(っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ

[LeifEriksson]

Danke

[Robin]

Bitte

[Robin]

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WELCOME TO ROUND 2

#FreeSpirit


GESTERN

Also KA wie ich Heben in der letzten TE nen PR landen konnte
bei Bank und Kniebeugen geht mir echt die puste aus
waren RIR-2(KB, Bank war 0)
trotz längeren gewollten und ungewollten pausen

zieh jetzt durch bis zum urlaub
P2W4 dann P2W5-DeLoAd
und die letzten tage 4 oder 5 verlass ich das Programm und bereit mich auf 200KG HEBEN vor
war so Gedankengang von mir,
erstmal abwarten wie heben in P2W4 läuft





08.05.2025
R2: Phase 2 Woche 3
TE 3

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung zu P2W2
2ct Pause Kniebeuge	2	150	+5kg
	2	150	+5kg
Bankdrücken	4	112,5	+2,5kg
	4	117,5	+2,5kg
	5	102,5	+2,5kg
	5	102,5	+2,5kg
Stiff Legged Deadlifts	6	140	+10kg
	6	140	+10kg
Dual-Rudern (Maschine)	10	l/r60	+5kg
	8	l/r 65	+5kg
Kabel-Crunches	FREE	SPIRIT
	FREE	SPIRIT
Dauer/Kcal	74 Min	378kcal	12Min länger als P2W2
Cardio	No	Time	4That
Körpergewicht		97,0 kg	-1,8kg zu P2W1 (vor 7 Tagen )

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Triff mich in der Zukunft, ich bin Timecop (Wooh)
Nur kann ich nicht zeitreisen und bin kein Cop (Fuck)
Aber schieß' in dein' Kopp (Bap bap bap)

[Netzokhul]

It's all in your head.
#freespirit
Dislike weil RIR misuse

[Robin]

It's all in your head.
#freespirit
Dislike weil RIR misuse

ja im head hab ich gedacht ich packs....
körper hat nein gesagt

also gib like

[Searching]

200kg KREUZHEBEN

[Netzokhul]

It's all in your head.
#freespirit
Dislike weil RIR misuse

ja im head hab ich gedacht ich packs....
körper hat nein gesagt

also gib like

Weiß nid was fehlt
Sehe hier nur +xkg
Dachte war methaporich
Gibsd auch kein leik

[Robin]

ja war deppert
hab erhöht dacht ich packs
nächste woche erhöh ich nix wos net gepasst hat

[Robin]

[Robin]

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WELCOME TO ROUND 2

#FreeSpirit

Joa WOche 4 Beginnt
heut früh gewesen
NOT Sponsored by Louis Hamilton Monster
KEINERLEI KOFFEIN T_T
Trotzdem etwas mehr Power in den Beinen gehabt als letzte Woche
hätten 2 whd sein sollen wurden auch diesmal 2 aber RIR0
Defizit knallt nun wies ausschaut rein
dachte Bank merkt man es zuerst
da gings aber NP halbwegs noch
hab aber nicht erhöht
Gewicht dafür new LOW 96,8

10.05.2025
R2: Phase 2 Woche 4
TE 1

Übung	Wdh.	Gewicht	Vergleich P2W3
Kniebeuge	2	175	+5kg
	5	145	+5kg
	5	145	+5kg
Bankdrücken	2	117,5	Same
	1	122,5	Same
	1	122,5	Same
	5	102,5	Same
	5	102,5	Same
Hack SquaT Reverse	10	90	+10kg
	8	110	Same
	8	120	+10kg
Rudern am Kabel	8	90	+5kg
	8	100	+5kg
	6	110	+5kg
Reverse Flies	10	60	+5kg
	8	65	+5kg
	6	70	+5kg
Dauer/Kcal	71Min	330kcal	2Min Langsamer als P2W3
Cardio	Nicht	Intigrier	BAR
Körpergewicht		96,8	-1,6kg zu P2W3 (vor 7 Tage)

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

CLUB SOUND DEATH RIDDER
Antiüte
kommt aus der Tüte
QUALITÄT
kommt aus der
HINTERLANDSDÜSE

► Text anzeigen

[Searching]

Samstags muss koffein geknallt werden!

[Robin]

Kaffemaschine hätte Kind geweckt

Kind hätte Mutter geweckt

Mutter hätte 619 mit Robin gemacht

Robin wär xatar

JIM WÄR TRAURIG

Gold(200kg Heben) würde nie gefunden werden

[Searching]

Kaffemaschine hätte Kind geweckt

Kind hätte Mutter geweckt

Mutter hätte 619 mit Robin gemacht

Robin wär xatar

JIM WÄR TRAURIG

Gold(200kg Heben) würde nie gefunden werden

Musst dir wie netzo ein monstervorrat anlegen

[Robin]

Eigentlich meinte ich nicht 619s ders ja langweilig der move


Meinte eigentlich den Diving huricanrana
Damit assoziere ich Rey Mysterio

Aber nach der Zusammenfassung denk ich aber das ich so nen angetäuschten Move kassiert hätte wie den WHEELBARROW BULLDOG

[Netzokhul]

Gut vom eigentlichen Thema abgelenkt