TriceRaptor

[Raptor Jesus]

Starke Leistung würdest du sagen, das war All out? Deine VO2max ist ja laut Garmin sehr hoch. Ich denke beim Laufen limitiert dann doch das Gewicht plus die Ökonomie durch die wenigen Trainingskilometer, von daher ist die Leistung als noch stärker anzusehen.

Ich glaube nicht dass ich heute früh hätte viel schneller laufen können.

Besseres pacing oder stärkerer Kopf hätten mit Sicherheit nen Effekt gehabt.

Was mich wahnsinnig irritiert ist dass ich 1.5 Stunden nach dem lauf wirklich gute Beine auf dem Rad hatte. (Siehe Beitrag auf der letzten seite)

Die lauf vo2max ist laut garmin aber auch 10 Punkte niedriger als die rad vo2 max.

Trainingszustand übertraining, vo2max 57

Ich bin mir recht sicher dass mein Körper theoretisch deutlich schneller kann, ich bekomme da aber die puzzelteile noch nicht richtig ineinander.

Generell würde ich sagen fühle ich mich zu gut für 20 Minuten alles raus was geht.

[Zotto]

Wenn ich viel Schwelle und Volumen mache, dropt mich Garmin immer ins Bodenlose, was die Vo2Max angeht. In der Einheit gerade absolut kontrolliert 5k in 21.30 und 10k in 46 Minuten gelaufen und direkt Wert auf 52 runter haha

[Raptor Jesus]

Wenn ich viel Schwelle und Volumen mache, dropt mich Garmin immer ins Bodenlose, was die Vo2Max angeht. In der Einheit gerade absolut kontrolliert 5k in 21.30 und 10k in 46 Minuten gelaufen und direkt Wert auf 52 runter haha

Hab jetzt auch 7 Tage nur aufs fressbrett gemacht, jetzt mal ruhe.

Garmin ist eh ein arsch... Ich wünschte ich könnte diese Daten mehr ignorieren, aber abends 2 Bier und morgens mit niedriger HRV bestraft werden ist irgendwie blöd...

[husefak]

Was gebt ihr auch so viel auf deren Rechnungen?! Ist doch erwiesen, dass da viel Blödsinn berechnet wird.

[Raptor Jesus]

Es wurde geschwommen.

Geradelt und gegymt natürlich auch.

Habe mich gestern vom lokalen KOM König zerlegen lassen.

Der gute Mann hält 570 KOMs hier in der Gegend und ist eine absolute Maschine.

Hat auch das zeitfahren bei dem ich vor ein paar Wochen war gewonnen.

Von leer laufen und kein Druck mehr aufs pedal bringen bis krampenfem Bein war alles dabei.

Gelaufen wird später oder morgen, die Schuhe sind jetzt in passender Größe da.

Screenshot_20260528_151844_Garmin Connect.jpg

[Searching]

In meinem Herzen, bist du der KOM.

[Raptor Jesus]

In meinem Herzen, bist du der KOM.

[Netzokhul]

Wollte ab km 2 aufhören

5k super eklige Distanz

Screenshot_20260525_070539_Strava.jpg


Hatte auf 21:29.XX gehofft aber war heute nicht drin.

War aber auch nicht auf der Bahn sondern draußen.

Bin aber zufrieden für nen "nicht läufer" ist das ein mehr als passables Ergebnis

Puls für nen 5k gefühlt zu niedrig, aber so schnell dass der beo 170-180 bleibt kann ich gar nicht laufen

Screenshot_20260525_070728_Strava.jpg

Sehr stark.
Küsse dein Herz das du so gütig warst meinen PR um 2 Sekunden zu verfehlen.

► Text anzeigen

Was sehr schnell passieren würde wenn du mehr ins Laufen stecken würdest.

[Raptor Jesus]

Wollte ab km 2 aufhören

5k super eklige Distanz

Screenshot_20260525_070539_Strava.jpg


Hatte auf 21:29.XX gehofft aber war heute nicht drin.

War aber auch nicht auf der Bahn sondern draußen.

Bin aber zufrieden für nen "nicht läufer" ist das ein mehr als passables Ergebnis

Puls für nen 5k gefühlt zu niedrig, aber so schnell dass der beo 170-180 bleibt kann ich gar nicht laufen

Screenshot_20260525_070728_Strava.jpg

Sehr stark.
Küsse dein Herz das du so gütig warst meinen PR um 2 Sekunden zu verfehlen.

► Text anzeigen

Was sehr schnell passieren würde wenn du mehr ins Laufen stecken würdest.

Ich nehme von den reichen und verteile es an die armen oder so...

[Zotto]

Was sehr schnell passieren würde wenn du mehr ins Laufen stecken würdest.

Könntest ja auch mal wieder mehr investieren

[Netzokhul]

Was sehr schnell passieren würde wenn du mehr ins Laufen stecken würdest.

Könntest ja auch mal wieder mehr investieren

Unwahrscheinlich vorm MRT mit weiterhin akuten Problemen

[Zotto]

Was sehr schnell passieren würde wenn du mehr ins Laufen stecken würdest.

Könntest ja auch mal wieder mehr investieren

Unwahrscheinlich vorm MRT mit weiterhin akuten Problemen

Nach der Heilung dann mit Volldampf zurück

[Raptor Jesus]

Was sehr schnell passieren würde wenn du mehr ins Laufen stecken würdest.

Könntest ja auch mal wieder mehr investieren

Unwahrscheinlich vorm MRT mit weiterhin akuten Problemen

Was das fürn mindset

[Netzokhul]

Könntest ja auch mal wieder mehr investieren

Unwahrscheinlich vorm MRT mit weiterhin akuten Problemen

Was das fürn mindset

Weakes

[Raptor Jesus]

Eben die endorphine gelaufen

Plan war 2km einlaufen 2 oder 3km racepace, Auslaufen und fertig bis Sonntag.

Nach 500m tempo sofort schienbeine, bin dann nach Hause spaziert.

Hüfte links zickt auch

Fazit: schnelle Schuhe kann ich nicht. Laufen weiterhin meinen stabilen guide 18 und werde die endorphine hier und da mal antesten. Wird aber richtig Arbeit bis ich sowas vernünftig laufen kann


10k lauf am Sonntag steht wegen Gewitter auf der kippe.

Auf scheiss Wetter hab ich keine Lust.

Wenns ausfällt laufe ich nächste Woche 10k auf Zug frei