Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[Piotr]

Würde bei ersten Anflug von Müdigkeit sofort ein Monster zischen

[schlafschaf]

Würde bei ersten Anflug von Müdigkeit sofort ne Nase ziehen

[Netzokhul]

16.08.24
80,1 kg

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Heute Training nur sponsored by Double Espresso.
War so lala. Keine Besonderen Leistungen, bin aber auch ein bisschen durch von gestern.

Vorm Ruck gabs aber dann noch 1 Monster.
Nacken ist ganz gut durch vom Ruck und gefühlte 3l ausgeschwitzt.
War dann auch genug Koffein, will/sollte mal wieder auf max. 300mg/Tag.

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Training: GK + Cardio

SUPERSET
Seated Leg Curl Life Fitness
Set 1: 65 kg × 8
Set 2: 55 kg × 12
Set 3: 55 kg × 11
Pull Up
Set 1: 10 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 8 reps

SUPERSET
Larsen Press
Set 1: 85 kg × 8 @ 9.0
Set 2: 90 kg × 6 @ 9.5
Set 3: 85 kg × 7 @ 9.0
Set 4: 85 kg × 6 @ 9.0
Lat Pulldown (Single Arm)
Set 1: 42.5 kg × 6
Set 2: 40 kg × 7
Set 3: 35.5 kg × 8
Set 4: 35.5 kg × 7

SUPERSET
Lateral Raise Cable Crossover
Set 1: 7.5 kg × 9
Set 2: 7.5 kg × 6
Set 3: 5 kg × 13
Set 4: 5 kg × 12
Set 5: 5 kg × 11
Set 6: 5 kg × 10
Single Arm Row
Set 1: 42.5 kg × 9
Set 2: 37.5 kg × 10
Set 3: 37.5 kg × 8

SUPERSET
Reverse Fly (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 8
Set 2: 7.5 kg × 6
Set 3: 5 kg × 13
Set 4: 5 kg × 12
Set 5: 5 kg × 11
Triceps Pushdown
Set 1: 36.25 kg × 9
Set 2: 36.25 kg × 7
Set 3: 32.5 kg × 9
Set 4: 32.5 kg × 8

SUPERSET
SZ Curl
Set 1: 33.5 kg × 11
Set 2: 38.5 kg × 6
Set 3: 33.5 kg × 9
Set 4: 31 kg × 9
Katana Extensions (Cable)
Set 1: 11.25 kg × 15
Set 2: 11.25 kg × 13
Set 3: 11.25 kg × 11

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[Quickhatch]

Incline Bench Press Smith Machine (Gym80) fast gleicher Stand wie Larsen?

[Netzokhul]

Incline Bench Press Smith Machine (Gym80) fast gleicher Stand wie Larsen?

Scheint so oder?
Incline heißt aber auch nur das die Bank eine Stufe höher ist.
Taugt mir am besten so.

Normale Bank leider nicht merklich stärker als die beiden Varianten.
(Mach ich momentan auch gar nicht so gern.)

[Quickhatch]

Ist interessant. Denkst Du, das ist auch bei normalem Schrägbankdrücken mit der Langhantel so oder nur in der Maschine mit Führung?

[Netzokhul]

Ist interessant. Denkst Du, das ist auch bei normalem Schrägbankdrücken mit der Langhantel so oder nur in der Maschine mit Führung?

Kann ich absolut nicht einschätzen.
Hab nie Bock das Setup mit Bank im Rack aufzubauen und diese Standard Schrägbank ist mir einen Hauch zu schräg.
Aus Hypertrophiesicht taugt mir die Übung super an der Multi, von daher spielt der Rest für mich auch keine Rolle.

[NickySenior]

Habt ihr keine richtige Schrägbank bei euch? Baue es auch immer auf, das kann schon nerven

[Netzokhul]

Habt ihr keine richtige Schrägbank bei euch? Baue es auch immer auf, das kann schon nerven

Ja doch, aber die Schrägbänke sind bei den Kurzhanteln und die Racks sind halt genau in der anderen Ecke vom Gym. Nervt auch krass ne Bank da rüber schieben zu müssen.

Kosten/Nutzen passt für mich einfach nicht.
Wenn Schräg mit Kurzhanteln oder Multi.

[NickySenior]

Ne meinte eine feste Schrägbank, wo man nur Schrägbankdrücken machen kann, wie halt beim Bankdrücken

[Netzokhul]

Ne meinte eine feste Schrägbank, wo man nur Schrägbankdrücken machen kann, wie halt beim Bankdrücken

und diese Standard Schrägbank ist mir einen Hauch zu schräg.

[Netzokhul]

Vollständigkeitshalber

80,2kg Peak Male Performance Physique

[Ponky]

Sieht gut aus. Wär ich jung und schwul, würde ich jetzt anfangen dir PMs zu schicken...

[Netzokhul]

Sieht gut aus. Wär ich jung und schwul, würde ich jetzt anfangen dir PMs zu schicken...

Danke. PN ist angekommen

[Landesmeister]

Hab dir PN geschrieben