Peter hat geschrieben: 25. Okt 2024, 16:42
Das sollte eigentlich für Brust reichen oder gibt es noch gute Alternativen?
Eine schwierig zu beantwortende Frage anhand der Menge an Informationen die zur Verfügung gestellt wurden.
Aber wie bereits erwähnt.
Svend Press würde ich nicht machen.
Ja, wegen Schulterlux und Spätschäden. Hab halt Angst, dass mir die Schulter wieder nach hinten rausfliegt und ich Gewicht über dem Kopf balanciere.
Training zuhause.
Also trainiere ich um den Defekt, hinterer Labrumriß, herum. Liegestütze habe ich mal vorsichtig probiert, war mir aber zu unsicher. Hab mich gerade erst mal getraut zu Planken, da scheint sie aber stabil, statische Übung halt.
Tja, Svends Press und Fliegende sind so das einzige was mir einfällt.
Wieso sind Svends Press nicht zu empfehlen? Nicht effektiv genug und somit Zeitverschwendung?
Wenn es im Hals ist Pause, wenn nur noch Nase anhand der Farbe und Festigkeit entscheiden. Grün und gelb-> No bis vielleicht aber zart.
Bei Fieber immer noch die Anzahl der Fiebertage als Pause dranhängen.
Nach Ende der Krankheit?
Diese allgemeinen Aussagen ergeben doch keinen Sinn.
Auch eine normale Erkältung kann mal 2 Wochen dauern ohne eine Grippe zu sein.
Die Frage ist vermutlich eher wie leicht sollte man nach Ende der Symptome einsteigen und da sollte man sich mMn. nach der schwere der Krankheit richten.
Netzokhul hat geschrieben: 1. Nov 2024, 07:42
Nach Ende der Krankheit?
Diese allgemeinen Aussagen ergeben doch keinen Sinn.
Auch eine normale Erkältung kann mal 2 Wochen dauern ohne eine Grippe zu sein.
Die Frage ist vermutlich eher wie leicht sollte man nach Ende der Symptome einsteigen und da sollte man sich mMn. nach der schwere der Krankheit richten.
Leute brauchen heute für alles Anleitungen. Von daher denke ich mal so wie von mir geschrieben durchaus, wenn auch als Richtwerte, vertretbar
ansonsten das was moselthaler schon sagte, gesunder Menschenverstand
Wenn’s gut klingt, war’s KI. Wenn’s Sinn ergibt, war’s ich. ironinsight.de
Wann beendet ihr eigentlich euren Satz bei liegenden Legcurls?
Führe die Technogym liegende Beinbeuger Maschine aus und bin etwas unsicher.
In der Kontraktion ist die Maschine vom Gefühl her schwerer. Versage also so, dass ich nur noch bis 90° Beugung komme. Bis zu diesen 90° gehen aber noch ein paar Wdh.
Gehe also bei der vollen ROM ans Versagen und mache dann moch 3-4 bis 90°.
Oder gleich nach dem Versagen der vollen ROM aufhören?
Martin97 hat geschrieben: 3. Nov 2024, 16:38
Wann beendet ihr eigentlich euren Satz bei liegenden Legcurls?
Führe die Technogym liegende Beinbeuger Maschine aus und bin etwas unsicher.
In der Kontraktion ist die Maschine vom Gefühl her schwerer. Versage also so, dass ich nur noch bis 90° Beugung komme. Bis zu diesen 90° gehen aber noch ein paar Wdh.
Gehe also bei der vollen ROM ans Versagen und mache dann moch 3-4 bis 90°.
Oder gleich nach dem Versagen der vollen ROM aufhören?
Teil-Wdh sind eine Intensitätstechnik … musst du wissen, ob du über den Punkt des eigentlichen Versagens gehen möchtest.
Zuletzt geändert von Moseltaler am 3. Nov 2024, 16:54, insgesamt 1-mal geändert.
Martin97 hat geschrieben: 3. Nov 2024, 16:38
Wann beendet ihr eigentlich euren Satz bei liegenden Legcurls?
Führe die Technogym liegende Beinbeuger Maschine aus und bin etwas unsicher.
In der Kontraktion ist die Maschine vom Gefühl her schwerer. Versage also so, dass ich nur noch bis 90° Beugung komme. Bis zu diesen 90° gehen aber noch ein paar Wdh.
Gehe also bei der vollen ROM ans Versagen und mache dann moch 3-4 bis 90°.
Oder gleich nach dem Versagen der vollen ROM aufhören?
Teil-Wdh sind eine Intensitätstechnik … musst du wissen, ob du über den Punkt des eingentlichen Versagens gehen möchtest.
Ok also sobald man den positiven Teil der vollen rom bei Legcurls nicht mehr schafft, hat man sozusagen das Versagen erreicht?
Sehe an der Maschine auch Leute die sowieso nur bis 90° beugen. Deswegen war ich unsicher
Martin97 hat geschrieben: 3. Nov 2024, 16:38
Wann beendet ihr eigentlich euren Satz bei liegenden Legcurls?
Führe die Technogym liegende Beinbeuger Maschine aus und bin etwas unsicher.
In der Kontraktion ist die Maschine vom Gefühl her schwerer. Versage also so, dass ich nur noch bis 90° Beugung komme. Bis zu diesen 90° gehen aber noch ein paar Wdh.
Gehe also bei der vollen ROM ans Versagen und mache dann moch 3-4 bis 90°.
Oder gleich nach dem Versagen der vollen ROM aufhören?
Teil-Wdh sind eine Intensitätstechnik … musst du wissen, ob du über den Punkt des eingentlichen Versagens gehen möchtest.
Ok also sobald man den positiven Teil der vollen rom bei Legcurls nicht mehr schafft, hat man sozusagen das Versagen erreicht?
Sehe an der Maschine auch Leute die sowieso nur bis 90° beugen. Deswegen war ich unsicher
Richtig gute Erklärung, das hilft echt ungemein weiter danke
Finde es bei manchen Übungen schwer zu beurteilen, wann man wirklich das Versagen erreicht hat.
Diese Richtlinie kann man aber eig auf alle Übungen ummünzen.
