Ein hungriger Biber trainiert artgerecht wie ein Tier

[Rhovan]

Bin bei dir das wir langsam aufhören sollten den Thread hier zuzumüllen ABER

Auf longevity gemünzt:
- Kraft bringt mir nichts, wenn vorher die Pumpe Schluss macht und ich mich nicht bewegen kann.
- Beweglichkeit bringt mir nichts wenn ich keine Muskeln habe um sie nutzen zu können und die Pumpe Schluss macht.
- Ausdauer bzw eine gute Pumpe bringt mir nichts wenn ich mich nicht bewegen kann weil die Beweglichkeit eingeschränkt ist und mir die Muskeln fehlen um aus dem Stuhl aufzustehen.

Krafttraining...
...verbessert passiv die Beweglichkeit (je nach Gestaltung)
...dürfte (wenn man nicht nur 3er Säzte mit 5min Satzpause macht) einem ansonsten inaktiven Menschen auch Benefits auf das Cardiovaskuläresystem geben.
...beugt Muskelschwund und Abbau der Knochendichte vor.

Kann man sicher noch endlos weiter ausführen. Denke daher das Krafttraining immer die Basis darstellen sollte und alles andere Ergänzung ist (auf Gesundheit bezogen).

Ja, klar je nachdem wie man es ausführt, gilt für alle anderen Sportarten genau so. Bergsprints zu Fuss oder mit dem Rad. ect.
Und ja Krafttraining wäre auch meine erste Wahl wenn es um longevity geht, da kann man am meisten anpassen bzw. fokus shiften.

Ich denke bis man alle Systeme angespielt hat, hat man halt auch fertig.

► Text anzeigen

KI Generiert, so clever bin ich nicht, von dem meisten habe ich nicht mal gehört:
Alle trainingsrelevanten Systeme im Überblick:

Energie-Systeme:

• ATP-PC System (0-10 Sekunden, explosiv)
• Glykolytisches System (10s-2 Min, intensiv)
• Aerobes System (2+ Min, Ausdauer)
• Laktat-Clearance/Pufferung

Muskuläre Systeme:

• Maximalkraft
• Schnellkraft/Power
• Kraftausdauer
• Reaktivkraft (Sprungkraft)
• Stabilisationskraft

Neurologische Systeme:

• Propriozeption (Körperwahrnehmung)
• Vestibuläres System (Gleichgewicht)
• Koordination (Bewegungssteuerung)
• Reaktionsfähigkeit
• Antizipation
• Aufmerksamkeitssteuerung

Beweglichkeits-Systeme:

• Gelenkbeweglichkeit (ROM)
• Muskuläre Flexibilität
• Fasziale Mobilität
• Dynamische Beweglichkeit

Kardiovaskuläres System:

• Herzfrequenz-Variabilität
• Schlagvolumen
• Kapillardichte
• Blutvolumen

Respiratorisches System:

• Atemtechnik
• Atemrhythmus
• Atemmuskulatur
• Sauerstoffaufnahme (VO2max)

Metabolische Systeme:

• Fettverbrennung
• Kohlenhydratstoffwechsel
• Proteinsynthese
• Elektrolytbalance

Regenerations-Systeme:

• Schlafqualität
• Parasympathikus-Aktivierung
• Stressresilienz
• Entzündungsregulation

Kognitive Systeme:

• Schmerztoleranz
• Mentale Stärke
• Flow-State
• Entscheidungsfindung unter Stress

Sensorische Systeme:

• Visuelle Wahrnehmung
• Auditive Verarbeitung
• Taktile Sensitivität
• Räumliche Orientierung

Stabilisations-Systeme:

• Core-Stabilität
• Gelenkstabilität
• Postural Control
• Kompensationsmechanismen

Das sind die Hauptsysteme - manche überschneiden sich, manche arbeiten gegeneinander, manche verstärken sich gegenseitig.

Meine Reihenfolge wäre übrigens Sportliches Yoga/Pilates, Kraft, Ausdauer. Also vom Zeit/Kosten/Nutzen Faktor her weil es halt viel mehr Systeme anspricht. Halt Basics, gut wir sind hier in einem Sport/Elite Forum. Wir hier sind schon die 1% er der Menschheit. Du wirst wahrscheinlich auch schon mehr kcal bei Mobility durch feuern als ein Hans-Günther in der Woche sich überhaupt bewegt.

Krafttraining wäre es mir schon wichtig weiter vorne mitzuspielen

Was würde das für dich genau bedeuten?

Wenn man viel in der Welt draußen rumrennt und nur unregelmäßig gleichgesinnte auf einem ähnlichen oder besseren Level sieht. Und in 1-2 Bereichen zu den stärksten im Gym/der Stadt zu gehören. Regional, International alles kein Bock, nutze eh kein social media für solch ungesunden Vergleiche und wäre sowieso nicht stark genug für Wettkämpfe da hab ich keine Illusionen. In nem Teich überschaubarer Größe ein wohlgenährter und performanter Biber sein reicht mir schon.

