Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[Hubee]

Was los hier?

[Netzokhul]

Nicht viel.
Hab mich nur so halbwegs fit gefühlt.

War 3x Laufen die Woche, sonst nur spaziert.

Gibt morgen die Zusammenfassung.

[Netzokhul]

Da war ja noch was...

Noch die Zusammenfassung für Kalenderwoche 1

Krafttraining: 0/3 Einheiten -> Ziel nicht erreicht.

Cardio: 185/180min -> Ziel erreicht.

2024-01-08 15_32_46-Trainingstracking.xlsx - Excel.png

[Netzokhul]

Ich sags mal wie es ist:

Ich hab gerade nicht wirklich Bock.
Fühl mich auch recht Energielos.
Aber auf der Waage gehts vorwärts. PR mit 86kg eingefahren.

Ich gönn mir gerade ne kleine Auszeit und warte vllt. sogar so lange mit dem Wiedereinstieg bis die Lust zum Training wiederkommt. Vorrausgesetzt es dauert nur wenig Tage.

[GastXY]

verfolgst du eigentlich aktuell ein Ernährungskonzept oder einfach worauf du Bock hast?

[Röderson]

Kommt vor.

Hast du denn auf cardio wirklich Bock, oder eher generell 0 Bock und energielos?

[Netzokhul]

verfolgst du eigentlich aktuell ein Ernährungskonzept oder einfach worauf du Bock hast?

Ja.

Kommt vor.

Hast du denn auf cardio wirklich Bock, oder eher generell 0 Bock und energielos?

Laufen eigentlich ganz nice.
Wäre natürlich noch cooler wenn man
a) keine Schmerzen hätte (Schienbeine immer noch problematisch)
b) besser werden würde (steigendes Gewicht auch hier vermutlich nicht zuträglich)

Denke auch so eine Auszeit schadet nicht großartig.
Was sind schon 1-2 Wochen wenn man sonst fast das ganze Jahr durchtrainiert.
Eigentlich erhoffe ich mir sogar ein bisschen, dass es dafür danach wieder besser (oder überhaupt) vorwärts geht.
Vermutlich ist das aber leider Wunschdenken.

[Röderson]

Wollte das Thema Pause extra nicht ansprechen bei dir

[sf2driver]

Pause ist oft förderlich.
Gerade wenn man wie du schon sagst ja eigentlich ganzjährig durchzieht.

[Christoph]

Um im Laufen besser zu werden könnte evtl. ein Plan helfen ;D.

Pause kann schon mal gut tun, meist kommt die Lust dann auch schnell wieder wenn man sich mal bewusst für eine Pause entschieden hat statt sich immer in's Training zu schinden oder ein schlechtes Gewissen zu haben wenn mal was ausfällt.

[Berliner]

Pause ist oft förderlich.
Gerade wenn man wie du schon sagst ja eigentlich ganzjährig durchzieht.

Dies.
Die Motivation kommt ganz schnell wieder. Wir machen das ja gerne, was wir hier tun. Um aus dieser gesundheitlichen Endlosspirale rauszukommen sicherlich eine gute Methode.

[Barbellmonkey]

Kann ich bestätigen. Die 9 Tage Sportpause bei mir waren richtig angenehm und jetzt neu durchstarten macht noch mehr Spaß.
In 1 bis 2 Wochen verlierst du auch keine Muskeln oder Ausdauer.

[Altrocker]

verfolgst du eigentlich aktuell ein Ernährungskonzept oder einfach worauf du Bock hast?

Ja.

Kommt vor.

Hast du denn auf cardio wirklich Bock, oder eher generell 0 Bock und energielos?

Laufen eigentlich ganz nice.
Wäre natürlich noch cooler wenn man
a) keine Schmerzen hätte (Schienbeine immer noch problematisch)
b) besser werden würde (steigendes Gewicht auch hier vermutlich nicht zuträglich)

Denke auch so eine Auszeit schadet nicht großartig.
Was sind schon 1-2 Wochen wenn man sonst fast das ganze Jahr durchtrainiert.
Eigentlich erhoffe ich mir sogar ein bisschen, dass es dafür danach wieder besser (oder überhaupt) vorwärts geht.
Vermutlich ist das aber leider Wunschdenken.

Schienbeine sind ätzend. Bin bis 2017 relativ intensiv gelaufen (also für meine Verhältniss) und nach den ersten Wochen war das so störend. Habe dann echt 3 Wochen pausieren müssen. Mitte letzten Jahres wieder ein wenig mit Laufen angefangen, direkt wieder Schienbeine. Habe dann praktischerweise nach der notwendigen Pause gar nicht wieder angefangen, aber hatte noch paar Wochen Spass damit.
Was ich sagen will: um eine Pause kommst du nicht drum herum, wenn du das loswerden willst. Danach sollte es aber nicht wiederkommen. Hast für deine Schienbeine einfach zu schnell, zu viel gemacht.

[pag-attack]

verfolgst du eigentlich aktuell ein Ernährungskonzept oder einfach worauf du Bock hast?

Ja.

Kommt vor.

Hast du denn auf cardio wirklich Bock, oder eher generell 0 Bock und energielos?

Laufen eigentlich ganz nice.
Wäre natürlich noch cooler wenn man
a) keine Schmerzen hätte (Schienbeine immer noch problematisch)
b) besser werden würde (steigendes Gewicht auch hier vermutlich nicht zuträglich)

Denke auch so eine Auszeit schadet nicht großartig.
Was sind schon 1-2 Wochen wenn man sonst fast das ganze Jahr durchtrainiert.
Eigentlich erhoffe ich mir sogar ein bisschen, dass es dafür danach wieder besser (oder überhaupt) vorwärts geht.
Vermutlich ist das aber leider Wunschdenken.

Ich habe nicht selten auch Schmerzen beim Joggen insbesondere in den Knien. Meiner Erfahrung nach aber liegt das daran, dass ich über die Jahre sehr unbeweglich geworden bin. Wenn ich mich ordentlich dehne und gelegentlich die Blackroll raushole, bin ich beim Laufen und Beugen praktisch schmerzfrei.

Hast du dich wegen deiner Scheinbeinprobleme vllt. schon mal beim Physiotherapeuten oder Ähnlichem vorgestellt?

[Netzokhul]

pag-attack
Nein.
Mal abgesehen davon das man bei den fähigeren Physios ewig an keinen Termin kommt, bin ich mir auch eben ziemlich sicher das es Schienbeinkantsyndrom ist.
Ich befürchte ich muss wirklich abwarten bis es mal komplett weg ist.