(Amateur-)Handballer, 29, sucht vermisste Form

[Univerversal]

Gestern Gym OK:

FitNotes Workout - Dienstag 19th Mai 2026

-Warmup & Mobility

** LH Bankdrücken (schwer) **
- 112.5 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 9 reps

** Hoist Mid Row **
- 95.0 kgs x 12 reps
- 87.5 kgs x 12 reps

** Seated Machine Fly **
- 78.8 kgs x 12 reps
- 69.8 kgs x 12 reps

** Klimmzüge Obergriff **
- 12 reps
- 10 reps

-Core

-Bizeps & Trizeps

[Univerversal]

Heute zweite von 2 Einheiten dieser Woche. Tut gut, mal kurz die Bremse etwas angezogen zu haben und eine Woche weniger zu trainieren.

FitNotes Workout - Donnerstag 21st Mai 2026

-Warmup & Mobility

** LH Bankdrücken (leicht) **
- 100.0 kgs x 10 reps
- 90.0 kgs x 12 reps

** Latzug MAG eng **
- 95.0 kgs x 12 reps
- 85.0 kgs x 12 reps

** Cable Flies **
- 17.5 kgs x 14 reps
- 15.0 kgs x 16 reps

** Bankziehen **
- 85.0 kgs x 11 reps
- 75.0 kgs x 12 reps

** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 14.0 kgs x 14 reps
- 12.0 kgs x 16 reps

** Double Rope Facepulls **
- 21.25 kgs x 14 reps
- 18.75 kgs x 14 reps

-Core

-Bizeps & Trizeps