Die Einsicht versuche ich auch gerade bei mir mit dem Laufen zu erlangen. Danke für den Einblick.

[Leucko]

Großer Biber, kleiner Teich.
Gefällt mir

[Netzokhul]

150kg Kreuzheben und 10k laufen natural nicht möglich


Lg ako

Tfw nicht mehr Natty am been

[Tobeass]

Angeblich soll es sogar Menschen geben, die Sport machen, weil es ihnen Spaß macht.

[husefak]

Vielleicht die Elite... das ist wieder mal Internet...

Respekt an den @HungrigerBiber für die angestoßene Diskussion!!!

Leichtathleten trainieren relativ hart Kraft. Selbst die zierliche Heike Drechsler hat mit 68kg 130kg gehoben, hab ich in ner Doku gesehen. Was meinste was ein männlicher Zehnkämpfer oder Sprinter hebt?

Ich war in meiner Jugend selbst Leichtathlet und in Trainingscamps dabei und an dieser Äußerung sehe ich, dass Du wirklich Null Ahnung von der Materie hast.
Wir hatten auch wirklich kräftige Leute dabei aber im Hobby- und Jugendbereich wurde da eher technisch trainiert.

Heike Drechsler ist absolute Elite, bei der könnte ich mir sogar 150 kg gut vorstellen.

Selbst wir Volleyballer haben in der Saisonvorbereitung für Regionalliga Sprungkrafttraining mit Kniebeugen im dreistelligen Bereich gemacht. Aber was weiß ich schon...

[bilbo]

Leichtathleten trainieren relativ hart Kraft. Selbst die zierliche Heike Drechsler hat mit 68kg 130kg gehoben, hab ich in ner Doku gesehen. Was meinste was ein männlicher Zehnkämpfer oder Sprinter hebt?

Ich war in meiner Jugend selbst Leichtathlet und in Trainingscamps dabei und an dieser Äußerung sehe ich, dass Du wirklich Null Ahnung von der Materie hast.
Wir hatten auch wirklich kräftige Leute dabei aber im Hobby- und Jugendbereich wurde da eher technisch trainiert.

Heike Drechsler ist absolute Elite, bei der könnte ich mir sogar 150 kg gut vorstellen.

Selbst wir Volleyballer haben in der Saisonvorbereitung für Regionalliga Sprungkrafttraining mit Kniebeugen im dreistelligen Bereich gemacht. Aber was weiß ich schon...

Davon hab ich null Ahnung!

[Moseltaler]

Ich war in meiner Jugend selbst Leichtathlet und in Trainingscamps dabei und an dieser Äußerung sehe ich, dass Du wirklich Null Ahnung von der Materie hast.
Wir hatten auch wirklich kräftige Leute dabei aber im Hobby- und Jugendbereich wurde da eher technisch trainiert.

Cool, Geschichten von vor 40 Jahren …natürlich wird in der Leichtathletik (und nicht nur dort sondern z.B. auch im Kampfsport oder in Ballsportarten) heutzutage zielgerichtetes „schweres“ Krafttraining ohne Ende gemacht. Man munkelt, dass sich die Trainingswissenschaft in den letzten Jahrzehnten deutlich weiter entwickelt hat.
Vielleicht einfach mal weiterbilden und nicht auf dem Stand von vor 40 Jahren bleiben, um anderen dann zu unterstellen, dass sie keine Ahnung von der Materie haben.

[HungrigerBiber]

Angeblich soll es sogar Menschen geben, die Sport machen, weil es ihnen Spaß macht.

Du rennst aber auch keinen sub 3 Marathon nur weil es dir Spaß macht, oder?
Also wenn das in keinem Forum stünde, deine Freunde davon nicht wüssten, du es in keiner App loggst, wäre es dir dann genau so wichtig?

Klar, wäre es schön zu behaupten man ist komplett befreit vom Wunsch nach externer Validierung, das wäre sicherlich auch gesünder als das übliche Vergleichsdenken, aber das braucht schon eine massive Reife und Gelassenheit, das zu 100% aus intrinsischer Motivation zu machen, nur weil man sich selbst verbessern möchte.

Aber ob dann die Leistung überhaupt noch eine Rolle spielen würde, ist fraglich. Was bedeutet Leistung überhaupt ohne eine Rangfolge und Wertung? Wäre gerne noch freier von diesen eher ungesunden Charakterzügen aber so ein "Selbstwert durch Leistung" Ding ist halt schwer rauszubekommen.

[bilbo]

Ich war in meiner Jugend selbst Leichtathlet und in Trainingscamps dabei und an dieser Äußerung sehe ich, dass Du wirklich Null Ahnung von der Materie hast.
Wir hatten auch wirklich kräftige Leute dabei aber im Hobby- und Jugendbereich wurde da eher technisch trainiert.

