Kurze Frage, schnelle Antwort

[Evo]

Kann man auch mit Brotbacken verbinden.

[Netzokhul]

Unsicher ob schnelle Antwort.
Anyways:

Hat es jemand hinbekommen die Mobilität seiner BWS zu verbessern um daraufhin auf der Bank und bei OHP mit mehr Brücke drücken zu können?
Wenn ja wie?

[Piotr]

Unsicher ob schnelle Antwort.
Anyways:

Hat es jemand hinbekommen die Mobilität seiner BWS zu verbessern um daraufhin auf der Bank und bei OHP mit mehr Brücke drücken zu können?
Wenn ja wie?

[darkes7soul]

sofern du keine blockaden hast also alle wirbel einzeln beweglich sind kannst du an deiner bws direkt nichts tun

brücke baust du hauptsächlich durch anziehen der schultern und hüftbeugung

[PRaXX]

Unsicher ob schnelle Antwort.
Anyways:

Hat es jemand hinbekommen die Mobilität seiner BWS zu verbessern um daraufhin auf der Bank und bei OHP mit mehr Brücke drücken zu können?
Wenn ja wie?

Überzüge quer über die Bank mit Kurzhantel.
Hat mir bei Blockaden im Brustwirbelbereich geholfen. Ob es wirklich die Mobilität verbessert sei dahingestellt.

Ansonsten wie mein Vorredner geschrieben hat (wie Brücke gebaut wird).

Starke Brücke macht in meinen Augen aber eh nur als Wettkämpfer im Powerlifting sinn. (Hier erfolgt dann die Ablage der Hantel bei vielen auch tiefer Richtung Bauch. Höchster Punkt halt)

[Gollimolli]

Ungeachtet meiner Vorredner:
Auf einer Blackroll, rücklings vor und zurück rollen, kann nicht schaden

LG

[Waldo]

Ich habe Erfolg mit dieser Methode, hier ab 10:50min. Entweder mit einer ähnlich geformten Fußauflage oder einer Triggerpoint Rolle mit 14cm Durchmesser.

[Netzokhul]

Ich habe Erfolg mit dieser Methode, hier ab 10:50min. Entweder mit einer ähnlich geformten Fußauflage oder einer Triggerpoint Rolle mit 14cm Durchmesser.

Das mit einer Blackroll ist so ziemlich das einzige das ich stand Jetzt mache.

[PRaXX]

Hab hierüber auch schon positives Gehört, sehe aber den Vorteil zur BlackRoll nicht wirklich. Außerdem mit 100€ sehr teuer.

Screenshot_20260530-203246_Google.jpg

[husefak]

Jen Thompson nimmt nen Football

[Waldo]

Hab hierüber auch schon positives Gehört, sehe aber den Vorteil zur BlackRoll nicht wirklich. Außerdem mit 100€ sehr teuer.



Screenshot_20260530-203246_Google.jpg

Allein die Höhe. Ich halte eine normale BlackRoll für viel zu niedrig, um die BWS aufzudehnen. Aber wie die genannten Beispiele zeigen, man kann einfach improvisieren. Wozu so ein spezielles Teil, das für nichts anderes taugt

[Gollimolli]

Ja genau
Da reicht doch auch eine Hantel in der Ablage, Pussypad drauf und rücklings drüber legen.

LG

[Netzokhul]

Hab hierüber auch schon positives Gehört, sehe aber den Vorteil zur BlackRoll nicht wirklich. Außerdem mit 100€ sehr teuer.



Screenshot_20260530-203246_Google.jpg

Allein die Höhe. Ich halte eine normale BlackRoll für viel zu niedrig, um die BWS aufzudehnen. Aber wie die genannten Beispiele zeigen, man kann einfach improvisieren. Wozu so ein spezielles Teil, das für nichts anderes taugt

Also ich hab da definitiv noch Spielraum.
Momentan reicht die 15cm Rolle locker dafür

[husefak]

Hab hierüber auch schon positives Gehört, sehe aber den Vorteil zur BlackRoll nicht wirklich. Außerdem mit 100€ sehr teuer.



Screenshot_20260530-203246_Google.jpg

Allein die Höhe. Ich halte eine normale BlackRoll für viel zu niedrig, um die BWS aufzudehnen. Aber wie die genannten Beispiele zeigen, man kann einfach improvisieren. Wozu so ein spezielles Teil, das für nichts anderes taugt

Also ich hab da definitiv noch Spielraum.
Momentan reicht die 15cm Rolle locker dafür

RIP bench press

[Waldo]

Also ich hab da definitiv noch Spielraum.
Momentan reicht die 15cm Rolle locker dafür

Ah, verwechselt. Ich dachte, die hätte knapp 10cm. Eine Freundin nennt diese BlackRoll, läuft wohl schon als Gattungsbegriff.