Monkey-Training: Lifting and running

[Barbellmonkey]

WxD2: Basis

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Uhrzeit / Dauer: 05:35 / 69 min
Gewicht am Morgen: 82,3 kg
Schritte vom Vortag: 19.710

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Noch etwas langsamer gelaufen und nicht die vollen 15km in die Arbeit. Bin dann ein Stück mit der Bim gefahren.

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Distanz: 12,12 km
Dauer: 1:09:07
Pace: 05:42
⌀ HF: 141

[Barbellmonkey]

WxD3: Unterkörper

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Uhrzeit / Dauer: 06:09 / 45 min
Gewicht: 81,8 kg
Schritte vom Vortag: 23.741

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Ein richtig easy Beintraining. Bin zwar schon wieder gut drauf, aber die Woche langsam angehen ist doch nice. Am Ende gabs noch 15min Spinning Bike. Ich möchte doch irgendwie Radeinheiten einbauen, aber ich werde damit echt nicht warm

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Beinbeuger (liegend)
45kg x 8
45kg x 8
45kg x 8

Kniebeuge
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5

Kreuzheben
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5

Wadenheben im Sitzen
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 12

Beinstrecker
40kg x 10
40kg x 10

[Leucko]

Rad fahren ist Schmutz seine Mutter

[Höfer]

Radfahren ist, das Mittel der Wahl im Ausdauersport, kann ich nur wieder und wieder erwähnen

[Barbellmonkey]

Radfahren ist, das Mittel der Wahl im Ausdauersport, kann ich nur wieder und wieder erwähnen

Will ich eh machen, aber es ist furchtbar schwer das einzubauen. Wenn ich schon fahre, will ich auch die TF und Leistung mit der Garmin aufzeichnen, aber das geht bei den Technogymgeräten in meinem Gym nur beim Spinning-Bike und mit dem werde ich nicht wirklich warm

Aber wenn wir schon beim Thema sind. Hat hier jemand Empfehlungen für kleine Ergometer für zu Hause? Ebenfalls mir Standard ANT+ Protokoll, damit ich die Daten mit der Garmin abgreifen kann

[Höfer]

Verstehe ich gut, kickr core.

[Barbellmonkey]

Verstehe ich gut, kickr core.

Hatte ich schon im Visier, aber da brauch ich dann das Rad in der Wohnung - das mag die Frau noch weniger

[Tobeass]

Verstehe ich gut, kickr core.

Hatte ich schon im Visier, aber da brauch ich dann das Rad in der Wohnung - das mag die Frau noch weniger

https://eu.zwift.com/de/products/zwift- ... 4SEALw_wcB

Das wär dann ja geil.
Kostet halt dementsprechend.

[Barbellmonkey]

WxD4: Basis

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Uhrzeit / Dauer: 05:28 / 42 min
Gewicht am Morgen: 82,0 kg
Schritte vom Vortag: 15.332

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War heute Morgen wie gerädert und wollte gar nicht laufen gehen. Habe mich dann aber zu einem kurzen Basis-Lauf motiviert und der war dann doch wieder richtig nice.

► Text anzeigen

Privat gibts grad einiges, da wir umziehen. Wir haben das Glück, dass wir im gleichen Haus zwei Stockwecke tiefer eine Wohnung mit einem Zimmer mehr bekommen haben, wodurch der Umzug eigentlich easy gehen sollte. Naja - am 29.07 war Schlüsselübergabe und die Vormieter haben die Wohnung in einem echt schlechten Zustand übergeben (Sesselleisten voll mit Farbe, Dübel/Nägel in den Wänden, Waschbecken abgeschlagen, hatten einen Schlüssel verloren und nachmachen lassen, Außenfassade am Balkon >50 mal angebohrt, Steckdosen im Außenbereich einfach so in der Fassade verlegt, Balkon oberhalb mehrfach angebohrt und Beton ist abgeplatzt, Rauchmelder teilweise mitgenommen - aber überall die Batterien rausgenommen, usw..). Zusätzlich war bei der Übergabe noch das Kellerabteil gerammelt voll - haben Sie immerhin gestern ausgeräumt. Der "Gutachter" von der Genossenschaft war extrem wütend und fassungslos hat meine Frau erzählt (die war bei der Übergabe) und hat gemeint, dass sie von Ihrem Baukostenbeitrag vermutlich nicht mehr zurückbekommen. Der Beitrag liegt bei ca. 20k €.