Cool, Geschichten von vor 40 Jahren …natürlich wird in der Leichtathletik (und nicht nur dort sondern z.B. auch im Kampfsport oder in Ballsportarten) heutzutage zielgerichtetes „schweres“ Krafttraining ohne Ende gemacht. Man munkelt, dass sich die Trainingswissenschaft in den letzten Jahrzehnten deutlich weiter entwickelt hat.
Vielleicht einfach mal weiterbilden und nicht auf dem Stand von vor 40 Jahren bleiben, um anderen dann zu unterstellen, dass sie keine Ahnung von der Materie haben.

Du hast also Ahnung von Leichtathletik und bist up to date?

[Moseltaler]

Ich war in meiner Jugend selbst Leichtathlet und in Trainingscamps dabei und an dieser Äußerung sehe ich, dass Du wirklich Null Ahnung von der Materie hast.
Wir hatten auch wirklich kräftige Leute dabei aber im Hobby- und Jugendbereich wurde da eher technisch trainiert.

Cool, Geschichten von vor 40 Jahren …natürlich wird in der Leichtathletik (und nicht nur dort sondern z.B. auch im Kampfsport oder in Ballsportarten) heutzutage zielgerichtetes „schweres“ Krafttraining ohne Ende gemacht. Man munkelt, dass sich die Trainingswissenschaft in den letzten Jahrzehnten deutlich weiter entwickelt hat.
Vielleicht einfach mal weiterbilden und nicht auf dem Stand von vor 40 Jahren bleiben, um anderen dann zu unterstellen, dass sie keine Ahnung von der Materie haben.

Du hast also Ahnung von Leichtathletik und bis up to date?

Offenbar mehr als du

[bilbo]

Cool, Geschichten von vor 40 Jahren …natürlich wird in der Leichtathletik (und nicht nur dort sondern z.B. auch im Kampfsport oder in Ballsportarten) heutzutage zielgerichtetes „schweres“ Krafttraining ohne Ende gemacht. Man munkelt, dass sich die Trainingswissenschaft in den letzten Jahrzehnten deutlich weiter entwickelt hat.
Vielleicht einfach mal weiterbilden und nicht auf dem Stand von vor 40 Jahren bleiben, um anderen dann zu unterstellen, dass sie keine Ahnung von der Materie haben.

Du hast also Ahnung von Leichtathletik und bis up to date?

Offenbar mehr als du

OK

[HungrigerBiber]

@bilbo

Entweder gleich richtig beleidigen, oder Texte mit etwas mehr Mühe schreiben. Dieses Zwischending aus passiver Aggression ist hier unerwünscht!

[bilbo]

@bilbo

Entweder gleich richtig beleidigen, oder Texte mit etwas mehr Mühe schreiben. Dieses Zwischending aus passiver Aggression ist hier unerwünscht!

Sorry, bin zu alt für den

[Tobeass]

Angeblich soll es sogar Menschen geben, die Sport machen, weil es ihnen Spaß macht.

Du rennst aber auch keinen sub 3 Marathon nur weil es dir Spaß macht, oder?
Also wenn das in keinem Forum stünde, deine Freunde davon nicht wüssten, du es in keiner App loggst, wäre es dir dann genau so wichtig?

Klar, wäre es schön zu behaupten man ist komplett befreit vom Wunsch nach externer Validierung, das wäre sicherlich auch gesünder als das übliche Vergleichsdenken, aber das braucht schon eine massive Reife und Gelassenheit, das zu 100% aus intrinsischer Motivation zu machen, nur weil man sich selbst verbessern möchte.

Aber ob dann die Leistung überhaupt noch eine Rolle spielen würde, ist fraglich. Was bedeutet Leistung überhaupt ohne eine Rangfolge und Wertung? Wäre gerne noch freier von diesen eher ungesunden Charakterzügen aber so ein "Selbstwert durch Leistung" Ding ist halt schwer rauszubekommen.

Ich renn generell keinen Sub3 Marathon.
Das stimmt schon. Es ist natürlich schön, wenn man anderen davon erzählen kann, dass man *insert sportliche Leistung* geschafft hat.
Allerdings hab ich mir echt noch nie.gedacht:" oh geil, das wird ein PR, kann ich gleich bei Lilo posten".
Aber grundsätzlich laufe ich Wettkämpfe durchaus, weil ich die Atmosphäre und die Vorbereitung darauf geil finde.

[bilbo]

...
Das stimmt schon. Es ist natürlich schön, wenn man anderen davon erzählen kann, dass man *insert sportliche Leistung* geschafft hat.
Allerdings hab ich mir echt noch nie.gedacht:" oh geil, das wird ein PR, kann ich gleich bei Lilo posten".

Falsches Mindset fürs Forum