedliche Standards.

Wäre schon froh über Instandhaltung

[Berliner]

Zurück im Lande und mit einem Beintraining in die Woche gestartet.

Am sitzenden Beinbeuger wurde leider das Kissen für den Oberschenkel ausgetauscht. Ich sag mal so, es ist jetzt einen Härtegrad härter was die Übung nicht wirklich angenehmer macht.

Beintraining
01.06.2026
07:40 Uhr , Dauer 56 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 12900

Beinbeuger sitzend Maschine Gym80

69 KG x 15
85 KG x 13
101 KG x 13
85 KG x 13

Hackenschmidt Maschine Gym80

40 KG x 7
90 KG x 13
120 KG x 11
110 KG x 11

Hyperextensions

BW x 17
40 KG x 13
20 KG x 16

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

60 KG x 13
100 KG x 13
90 KG x 13
80 KG x 13

Beinstrecker Maschine Gym80

85 KG x 13
120 KG x 11
110 KG x 13

Crunches Maschine sitzend Gym80

55 KG x 13
70 KG x 11
55 KG x 11

[Berliner]

Volle Woche, irgendwie bin ich mit der Reihenfolge der Einheiten noch immer durcheinander, lässt sich aber gerade nicht ändern. Morgen Pause.

Push-Training
02.06.2026
07:30 Uhr , Dauer 57 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 10500

Schrägbankdrücken Multipresse Gym80 [2-1-2-1]

60 KG x 5
85 KG x 12
100 KG x 11
90 KG x 12

Butterfly Cable Cross Gym80 [Gewicht pro Seite]

70 KG x 12
100 KG x 12
90 KG x 11
75 KG x 12

Trizepsdrücken Cable Cross Gym80 [Gewicht pro Seite]

35 KG x 13
55 KG x 11
40 KG x 12

Seitheben Machine sitzend Plate Loaded

40 KG x 17
70 KG x 13
90 KG x 12
70 KG x 14

Trizepsdrücken Überkopf KZ Gym80

55 KG x 15
55 KG x 13

Dips frei

BW x 17
BW x 16

[Berliner]

Ungewohnt, mit Pull in die drei Einheiten zu starten. Jetzt kurz vor 3 Dienstreisen und 1 Urlaub lohnt es sich aber nicht, da noch groß was dran zu drehen.

Pull-Training
04.06.2026
06:30 Uhr , Dauer 56 Minuten
Ort: McFit Spandau-West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 9100

Latzug Maschine Gym80 Plate Loaded

80 KG x 6
120 KG x 13
150 KG x 11
140 KG x 11

T Bar Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 6
85 KG x 13
115 KG x 10
95 KG x 11
85 KG x 12

Klimmzüge breiter Griff

BW x 14

Enges Rudern KZ MAG Griff Gym80

50 KG x 15
85 KG x 12
85 KG x 11
75 KG x 13

Curls KZ stehend SZ Griff Gym 80

55 KG x 13
75 KG x 12
70 KG x 12

Hammer Curls KH stehend

24 KG x 14
28 KG x 12

Butterfly Reverse Maschine Gym80

75 KG x 13
90 KG x 11
80 KG x 12

[Berliner]

Ein freies Wochenende steht bevor. Laune dementsprechend gut

Beintraining
05.06.2026
07:20 Uhr , Dauer 57 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 15000

Beinbeuger sitzend Maschine Gym80

69 KG x 15
85 KG x 13
101 KG x 12
85 KG x 13

Hackenschmidt Maschine Gym80

40 KG x 7
95 KG x 13
130 KG x 11
110 KG x 12

Hyperextensions

BW x 17
40 KG x 14
20 KG x 16

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

60 KG x 13
100 KG x 13
100 KG x 13
80 KG x 12

Beinstrecker Maschine Gym80

85 KG x 13
110 KG x 12
100 KG x 13

Crunches Maschine sitzend Gym80

55 KG x 13
65 KG x 11
50 KG x 12

[Berliner]

Smarter Start in den Samstag im zu vollen Studio.

[b][u]Push-Training[/u][/b]
06.06.2026
06:40 Uhr , Dauer 56 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 13300

Schrägbankdrücken Multipresse Gym80 [2-1-2-1]

60 KG x 5
80 KG x 13
100 KG x 11
85 KG x 12

Butterfly KZ doppelt Gym80 [Gewicht pro Seite]

25 KG x 13
40 KG x 13
35 KG x 13
30 KG x 12

Seitheben KH stehend Gym80

14 KG x 20
20 KG x 13
18 KG x 14
16 KG x 14

Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80

45 KG x 14
75 KG x 13
80 KG x 12
70 KG x 12

Dips frei

BW x 17
BW x 15
BW x 13

[Berliner]

T Bar fiel schwer heute.

Pull-Training
08.06.2026
06:50 Uhr , Dauer 55 Minuten
Ort: McFit Spandau-West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 6600

Latzug Maschine Gym80 Plate Loaded

80 KG x 6
120 KG x 13
150 KG x 11
140 KG x 11

T Bar Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 6
85 KG x 13
115 KG x 10
95 KG x 11
85 KG x 12

Enges Rudern KZ MAG Griff Gym80

50 KG x 15
85 KG x 12
85 KG x 11
75 KG x 13

Klimmzüge breiter Griff

BW x 15

Curls KZ stehend SZ Griff Gym 80

55 KG x 13
75 KG x 12
70 KG x 12

Hammer Curls KH stehend

24 KG x 14
28 KG x 12

Butterfly Reverse Maschine Gym80

75 KG x 13
95 KG x 12
95 KG x 12

[Berliner]

Viel zu viele Abendveranstaltungen schon wieder. Morgen mach ich mal später die Push Einheit.

Beintraining
09.06.2026
07:00 Uhr , Dauer 56 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 8000

Beinbeuger sitzend Maschine Gym80

69 KG x 15
85 KG x 13
101 KG x 12
85 KG x 13

Hackenschmidt Maschine Gym80

40 KG x 7
100 KG x 13
130 KG x 12
110 KG x 12

Hyperextensions

BW x 17
40 KG x 14
20 KG x 16

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

60 KG x 13
100 KG x 13
90 KG x 13
80 KG x 12

Beinstrecker Maschine Gym80

85 KG x 13
115 KG x 11
100 KG x 13

Crunches Maschine sitzend Gym80

55 KG x 12
70 KG x 11
50 KG x 12

[Berliner]

Tagesplanung derzeit schon wieder Kategorie "Überlebenskünstler".
Viel, was unter einen Hut gebracht werden muss. Zum Glück leidet das Training derzeit nicht.
Ab Samstag dann für 1,5 Wochen in Südwestdeutschland

Push-Training
10.06.2026
08:30 Uhr , Dauer 57 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 12000

Schrägbankdrücken Multipresse Gym80 [2-1-2-1]

60 KG x 5
80 KG x 13
105 KG x 11
85 KG x 12

Butterfly Maschine Gym80

75 KG x 13
95 KG x 12
95 KG x 11
80 KG x 14

Seitheben KH stehend Gym80

16 KG x 20
20 KG x 13
20 KG x 12
16 KG x 15

Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80

45 KG x 14
75 KG x 13
80 KG x 12
70 KG x 12

Dips frei

BW x 18
BW x 15
BW x 13

Trizepsdrücken Überkopf KZ doppeltes Seil

55 KG x 14
60 KG x 11