Wir haben jetzt war das Glück, dass die Genossenschaft alle Fehler beseitigt und auch noch die komplette Wohnung ausmalt. Im Normalfall hätten wir ausmalen müssen. Das ganze dauert jetzt aber noch 2-3 Woche und ich musste unsere Umzugspläne über den Haufen schmeißen. Zum Glück haben wir die alte Wohnung noch 2 Monate, aber es nervt schon. Habe jetzt 2 Wohnung und kann nichts machen.

Schloss wird aufgrund von Schlüsselverlust auch noch ausgetauscht, aber das dauert 2-3 Monate - wird extra angefertigt.

Gibt noch einen Wehrmutstropfen - wir haben uns jetzt auch für einen Garagenplatz entschieden und den haben wir ab Morgen

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Distanz: 7,63 km
Dauer: 42:02
Pace: 05:30
⌀ HF: 139

[Barbellmonkey]

Verstehe ich gut, kickr core.

Hatte ich schon im Visier, aber da brauch ich dann das Rad in der Wohnung - das mag die Frau noch weniger

https://eu.zwift.com/de/products/zwift- ... 4SEALw_wcB

Das wär dann ja geil.
Kostet halt dementsprechend.

An das hab ich gar nicht mehr gedacht - das hat sogar ein Freund von mir in der Premium-Variante (automatische Steigung und Neigung und so irgendwas).
Muss mal checken, ob das auch ohne Zwift funktioniert.

[Tobeass]

Hatte ich schon im Visier, aber da brauch ich dann das Rad in der Wohnung - das mag die Frau noch weniger

https://eu.zwift.com/de/products/zwift- ... 4SEALw_wcB

Das wär dann ja geil.
Kostet halt dementsprechend.

An das hab ich gar nicht mehr gedacht - das hat sogar ein Freund von mir in der Premium-Variante (automatische Steigung und Neigung und so irgendwas).
Muss mal checken, ob das auch ohne Zwift funktioniert.

Funktioniert ohne Zwift auch, allerdings nur im ERG Mode.
Gibt aber anscheinend ein paar third party Apps mit denen du auch ohne Zwift alle Funktionen hast.

Würd ich dann aber zur Sicherheit vorher bei deinem Freund ausprobieren

[Höfer]

Die Kombi Rennrad (ggf. gebraucht) und KickrCore ist nicht zu schlagen, bietet große Flexibilität.
Dieses Billo Teil würde ich nicht kaufen, allein schon, dass du nur einen Gang hast macht es total unrealistisch. Dazu die Restriktionen, ich würde jeden Umweg vermeiden, so ein Rollentrainer muss laufen wie ein Schweizer Urhwerk sowohl mechanisch, wie von der Datenkommunikation, sonst regst du dich nur auf. Bedenke was dich im Gym stört.

[Tobeass]

Die Kombi Rennrad (ggf. gebraucht) und KickrCore ist nicht zu schlagen, bietet große Flexibilität.
Dieses Billo Teil würde ich nicht kaufen, allein schon, dass du nur einen Gang hast macht es total unrealistisch. Dazu die Restriktionen, ich würde jeden Umweg vermeiden, so ein Rollentrainer muss laufen wie ein Schweizer Urhwerk sowohl mechanisch, wie von der Datenkommunikation, sonst regst du dich nur auf. Bedenke was dich im Gym stört.

Was?
Du hast doch virtuelle Gänge auf dem Zwift Bike

https://www.dcrainmaker.com/2024/06/zwi ... uture.html

Screenshot 2025-07-31 091459.png

[KenTakel]

Das Zwift Bike funktioniert auch mit anderen Apps. Kostentechnisch ist ROUVY besser als Zwift unterscheidet sich aber auch in der App-Gestaltung.

Den Rollentraininer haben meine Frau und ich jetzt auch sind zufrieden. Die virtuelle Schaltung klappt auch mit ROUVY aber dennoch als Abo-Modell.

Mit einem Garmin Fahrradcomputer brauchst du dann sogar gar keine Abo-App mehr und kannst dir die Workouts direkt den an den KickrCore senden

[Höfer]

Virtuell Schalten und echt ist ein Unterschied, der ein Unterschied macht.

Mit einer Fenix, Enduro usw. geht es auch.

Ich hatte es so verstanden, dass man etwas vernünftiges haben will, mit Spaß Faktor.
Natürlich geht es billiger, wenn einen die Kompromisse nicht stören, fein.