╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[DerAllerBeste]

- ZwischenSonnTag Zwischen- Training vom 17.08.2025

- Anwärmen, Anglühen (½ KaffTeeBooster), Aufwärmen
- BD normaler Griff: bis fast-Max., dann 5+4+3 SubMax., 1 10er Satz mit Stops Unten/Mitte/Oben, 1 Satz PumpChill
- BD weiter Griff: 2 Sätze PumpChill, - BD enger Griff: 1 10er Satz mit Stops Unten/Mitte/Oben
- BankRudern Ober-&Untergriff normale/weite/enge Griffweite im Wechsel
- Dips und Klimms im Supersatz
- UnterarmLiebe LH + Gripper im Wechsel mit (stehend Frontheben), danach - paar OHPs mit Stops
- Schultersm00ting mit KHs und Expander
- Abwärmen Stepper, Eiweißshake mit 1l Milch, Skyr und Putenschnitzel samt Kartoffel-Röstis

Fesche Grüße an meine PumpChill-Froinde!



Oh, und sollte sich einer für 2Tages-pACE GK-Training interessieren, einfach mal Videos studieren: https://www.youtube.com/channel/UC5T9Rk ... KLrDdrxPtw

[Chavo666]

Auf garkeinen Fall !

[Kasimir]

Mit 3 BSV und HW auch bißchen doof nehme ich lieber das Putenschnitzel samt Kartoffel-Röstis

Gleich auf nach Phantasialand..
Stresstest für LWS

[DerAllerBeste]

Mit 3 BSV und HW auch bißchen doof nehme ich lieber das Putenschnitzel samt Kartoffel-Röstis

Gleich auf nach Phantasialand..
Stresstest für LWS

PumpChill is nunmal "Trainiere wie du dich fühlst, und deinen Zielen entsprechend" - mit Muse&Musik. Kapiert/K.O.piert der Chavo auch noch.

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[Tinker]

Hab' hier ja schon öfter Tipps gegeben, aber die meisten Lernbefreiten Dauerdiätler kippen halt ihren fünften €nergie-Drink des Tages rein, vll. noch ne Spritze Chemie, und wundern sich, dass über die Jahre nix sportlich-relevantes rauskommt. 400W auf nen stehenden Kilometer, das hab' ich mit 15 gekurbelt...

[DerAllerBeste]

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Hab' hier ja schon öfter Tipps gegeben, aber die meisten Lernbefreiten Dauerdiätler kippen halt ihren fünften €nergie-Drink des Tages rein, vll. noch ne Spritze Chemie, und wundern sich, dass über die Jahre nix sportlich-relevantes rauskommt. 400W auf nen stehenden Kilometer, das hab' ich mit 15 gekurbelt...

Hallo, bin im Alpenvorland aufgewachsen. Kindheit+Grundschulzeit: Hausaufgaben+Fußballplatz, spätere Schulzeit: Mit Rad hin/zurück - ganzjährig, Hausaufgaben, wieder aufs Rad. Bei Liebeskummer Lieblingshügel 10x rauf/runter, dann(!) ein Tränchen verdrückt. Rad war stinknormales AllTerrainBike.

[Tinker]

war als kind viel zu beschäftigt um liebeskummer zu haben - außerdem waren die mädels doch eh alle doof....

[DerAllerBeste]

war als kind viel zu beschäftigt um liebeskummer zu haben - außerdem waren die mädels doch eh alle doof....

Du hattest doch sicher ein Mofa/Moped?!

[Tinker]

war als kind viel zu beschäftigt um liebeskummer zu haben - außerdem waren die mädels doch eh alle doof....

Du hattest doch sicher ein Mofa/Moped?!

ja aber natürlich, man musste ja irgendwie zu jeder party kommen - und das moped hat dann nachts immer brav im maisfeld neben dem besoffenen selbst geschlafen . Das feeling kennt die heutige jugend mit ihren bequemen 45er karren doch gar nicht mehr...

[DerAllerBeste]

ja aber natürlich, man musste ja irgendwie zu jeder party kommen

Das kapieren die preißischen Ökokasper halt ned, ohne Zweirad oder Verbrenner4rad wärst hier völlig aufgeschmissen... hier fahrn keine Öffis zum Partystadl o. Festzelt, hier gibts kaum Ladesäulen und schon gar kein Willen des stundenlangen Wartens.

[LeifEriksson]

45er Karre uff

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[Netzokhul]

Mit 3 BSV und HW auch bißchen doof nehme ich lieber das Putenschnitzel samt Kartoffel-Röstis

Gleich auf nach Phantasialand..
Stresstest für LWS

Hold.
Meine HWS sagt nach paar Runden Achterbahn Ciaokakao

[Homelander]

Testo rein sollte regeln

[Kasimir]

Stiernacken Bäschte

[Kasimir]

Mit 3 BSV und HW auch bißchen doof nehme ich lieber das Putenschnitzel samt Kartoffel-Röstis

Gleich auf nach Phantasialand..
Stresstest für LWS

Hold.
Meine HWS sagt nach paar Runden Achterbahn Ciaokakao

Toi toi toi, bis jetzt verlief alles gut.
Aber ich muss verstellen, dass ich kaum noch irgendwo richtig reinpasse....