Train like a Bodybuilder, look like a Crossfiter
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Jay
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Knolle
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Re: Train like a Bodybuilder, look like a Crossfiter
Yes! Läuft soweit ganz gut und war nochmal ne gute Idee, so nen Weg zu wählen.
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Knolle
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Re: Train like a Bodybuilder, look like a Crossfiter
Alpha (Rücken und Brust )
Donnerstag , 17.10.24
1 Satz Deadhang vorweg
Ruder Maschine breiter Griff
4x16x70kg
Erhöht
Latzug Maschine
4x13x90kg
Erhöht
Bankziehen
4x13x20kg+Stange
Erhöht
Hyperextensions
4x14x+20kg/12xbw
erhöht
Dazu Kettlebell in die Höhe halten im Supersatz.
2 Sätze angewinkelter Arm, 2 Sätze gestreckter Arm.
Iso lateral decline press
4x10x90kg
Incl Handtuch
Donnerstag , 17.10.24
1 Satz Deadhang vorweg
Ruder Maschine breiter Griff
4x16x70kg
Erhöht
Latzug Maschine
4x13x90kg
Erhöht
Bankziehen
4x13x20kg+Stange
Erhöht
Hyperextensions
4x14x+20kg/12xbw
erhöht
Dazu Kettlebell in die Höhe halten im Supersatz.
2 Sätze angewinkelter Arm, 2 Sätze gestreckter Arm.
Iso lateral decline press
4x10x90kg
Incl Handtuch