Ich mache Zercher Beuge klassisch vom Boden weg. Das erste Hochkommen aus dem Loch, wenn die Hantel auf den Beinen abgelegt ist, aus der tiefen Hocke raus, ist der schwerste Teil der Übung. Wenn ich erstmal oben bin, sind die folgenden Reps leichter.
Wie kann ich den sticking point besser trainieren, mit schweren Singles, nahe der Maximal-Last, oder mit moderaterem Gewicht und dafür mehr Reps? Bin mir nicht sicher, ob es ein Technik- oder Kraftproblem ist ...
Edit: Nein, ich mach kein Video und poste auch kein Blutbild. Ein einfacher Tip würde reichen. Danke!
Ein Affe, der so schnell wieder geht, wie er gekommen ist.
Wenn man in etwas besser werden möchte, jenes öfters ausführen.
Entweder aus der "Ersten Wh." eine eigene Übung machen (immer wieder neu aufnehmen)
Oder könnte mir denken das "Paused Wh." also in der untersten Position pausieren, helfen könnten.
Selber habe ich die Übung noch nie gemacht, deswegen.
Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible."
PRaXX hat geschrieben: 16. Jul 2026, 13:20
Oder einfach klassische normale Beugen machen anstatt sich mit so einem Fummel aufzuhalten.
Müsste man seinen LOG kennen und wissen das kein Rack zur Verfügung steht und er via ZercherSQ's das beste aus den Gegebenheiten rausholt.
Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible."
Zumal das auch überhaupt nicht die Frage beantwortet, welche ja darauf abzielt, in der Übung besser zu werden.
Da wird er wohl kaum die Übung ändern wollen.
Ponky hat geschrieben: 16. Jul 2026, 10:09
Ich mache Zercher Beuge klassisch vom Boden weg. Das erste Hochkommen aus dem Loch, wenn die Hantel auf den Beinen abgelegt ist, aus der tiefen Hocke raus, ist der schwerste Teil der Übung. Wenn ich erstmal oben bin, sind die folgenden Reps leichter.
Wie kann ich den sticking point besser trainieren, mit schweren Singles, nahe der Maximal-Last, oder mit moderaterem Gewicht und dafür mehr Reps? Bin mir nicht sicher, ob es ein Technik- oder Kraftproblem ist ...
Edit: Nein, ich mach kein Video und poste auch kein Blutbild. Ein einfacher Tip würde reichen. Danke!
Der sticking Point ist es n nicht zwingend deshalb, weil es eine Schwäche ist sondern manchmal auch einfach der schwierigste Punkt einer Übung und dann heißt es weniger Gewicht oder stärker werden bzw den schwierigsten Punkt als eben das zu akzeptieren. Habe auch keine Erfahrung mit der Übung aber ich verstehe dich so, dass ab Wiederholung 2 eben auch der Dehnungsverkürzungsreflex einsetzt, weswegen es dann leichter wird. Da hilft nur stärker werden
Seit gestern Blockade rechts unten am linken Schulterblatt. Nackenbeugen nach links nicht möglich und greifen aus Regalen nach oben nur bei Drehung nach rechts möglich da sonst schmerzimpulse. Muskelrelaxans bringen nichts, Schmerzmittel auch nicht im gewünschten Maß, dass normale Bewegungen möglich wären. Wärme und Salben werden gegeben, Besserung nicht ersichtlich.
Jemand nen Tipp für Lockerung oder Entspannung? Liegen ohne Schmerz nur in Rückenlage.
Mr. Brent hat geschrieben: 19. Jul 2026, 06:56
Seit gestern Blockade rechts unten am linken Schulterblatt. Nackenbeugen nach links nicht möglich und greifen aus Regalen nach oben nur bei Drehung nach rechts möglich da sonst schmerzimpulse. Muskelrelaxans bringen nichts, Schmerzmittel auch nicht im gewünschten Maß, dass normale Bewegungen möglich wären. Wärme und Salben werden gegeben, Besserung nicht ersichtlich.
Jemand nen Tipp für Lockerung oder Entspannung? Liegen ohne Schmerz nur in Rückenlage.
