Road to Valencia - Sub 3.15 Marathon an der Costa Blanca?

[Höfer]

Stimme ich dir total zu, wäre ich nicht so eine faule Sau, ich würde es dir gleich tun.

[Zotto]

Vorbereitung auf den 7. Rhein City Halbmarathon von Düsseldorf nach Duisburg (21,1 km)
Die Ruhe vor dem Sturm - die letzten Sachen rauslegen, den Wetterbericht checken, ordentlich Carbs reinschaufeln, Verpflegung überdenken und die Seele baumeln lassen. Es könnte alles so schön und entspannt ablaufen, wenn man nicht noch 20 Dinge nebenbei im Hinterkopf hätte. Der Umzug steht an und auch das Berufsleben verlangt langsam wieder Konzentration und Kraftreserven von einem. Insgesamt geht es gut erholt und mit großer Vorfreude an den Halbmarathon vor der Haustür mit neuen Laufkollegen @D58. Letztes Jahr war dieses Rennen mein Wiedereinstieg in Sachen Ausdauersport und Laufen nach sage und schreibe 8 Jahren. Unglaublich heute, wie ich auf das überschaubare Ziel Sub 2 Stunden im Halbmarathon hingearbeitet habe und es eine wirkliche Hürde darstellte. Was sich alles in 12 Monaten verschieben kann, wenn man wirklich durchzieht, möchte ich mir morgen wieder beweisen. Nach offizieller Zeitmessung ging das Rennen für mich damals mit 1:56 und einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 178 über die Bühne. Nach Kilometer 12 war ich bei einer Fünferpace regelrecht eingebrochen und musste gegen Ende sogar zweimal kurz gehen. Dementsprechend gespannt bin ich, was ich dieses Jahr herausholen kann. Über 21 Minuten schneller zu sein, ist das Ziel! Ob ich dem gerecht werden kann, wird das Rennen zeigen. Bereit fühle ich mich! Neben dem Outfit sind die neuen Asics Metablast Sky Paris sowie drei Hydrogels am Start. Eins mit Koffein wird vor dem Rennen geschlürft. Zwei sollen die Energie während des Laufs aufrechterhalten. Ein kleineres Notfallgel mit weiterem Koffein ist am Mann, um auf alle Eventualitäten reagieren zu können. Angelaufen wird über die ersten zwei Kilometer mit 4.35-4.40 Pace, um dann kontrolliert weiter an Fahrt aufzunehmen. Wünscht mir Glück, Sportskameraden - vielleicht brauche ich es auf den letzten Kilometern.

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Immerhin Garmin meint es gut mit mir. Mal abwarten, ob ich dem auch nur ansatzweise entsprechen kann.

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[K4S4]

Viel Erfolg! Wo findet man diese Vorhersage?

[Zotto]

Viel Erfolg! Wo findet man diese Vorhersage?

Garmin App -> Leistungsstatistiken -> Laufprognose

Ist wirklich nur unter Topbedingungen einigermaßen zuverlässig. Ich rechne immer 2-4 Minuten drauf der Wert ist als Trend interessant.

[Höfer]

Also Ziel Morgen, 1:35?
Ich wünsche dir oder besser euch viel Erfolg

[Zotto]

Also Ziel Morgen, 1:35?
Ich wünsche dir oder besser euch viel Erfolg

oder besser! Will aber lieber nicht zu viel versprechen und erstmal abliefern. Wenn noch was im Tank ist, wird durchgedrückt!

[K4S4]

Viel Erfolg! Wo findet man diese Vorhersage?

Garmin App -> Leistungsstatistiken -> Laufprognose

Ist wirklich nur unter Topbedingungen einigermaßen zuverlässig. Ich rechne immer 2-4 Minuten drauf der Wert ist als Trend interessant.

Das scheint es bei mir (Android) nicht zu geben, schade.

[Zotto]

Viel Erfolg! Wo findet man diese Vorhersage?

Garmin App -> Leistungsstatistiken -> Laufprognose

Ist wirklich nur unter Topbedingungen einigermaßen zuverlässig. Ich rechne immer 2-4 Minuten drauf der Wert ist als Trend interessant.

Das scheint es bei mir (Android) nicht zu geben, schade.

Habe auch Android - liegt dann wahrscheinlich am Uhrenmodell

[To_be_ass]

Dir auch alles Gute!
Wirst das Ding schon wegputzen, so wie du gerade in Form bist!

[Netzokhul]

Garmin App -> Leistungsstatistiken -> Laufprognose

Ist wirklich nur unter Topbedingungen einigermaßen zuverlässig. Ich rechne immer 2-4 Minuten drauf der Wert ist als Trend interessant.

Das scheint es bei mir (Android) nicht zu geben, schade.

Habe auch Android - liegt dann wahrscheinlich am Uhrenmodell

Dieses.
Auch an dieser Stelle viel Spaß für morgen.

[husefak]

Gutes Race!

[Barbellmonkey]

Alles Gute für Morgen!

[Leucko]

Krass was man innerhalb von einem Jahr Ausdauermäßig erreichen kann.

Aber dafür ist es wenn man nicht oder weniger macht auch viel schneller weg verglichen mit Kraft oder?

[Zotto]

Krass was man innerhalb von einem Jahr Ausdauermäßig erreichen kann.

Aber dafür ist es wenn man nicht oder weniger macht auch viel schneller weg verglichen mit Kraft oder?

Gute Frage, kann ich dir erst beantworten, wenn ich die Erfahrung gemacht habe. Wahrscheinlich ist ein gewisses Niveau über die kurzen Distanzen weit besser zu halten als über den Marathon.

[Lauch]

Hier nochmal viel Erfolg!

Viel Erfolg! Wo findet man diese Vorhersage?

Garmin App -> Leistungsstatistiken -> Laufprognose

Ist wirklich nur unter Topbedingungen einigermaßen zuverlässig. Ich rechne immer 2-4 Minuten drauf der Wert ist als Trend interessant.

Das scheint es bei mir (Android) nicht zu geben, schade.

Ich habe es auch nicht auf der App (Forerunner 245 Music Poverty Mode) aber in der Web-App per Browser wird es angezeigt.
Unter Berichte -> Laufen -> Laufprognose gibt es das auch.