Homegrown Strandfigur

[Birgit Scheum]

Fotos sagen Nein

ach, das lass mal besser uns beurteilen

[sf2driver]

So mal ein generelles Update
Gewicht schwankt aktuell etwas,
je nachdem was und wieviel ich abends esse.
Was ich zumindest als kleinen Fortschritt sehe,
da die Ausschläge nach oben, nicht über 90,1 gingen.

Da der Hunger schon stärker ist aktuell,
mach ich es öfter, dass ich mir den Hauptteil der kcal bis abends spare,
um dann wenigstens eine sättigende Mahlzeit am Tag zu haben.


Training läuft auch weiterhin gut.
Bei den Klimmzügen habe ich jetzt mal angefangen mit Zusatzgewicht zu arbeiten...
Hätte nicht gedacht, dass die Wiederholungen damit so stark einbrechen

Ansonsten sind meine, "für mich" Hauptübungen im Moment etwas am stagnieren.
Das wäre einmal die PlateLoaded Rudermaschine, hier komme ich nicht auf mehr als 8 Wiederholungen.
Wovon auch nur 6-7 Wiederholungen qualitativ gut sind, wenn man mal ehrlich ist.

Schulterdrücken hängt aktuell bei 32x8
und Schrägbank schwankt je nach Tagesform.

Hier noch die kcal der letzten Woche

► Text anzeigen

Screenshot_20240422_092630_Fddb.jpg

Screenshot_20240422_092648_Fddb.jpg

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[Birgit Scheum]

Ansonsten sind meine, "für mich" Hauptübungen im Moment etwas am stagnieren.

Hier das Gleiche ich warte mal noch die Woche ....

[vollrohrzucker]

So mal ein generelles Update
Gewicht schwankt aktuell etwas,
je nachdem was und wieviel ich abends esse.
Was ich zumindest als kleinen Fortschritt sehe,
da die Ausschläge nach oben, nicht über 90,1 gingen.

Da der Hunger schon stärker ist aktuell,
mach ich es öfter, dass ich mir den Hauptteil der kcal bis abends spare,
um dann wenigstens eine sättigende Mahlzeit am Tag zu haben.


Training läuft auch weiterhin gut.
Bei den Klimmzügen habe ich jetzt mal angefangen mit Zusatzgewicht zu arbeiten...
Hätte nicht gedacht, dass die Wiederholungen damit so stark einbrechen

Ansonsten sind meine, "für mich" Hauptübungen im Moment etwas am stagnieren.
Das wäre einmal die PlateLoaded Rudermaschine, hier komme ich nicht auf mehr als 8 Wiederholungen.
Wovon auch nur 6-7 Wiederholungen qualitativ gut sind, wenn man mal ehrlich ist.

Schulterdrücken hängt aktuell bei 32x8
und Schrägbank schwankt je nach Tagesform.

Hier noch die kcal der letzten Woche

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Starke Makros Disziplin ist da
Weiter so

[sf2driver]

Um mal was erfreuliches zu posten.
Heute morgen 89,1 eingewogen


Zu schade dass Heute meine Mutter Geburtstag hat und zum Essen eingeladen hat

Ist mir aber egal, solche Ereignisse nehme ich einfach mit und genieße sie.
Vor ein paar Jahren hätte ich mich da noch extrem gegeiselt, aber ich weiß dass mich das nur für 1-2 Tage auf der Waage zurück wirft.

Heute sieht das getrackte essen daher nur so aus, damit ich zumindest etwas Puffer habe.
(Übrigens mein Standart Mittagessen aus 50gr Reis, 300gr Hühnchen und etwas Gemüse)

Screenshot_20240424_130349_Fddb.jpg

Werde berichten was das Gewicht die Tage macht

[Netzokhul]

Richtige und wichtige Entscheidung.

[vollrohrzucker]

Richtige Strategie Immer nach dem Motto "Es muss sich lohnen" und an Muttis Geburtstag etwas zu schlemmen lohnt sich

[sf2driver]

Jawohl, hat sich auch gelohnt

Heute morgen dann mit 90,2 eingewogen.
Finde ich ok, hätte auch mit mehr gerechnet.
Wird denke ich nicht lange dauern bis ich auf der Waage wieder unten bin.

[sf2driver]

Kleines Update.
Heute Morgen 89,8 Kg

[sf2driver]

Bin aktuell etwas Log faul, gebe es ja zu

Also hier mal geballt wieder paar Eckdaten.
Das erfreuliche zuerst.
Heute morgen mit 88,6 Kg eingewogen und damit Tiefstand der Diät

Training läuft für eine Diät gut, als dass ich noch keine Rückschritte zu verzeichnen habe.

Klimmzüge habe ich letztes mal mit 20Kg versucht. Das ist aber noch zu viel, da muss ich noch dran arbeiten.

► Text anzeigen

Schulterdrücken habe ich endlich die 9te Wiederholung geschafft.
Wir ihr im Video sehen könnt auch absolut locker und sicher nicht Tagesform abhängig

► Text anzeigen

Ansonsten hier wieder die kcal der letzten Woche.
Beim Verbrauch hat diesmal der Sonntag etwas runter gezogen.
Kids waren bei Opa und Oma, d.h. ich konnte mal wirklich einfach nur gammeln und das habe ich auch ausgenutzt

► Text anzeigen

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[vollrohrzucker]

Die neunte Wiederholung habe ich mitgefühlt Sehr stark und super Makros

[Knolle]

Ja, sehr stark!

[sf2driver]

Mal wieder ein Training loggen.

Rücken, Schulter, Bizeps

Klimmzüge NUG: 4 x Max.
+20 x 8
+10 x 9
+10 x 7
BW x 9

Rudern LH
90 x 18 (Video im Challenge Thread)
90 x 12
90 x 10
90 x 10
Den ersten Satz ohne großartig auf Muskelgefühl zu achten.
Die Sätze danach langsam und kontrolliert.

Schulterdrücken KH: 3 x 8-12
32 x 9
30 x 10
30 x 8
Die 9te Wiederholung ging locker 2 Sekunden schneller als letztes Mal

Latzug NG Breit: 3 x 8-12
95 x 9
90 x 8
85 x 7


Rudern Kabel NUG: 4 x 8-12
90 x 10
85 x 9
80 x 8

Curls: 4 x 8-12
Nur 2 Sätze

Fazit:
Zum zweiten Mal die 9te Wiederholung beim Schulterdrücken geschafft.
Zwar immer noch nicht 100% souverän aber egal.

[sf2driver]

Update nach 8 Wochen

@vollrohrzucker
So, hier so gut es mir im Urlaub möglich ist mein Update.
Werde wenn ich nächste Woche heim komme den Post auf Seite 1 ebenfalls anpassen.
Und evtl auch nochmal Bilder machen die mit den vorigen besser vergleichbar sind.

Gewicht habe ich den Durchschnitt der letzten Woche genommen.
Also immerhin ging es weiter runter.

Screenshot_20240509_140041_Sheets.jpg

Hier noch 2 Badezimmer Schnapper, um zumindest irgendwelche Bilder zeigen zu können.

► Text anzeigen

20240509_135201.jpg

20240509_135259.jpg

Ansonsten läuft das Training bisher ziemlich gut. Denke mal diese Woche Pause wird mich nicht wirklich zurück werfen.
Ist ja zum Glück nicht wegen Krankheit.

[vollrohrzucker]

Sorry, dass ich jetzt erst antworte, bin im Urlaub

Finde, dass sich optisch was getan hat
Was sagst du? Bisschen schwierig zu beurteilen da andere Pose/Winkel