Cardio Thread

[Leucko]

Ich würde gerne meine max. HF im Selbsttest ermitteln.
Über Google habe ich das Folgende gefunden. Macht das Sinn, oder hat jemand (aus eigener Erfahrung) einen besseren Vorschlag?

Kannst du so machen.
Wichtig ist nur, dass du einen Brustgurt hast, Messung am Arm ist zu ungenau.

Ansonsten kannst auch einfach auf der Bahn ein laufen und dann alle 400m Geschwindigkeit steigern, bis nichts mehr geht.

Aber schon in so Schritten, dass nach 5-6 Steigerungen durch bist.

Danach even auslaufen

Habe leider weder Bahn noch Brustgurt

Letzteres kann ich natürlich ändern. Dann werde ich mich mal informieren, was qualitativ gut und kompatibel mit Garmin ist.

HRM Pro Plus ist eigentlich gesetzt.

Ich habe jedoch nur den deutlich günstigeren HRM Dual. Der reicht für mich da ich nicht ohne Uhr in der Nähe Training aufzeichne.

[donjon]

Kannst du so machen.
Wichtig ist nur, dass du einen Brustgurt hast, Messung am Arm ist zu ungenau.

Ansonsten kannst auch einfach auf der Bahn ein laufen und dann alle 400m Geschwindigkeit steigern, bis nichts mehr geht.

Aber schon in so Schritten, dass nach 5-6 Steigerungen durch bist.

Danach even auslaufen

Habe leider weder Bahn noch Brustgurt

Letzteres kann ich natürlich ändern. Dann werde ich mich mal informieren, was qualitativ gut und kompatibel mit Garmin ist.

HRM Pro Plus ist eigentlich gesetzt.

Ich habe jedoch nur den deutlich günstigeren HRM Dual. Der reicht für mich da ich nicht ohne Uhr in der Nähe Training aufzeichne.

Hab den auch.
Hatte erst bisschen Probleme mit dem Dual, aber nachdem ich den Gurt vor dem Training anfeuchte, klappt alles wunderbar

[KenTakel]

Hatte erst bisschen Probleme mit dem Dual, aber nachdem ich den Gurt vor dem Training anfeuchte, klappt alles wunderbar

Inwiefern hilft das gegen was?

[Tobeass]

Hatte erst bisschen Probleme mit dem Dual, aber nachdem ich den Gurt vor dem Training anfeuchte, klappt alles wunderbar

Inwiefern hilft das gegen was?

Durch die Flüssigkeit ist die elek. Leitfähigkeit besser.

Ansonsten kommt es manchmal vor, dass der Brustgurt eher die Schrittfrequenz als die HF misst.
Kommt besonders im Winter gerne mal vor, wenn man nicht wirklich schwitzt.

[husefak]

Ich würde gerne meine max. HF im Selbsttest ermitteln.
Über Google habe ich das Folgende gefunden. Macht das Sinn, oder hat jemand (aus eigener Erfahrung) einen besseren Vorschlag?

Kannst du so machen.
Wichtig ist nur, dass du einen Brustgurt hast, Messung am Arm ist zu ungenau.

Ansonsten kannst auch einfach auf der Bahn ein laufen und dann alle 400m Geschwindigkeit steigern, bis nichts mehr geht.

Aber schon in so Schritten, dass nach 5-6 Steigerungen durch bist.

Danach even auslaufen

Habe leider weder Bahn noch Brustgurt

Letzteres kann ich natürlich ändern. Dann werde ich mich mal informieren, was qualitativ gut und kompatibel mit Garmin ist.

Funzt, is billich, hält ewig, Batteriewechsel autonom möglich

https://www.amazon.de/dp/B0BBKK9VDR

[Tobeass]

Ich würde gerne meine max. HF im Selbsttest ermitteln.
Über Google habe ich das Folgende gefunden. Macht das Sinn, oder hat jemand (aus eigener Erfahrung) einen besseren Vorschlag?

Kannst du so machen.
Wichtig ist nur, dass du einen Brustgurt hast, Messung am Arm ist zu ungenau.

Ansonsten kannst auch einfach auf der Bahn ein laufen und dann alle 400m Geschwindigkeit steigern, bis nichts mehr geht.

Aber schon in so Schritten, dass nach 5-6 Steigerungen durch bist.

Danach even auslaufen

Habe leider weder Bahn noch Brustgurt

Letzteres kann ich natürlich ändern. Dann werde ich mich mal informieren, was qualitativ gut und kompatibel mit Garmin ist.

