╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

der harte Kern
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    NickyJr
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    Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

    Thx für die lieben Worte und den Support

    Pumpchill never die, würde mir schon etwas nah gehen hier nicht mehr zu loggern
    Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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    Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

    Nero266 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Dez 2023, 15:37 Wenn du hier raus bist kann man Pumpchill auch begraben
    Ich begrab' dich gleich...
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    Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

    LeifEriksson hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Dez 2023, 15:32 Magst alleine durchstarten ja, ich würde mitlesen *arschkriech*
    Würde arschkriechen, aber kann nicht lesen. :pepecook:
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    Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

    tfw Widme meinen 1000sten POst dem Reich allen Gudden :allerbester: & Fleissigen :pump: .
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    Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

    DerAllerBeste hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Dez 2023, 23:33 tfw Widme meinen 1000sten POst dem Reich allen Gudden :allerbester: & Fleissigen :pump: .
    danke & grats :guenni:
    Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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    Brick
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    Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

    :allerbester:
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    Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

    DerAllerBeste hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Dez 2023, 23:33 tfw Widme meinen 1000sten POst dem Reich allen Gudden :allerbester: & Fleissigen :pump: .
    Danke dir :pepelift:
    Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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    Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

    Naja danke :D
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    bilbo hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Jan 2025, 14:20 Wer "Sempft" schreibt, kann kein schlechter Mensch sein :D
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    Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

    @miacassy wann Log??
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    Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

    Nero266 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Dez 2023, 19:36 @miacassy wann Log??
    Habe mich noch nicht getraut pepecry

    Kann morgen nachreichen vom Training von heute :guenni:
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    Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

    miacassy hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Dez 2023, 19:57
    Nero266 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Dez 2023, 19:36 @miacassy wann Log??
    Habe mich noch nicht getraut pepecry

    Kann morgen nachreichen vom Training von heute :guenni:
    Nur keine Hemmungen :pump:
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    Brick
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    Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

    :allerbester:
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    Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

    Brick hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Dez 2023, 22:15:allerbester:
    ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*
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    Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

    ist das der neue babbel?
    Thor hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Mär 2023, 12:37 Danke hartzi, du bist der beste hier
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    Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

    Also dann, Training von gestern:

    Beine

    Hyperextensions
    10kg 4x20, jeweils letzte wdh halten

    Leg Extensions
    31,5 kg 1x10
    36,5 kg 1x10
    40,5 kg 2x10

    Adduktoren
    40,5 kg 1x10
    49,5 kg 4x10

    Beinpresse (horizontal)
    94,5kg 1x10
    103,5 kg 2x10, 1x5

    Hip Thrusts

    15 min Bauch
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