Flockis Florida Fists

[Flocki]

Pull - Tennisarm-Style

Latzug, breiter Mag Griff
75kg x6
72,5kg x7
70kg x8 x6

Rudern Kabelzug, eng V-Griff
85kg x3
75kg x7
72,5kg x7
70kg x8 x7

Rudern Kabelzug, breit
50kg x10 x8 x8

Überzüge
X/X/X

Face-Pull
X/X/X

Bizeps/Hammer Curls mit Loop

Tennisarm-Übungen


Training heut mal wieder selber manipuliert bzw. sabotiert und beim Rudergewicht versteckt und 10kg mehr gehabt (Inb4 hoffentlich machst du es bei den Frauen richtig)

[Flocki]

So eben im anderen Gym angemeldet
Nächste Woche dann dort erstes Training

[Moseltaler]

So eben im anderen Gym angemeldet
Nächste Woche dann dort erstes Training

Das ist der Weg … und mit dem Mod-Gehalt auch finanziell ein No-Brainer.

[Flocki]

So eben im anderen Gym angemeldet
Nächste Woche dann dort erstes Training

Das ist der Weg … und mit dem Mod-Gehalt auch finanziell ein No-Brainer.

Ebi bringt uns alle durch

https://www.thegym-freising.de/#theGym

wenn ihr runterscrollt seht ihr paar Fotos
ich mach mal selber welche, wenn ich nächste Woche drin bin

[Flocki]

ma guggn, wann hier wieder trainiert wird
gestern in den linken Zeigefinger geschnitten - Schnitt zwar "nur" son halben Zentimeter lang aber richtig dumme Stelle.
War dann auch Notaufnahme weil man nicht sagen konnte, ob es genäht werden muss. Wurde nicht genäht weil Wunde selbst gut aussah aber son Wundkleber drauf gemacht. Man denkt gar nicht wie ekelhaft son kleiner Schnitt sein kann - pocht und tut ganz gut weh. War wohl auch Glück dass der Nagel da im weg war sonst wär die Kuppe evtl ganz ab

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[Arjen]

uff

[Flocki]

topdumm sowas sonntagabends zu machen

[Netzokhul]

Gute Besserung. Nächstes mal einfach mit Sekundenkleber selbst wieder zusammenkleben.

Und natürlich kein Brot mehr essen.
Bringt dich nur um.

[maic]

Du bist ja noch schlimmer als ich

Gute Besserung

[Moseltaler]

Hättest selbst zunähen sollen oder Wunde einfach ausbrennen

[Flocki]

bin vorhin dran gekommen
junge... ich wär fast umgefallen

[Netzokhul]

[Flocki]

Beine
Beinpresse (exkl. Schlitten)
X/X

Hacksquad (exkl. Schlitten)
X/X

Beinpresse Vertikal

Pendullum Squad
X/X

Squad-Press
X/X

Beuger sitzend

Strecker sitzend

Beuger liegend

Abduktor
3x all out

Adduktor
3x all out


Heute erste Einheit im neuen Gym
Hab mich mal bisschen durchtestet
Schon krasse Geräte-Auswahl - war völlig überfordert. Geräte sagen mir zwar nicht alle zu und ich muss sicher noch einiges was das Setup angeht austesten aber allein die Möglichkeit ist schon geil
Hab paar fotografiert

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[Flocki]

Push - Tennisarm-Style

Bench Press (horizontal)

Decline Press

Incline Press

Bench Press

Tower Power Press

Power Press

Fly

Seithebe-Maschine


Fotos

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[Netzokhul]

Sieht echt wild aus teilweise.