Mit dem HRM Pro (Plus) bekommst halt noch zusätzliche Laufmetriken dazu.
Muss man selbst entscheiden ob man das braucht.

https://www.garmin.com/de-DE/compare/?c ... uct=682155

[Leucko]

Die Laufmetriken bekomme ich mit dem HRM dual auch. Kommen die dann von der Uhr?
Konnte zumindest keinen Unterschied feststellen.

[Netzokhul]

Vllt meint er im Vergleich zum Billo Ding?

[Tobeass]

Die Laufmetriken bekomme ich mit dem HRM dual auch. Kommen die dann von der Uhr?
Konnte zumindest keinen Unterschied feststellen.

Balance und Bodenkontaktzeit hast du beim Dual nicht dabei.
Das kann auch deine FR165 nicht, soweit ich weiß.

[Leucko]

Die Laufmetriken bekomme ich mit dem HRM dual auch. Kommen die dann von der Uhr?
Konnte zumindest keinen Unterschied feststellen.

Balance und Bodenkontaktzeit hast du beim Dual nicht dabei.
Das kann auch deine FR165 nicht, soweit ich weiß.

Bodenkontaktzeit schon. Balance nicht.
Weiß aber generell nicht was ich aus den Werten ableiten sollte.

[Tobeass]

Die Laufmetriken bekomme ich mit dem HRM dual auch. Kommen die dann von der Uhr?
Konnte zumindest keinen Unterschied feststellen.

Balance und Bodenkontaktzeit hast du beim Dual nicht dabei.
Das kann auch deine FR165 nicht, soweit ich weiß.

Bodenkontaktzeit schon. Balance nicht.
Weiß aber generell nicht was ich aus den Werten ableiten sollte.

Muss man selbst entscheiden ob man das braucht.

[labil]

läuft hier jemand in barfußschuhen?

[n0_one]

Ich habe ja vor einigen Wochen mit dem Laufen angefangen. Jetzt möchte ich meinen Laufstil verbessern. Ich es realistisch, bei einer Pace von ca 7:00 eine hohe Schrittfrequenz > 160, Vorlage und einen Fersenschwung bis zum Hintern zu erwarten? Ich werde in dem Fall automatisch schneller bzw habe ich umgedreht auch das Gefühl, dass bei schnellerem Tempo der Stil automatisch besser wird.

Macht es echt Sinn sich über sowas großartige Gedanken zu machen?
Ich würde einfach laufen und darauf vertrauen das man sich automatisch halbwegs sinnvoll bewegt.
Schrittfrequenz und Bodenkontaktzeit ergibt sich da von allein durch individuelle Körperparameter und die gelaufene Pace.

Wenn ich andere Menschen laufen sehe, bewegt sich über den Daumen gepeilt mehr als die Hälfte wie der letzte Spast. Der Oberkörper pendelt, der Kopf hängt, die Arme schwingen quer vor dem Körper und die Füße schleifen Halbkreise in den Boden.
Ich würde annehmen, dass ich mit ein bisschen Körpergefühl schon etwas besser da stehe, aber das muss ja nicht das Ende der Fahnenstange sein. Und hier gilt - wie so oft - für mich: Wenn man es direkt richtig lernt ist es einfacher, als eine falsch eingeschliffene Technik zu verändern. Passionierte Läufer haben doch auch regelmäßig Übungen wie Lauf-ABC etc. drin?
Aber du hast Recht (und darum hatte ich es ja auch so formuliert), dass sich einige Faktoren mit steigendem Tempo verbessern.

Würde auch, solange nichts weh tut, einfach laufen.
Wenn sich Probleme einstellen kann man dann gucken was man dagegen tut

Wir würden hier doch auch nicht jemandem empfehlen, Kniebeugen mit runden Rücken und nach innen fallenden Knien zu machen und sich erst zu melden, wenn etwas weh tut Ist das beim Laufen tatsächlich so anders? Zudem würde ich ja Verletzungen nach Möglichkeit vermeiden wollen, nicht erst im Nachgang behandeln. Und z. B. das Thema "Vorlage" habe ich jetzt beim grob 20. Lauf selbst bemerkt, dass ich vielleicht etwas zu aufrecht bin und habe auch schon die Belastung auf den Knien zumindest bemerkt und aufmerksam beobachtet.

[Netzokhul]

läuft hier jemand in barfußschuhen?

GuteWahl bei SBS

[Leucko]

läuft hier jemand in barfußschuhen?

Benutzt Barfußschuhe im Alltag fast ausschließlich (hat mir auch geholfen Fußprobleme abzustellen).
Zum laufen halte ich das aber für denkbar ungeeignet.