Jay - Bootybuilding

[Jay]

Fand da nichts gekrüppelt sondern gut gekämpft

Danke aber joa war schon am absoluten Limit. Quads am Krampfen, alles hat gezittert und konnte kaum atmen. Tomatenkopf war gut am Start und die Balance hätt ich auch fast verloren.

UK Training heute war gut. Squats haben sich bisschen off angefühlt aber Performance war ganz okay. 175x6 waren PR? dachte eigentlich, dass ich das schonmal gemacht hätte highbar instagram-paused
aber joa
Dann noch den Influencer in mir rausgeholt und den Beinstrecker mit GymPin, Polster und Autogurt vergewaltigt.
Ein Stativ hatte ich aber nicht dabei, will ja nicht im "Beobachtungen im Studio" Thread blossgestellt werden...
An der Adduktorenmaschine heute mal 2x25er Platten rangehängt. Jetzt wird's halbwegs schwer aber viel mehr geht auf den Pin auch nicht mehr drauf.
Hab zuerst noch überlegt den extra langen zu bestellen aber gemäss meinen Abmessungen wär's dann sehr knapp geworden mit dem Scheiben laden am Beinstrecker.






FitNotes Workout - Freitag 21st Februar 2025
Total Sets: 17
Total Reps: 158

** Standing Calf Raise Panatta **
- 120.0 kgs x 15 reps
- 120.0 kgs x 5 reps [5s paused unten + 2s hold oben]
- 120.0 kgs x 5 reps [5s paused unten + 2s hold oben]

** Lying Leg Curl Machine HS **
- 100.0 kgs x 8 reps [paused]

** Barbell Squat highbar paused **
- 175.0 kgs x 6 reps [PR] [rir 1-2]
- 170.0 kgs x 6 reps [rir 1]
- 140.0 kgs x 10 reps [enger Stand, Quads]

** Romanian Deadlift **
- 140.0 kgs x 10 reps [beltless, paused, slow]
- 160.0 kgs x 6 reps [same]

** Hyperextensions paused **
- 110.0 kgs x 6 reps [rir 0.5]

** Leg Extension NRG **
- 163.0 kgs x 11 reps [PR] [polster, gurt]
- 173.0 kgs x 7 reps [PR] [polster, gurt]

** Seated Leg Curl Machine **
- 103.0 kgs x 8 reps [aufrecht, 1s hold]

** Adductor machine **
- 143.0 kgs x 20 reps

** Abductor machine **
- 193.0 kgs x 10 reps [PR] [polster]

** Calves Legpress stack **
- 200.0 kgs x 19 reps
- 200.0 kgs x 6 reps [myo]

[maic]

Brutal gut, ich würde einfach nur zusammenklappen

An der Adduktorenmaschine heute mal 2x25er Platten rangehängt. Jetzt wird's halbwegs schwer aber viel mehr geht auf den Pin auch nicht mehr drauf.

Vorher reißt dann eh das Seil

[Jay]

Brutal gut, ich würde einfach nur zusammenklappen

An der Adduktorenmaschine heute mal 2x25er Platten rangehängt. Jetzt wird's halbwegs schwer aber viel mehr geht auf den Pin auch nicht mehr drauf.

Vorher reißt dann eh das Seil

danke. ja das hat es mich auch, genau genommen sogar sechs mal

ja ich hoffe das Ding hält. Mache am Umkehrpunkt absichtlich seeeeeeehr langsam und dann initial langsam beschleunigen.
Sollte dann etwa an die Belastung hinkommen, wie wenn jemand einfach den Stack lädt und explosiv rumschwingt.

[Arjen]

Wahrscheinlich

Hoffe hast das genau berechnet

[Waschbär]

Bro Science is real.

[Netzokhul]

Hasse den LifeFitness Beinstrecker mittlerweile regelrecht im Vergleich zum Gym80.
Da kannste noch so viel Matte drunterklemmen, er kommt trotzdem nicht ran.

[-theANIMAL-]

Kranker Typ (in gut)