Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[Nero266]

Einfach just for fun pumpen in der stressigen Umzugszeit, danach ankommen und wieder Vollgas

[Netzokhul]

25.08.23
- kg

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Alter war ich lost heute beim stecken der Gewichte an der Seithebemaschine.

Danach noch 40min Gehen mit 5% Steigung.
Fuß macht tatsächlich immer noch ganz ordentlich Probleme...

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Training: Pumpchill

SUPERSET
Chest Press Life Fitness
Set 1: 50 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 70 kg × 10 [PR]
Set 3: 67.5 kg × 7
Set 4: 65 kg × 7
Set 5: 62.5 kg × 7
Note: 2min Pause
Pull Up
Set 1: 8 reps
Set 2: 7 reps
Set 3: 6 reps
Note: Breiter OG

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 52.5 kg × 8
Set 3: 50 kg × 9
Set 4: 45 kg × 10
Set 5: 47.5 kg × 8
Set 6: 40 kg × 10
Set 7: 35 kg × 12
Note: 80s Pause

Unilateral High Row Life Fitness
Set 1: 45 kg × 13 [PR]
Set 2: 45 kg × 11
Set 3: 40 kg × 11
Set 4: 40 kg × 9

SUPERSET
Reverse Fly (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 11
Set 2: 6.25 kg × 16
Set 3: 6.25 kg × 13
Set 4: 6.25 kg × 12
Cable Crossover
Set 1: 8.75 kg × 18
Set 2: 8.75 kg × 15
Set 3: 8.75 kg × 13
Set 4: 8.75 kg × 11

Katana Extensions (Cable)
Set 1: 11.25 kg × 13
Set 2: 11.25 kg × 11
Set 3: 10 kg × 12
Set 4: 10 kg × 11

Hammercurl (Kettlebell)
Set 1: 12 kg × 7
Set 2: 8 kg × 20
Set 3: 12 kg × 6
Set 4: 8 kg × 18
Note: 90s Pause

Bicep Curl (Machine)
Set 1: 40 kg × 12
Set 2: 35 kg × 14
Set 3: 32.5 kg × 15
Set 4: 30 kg × 15
Note: Unilateral 60s Pause

[Jag.uar]

Was Du schonwieder mit Deinem Fuß angestellt hast!!!

[Netzokhul]

Immer noch das gleiche wie vor knapp 2 Wochen schon.

[Röderson]

Immer noch das gleiche wie vor knapp 2 Wochen schon.

Wegen dem treten ???

Wtf...

[Barbellmonkey]

Da musst du ja echt hart getreten haben. Ist er noch angeschwollen oder einfach Schmerzen?

[Berliner]

Einfach just for fun pumpen in der stressigen Umzugszeit, danach ankommen und wieder Vollgas

Ist halt die Frage, inwiefern das "spaßige Pumpen" in höheres Volumen und noch mehr Stress ausartet.
Manchmal ist es dann vermutlich vernünftiger gänzlich zu pausieren und dann wieder mit Konzept einzusetzen wenn es zeitlich wieder machbar ist.

[Netzokhul]

Einfach Schmerzen.
Wird schon noch werden.
Wenn es in 2 Wochen noch da ist vllt doch mal röntgen.
Besser wird esja, aber ganzen Tag auf Arbeit stehen schlaucht momentan ziemlich.

Berliner
Ich schau schon das noch genug Zeit zum Essen, kochen und chillen übrig bleibt.
Ohne bisschen Zeit um Abends runter zu kommen, könnte ich meinen Schlaf eh direkt in die Tonne treten.

[Piotr]

Hab mir schon vor einer Weile gesagt, das es nicht schlimm ist vllt. auch mal einen Monat Pause wegen Umzug zu machen.
Bisher schaffe ich es ja ganz gut doch einigermaßen noch Sport unterzubringen.

Vermutlich werden die Einheiten sowieso nicht der absolute Bringer sein. Umzug kostet Nerven und Energie. So ein Monat Deload bringt niemanden um

Verstehe das ehrlich gesagt nicht so als "Single"
Andererseits muss man natürlich schon einiges klären

[Alcertraz]

Was genau verstehst du an einem Umzug nicht?

[Piotr]

Was genau verstehst du an einem Umzug nicht?

Sachen rein
Hinfahren
Sachen raus

Und sonst halt ummelden und dann alle updaten.
Aber sonst doch kein Stress?

[Röderson]

Was genau verstehst du an einem Umzug nicht?

Sachen rein
Hinfahren
Sachen raus

Und sonst halt ummelden und dann alle updaten.
Aber sonst doch kein Stress?

Abmontieren, aufmontieren, ggf neue Wohnung vorher streichen etc PP.

[Moseltaler]

Das Stressempfinden ist logischerweise sehr individuell … da muss man jetzt nicht wieder seitenlang diskutieren, warum ein Single-Umzug für unseren „Kickboxer“ ggf. Stress sein kann.

[Alcertraz]

Was genau verstehst du an einem Umzug nicht?

Sachen rein
Hinfahren
Sachen raus

Und sonst halt ummelden und dann alle updaten.
Aber sonst doch kein Stress?

Nur wegen Mosel verzichte ich auf die Nachfrage, wieso ein Umzug eines Paares stressiger sein soll als der eines Singles.

[Röderson]

Habe alles machen lassen (möbel ab und aufbauen, Lampen montieren etc) hätte dennoch gefühlt ne stressige zeit