Flockis Florida Fists

[Netzokhul]

Diese was?

[Flocki]

Diese was?

IMG_2175.jpeg

[Netzokhul]

Wild.
Kann man immerhin mal ganz gut seine Position standardisieren.
(Wenn man eine Passende findet.)

[Flocki]

Ja für Brust fand ich’s nicht so cool. Irgendwie bisschen nervig, die Griffe auszuhebeln
Aber Rückenlehne steiler für Schultern könnte evtl ganz gut sein

[Flocki]

Pull - Tennisarm-Style

Überzüge
X/X/X

Front Lat Pulldown (Gewicht je Seite)
20kg x8 x6

High Row
30kg x10 x9

Rudern am Kabel (breiterer V-Griff)
54,5kg x8 x6

Latzug Mag-Griff
58,5kg x9 x8

Rudern breit mit Tau
65,3kg x9 x8

Bizeps/Shrugs


Passend zum Pull-Day erneut Parfüm am Start aber so richtig. Nacken macht trotz Botox richtig schön zu, Blutdruck unten, null Pump in die Muskulatur bekommen.
Aber da ich die Gewichte eh nochmal reduzieren wollte, einfach gemacht und stumpf Programm runtergespult

[Arjen]

Training ist nüchtern?

[Flocki]

Training ist nüchtern?

jup immer
EAA, Pumpbooster, evtl bisschen Salz
Der fehlende Pump liegt dann auch eher am allg. Zustand, weniger an fehlenden Carbs oder sowas

[Arjen]

Ja, dachte vielleicht an bisschen Salz morgens diesdas

[Flocki]

Ne in dem Zustand hilft da nichts

Form immer noch gut - schmal und dünn

IMG_2184.jpeg

[Arjen]

Lieben wir

Trainierst überhaupt?

[Flocki]

manchmal denk ich mir, ich bin bald eher so ne Laufente

[Netzokhul]

Ne in dem Zustand hilft da nichts

Form immer noch gut - schmal und dünn
IMG_2184.jpeg

Bisschen klein vllt.

[maic]

Schon stark und ich hab mir erstmal einen Schoko-Kirsch-Kuchen reingehauen

[Flocki]

Beine

Beuger
52kg x9 x8 x7

Beinpresse (exkl. Schlitten, Gewicht je Seite)
55kg x8 x6
50kg x7

Hacksquad (exkl. Schlitten Gewicht je Seite)
75kg x8 x8 x7

Hip-Trust (Gewichte je Seite)
40kg x8
35kg x8

Pendulum
15kg x15 x12

Waden

Adduktor/Abduktor


Strecker tatsächlich heute mal besetzt, also am Ende nochmal gependelt

[Flocki]

Termin für morgen Blutabnahme gecancelt
Hab total vergessen, dass sich das mit nem Termin in der Arbeit überschneiden könnte
Und ich ja noch ne Ärztin im Bekanntenkreis hab, evtl. kann ich über die paar Tests machen und mir Kohle sparen.