Not Another Hybrid Reha-Log / Drücken mit Krücken

[Stewardess]

Weiterhin gute Besserung.

Wie siehts mir Schmerzen aus? Weiterhin alls i.O.?

Wann erster Backard Marathon im Handstand?

[Tobeass]

Weiterhin gute Besserung.

Wie siehts mir Schmerzen aus? Weiterhin alls i.O.?

Wann erster Backard Marathon im Handstand?

Danke!

Schmerzen weiterhin kaum vorhanden. Höchstens wenn ich mich neim Hinsetzen wirklich genau auf die Wunde setze.
Aber innerlich spür ich gefühlt garnichts, so als wäre ich nur aufgeschnitten und gleich wieder zugenäht worden.

No joke..hatte tatsächlich überlegt, ob ich die Zeit mal nutze um Handstand zu lernen. Hab aber Angst, dass ich bei einer unsanften Landung was schrotte
Single Leg Backyard aber denkbar..noch sind nicht alle meine Startplätze vergeben

[Maxim]

Einfach Übermensch

Das Schwerste wird jetzt wahrscheinlich, lang genug die Haxen still zu halten und dann nicht zu schnell zu machen hehe

[Tobeass]

Einfach Übermensch

Das Schwerste wird jetzt wahrscheinlich, lang genug die Haxen still zu halten und dann nicht zu schnell zu machen hehe

Glaub das wird schon.

Hab eher die Befürchtung, dass ich nach den paar Wochen Laufabstinenz so schwach einsteige, dass ich dann keine Lust mehr drauf habe.

[Netzokhul]

Nur Straight legged Deadlifts bitte

[Tobeass]

Es geht in kleinen Schritten in Richtung normalem Alltag.

Heute wurde der Müll schon ohne Krücken rausgebracht.
Ich bin mit dem Auto einkaufen gefahren. Da ist nur das Ein- und Aussteigen etwas blöd.
Dank Automatik muss das linke Bein hier auch nichts machen.
Ich bin nur 10 Minuten im Auto gesessen, das war kein Problem. Längere Strecken gibts vorerst aber sicher nicht.
Beim Einkaufen hatte ich auch nur eine Krücke dabei. Das ging wunderbar. Eine Hand an der Krücke, die andere am Einkaufswagen.

Hand-Airbike auch schon erledigt.
Das war echt eine gute Investition!

Screenshot_20250711_103329_Garmin Connect.jpg

Ich hab heute meine Gesundmeldung an die Krankenkasse geschickt und starte dann am Montag im HO durch.

Evtl. geht es morgen mal ins Studio um an den Stack-Maschinen zu trainieren.
Das erscheint mir doch etwas sicherer als zuhause mit den Kurzhanteln.

Der allgemeine Gemütszustand wird auch immer besser.
Ich hab das zuletzt gezeigte Buch seit gestern auch durch. Da gibt es schon so einige Dinge, die ich mitnehmen konnte.
Es ist aber auch vieles dabei, mit dem ich so garnichts anfangen konnte.
Ist halt alles auch mit so Mental-Drills als Übungen verpackt. Zusätzlich einige Stories von Athleten, die nach einer Verletzung, wieder sehr erfolgreich in ihren Sport zurückgekehrt sind. Aber auch Geschichten, in denen die Rückkehr nicht mehr möglich war. Dann wurde eben ein anderer Weg gewählt. Die einen haben andere Sportarten gefunden, die anderen sind als Coach o.Ä. eIngestiegen.

[HungrigerBiber]

Selbst David Goggins kam ohne Sport zu Recht nach seiner Knie OP hat er dann ne Ausbildung zum Sani gemacht und viel gelernt und glaub Fahrradfahren ging trotzdem

[Netzokhul]

Muss man sich in Ösiland wirklich gesund melden lassen?

[Barbellmonkey]

Muss man sich in Ösiland wirklich gesund melden lassen?

Wenn dich der Arzt bis 31.08 krank schreibt, du aber schon am 28.08 gesund bist und arbeiten gehen willst, dann ja.
Geht aber Online

[Tobeass]

Muss man sich in Ösiland wirklich gesund melden lassen?

Nein, man muss nicht.
Hängt eher vom Arbeitgeber ab ob er eine Gesundmeldung benötigt.

Ich habs halt Safety First gemacht.

Wäre glaube ich versicherungstechnisch auch nur relevant, wenn du vom Doc Hausarrest bekommst und dann irgendwo außerhalb einen Unfall hast.

Aber da ich noch nie im Krankenstand war, hab ich davon keine Ahnung.

[Leucko]

Auch wenn deine Gesamtsituation trotzdem ein riesiger Haufen Schweinescheiße ist ließt sich bisher alles nach Bestcase.

Aber ich denke du machst auch viel richtig. Bist bestimmt ein absoluter Traumpatient.

[Lauch]

Muss man sich in Ösiland wirklich gesund melden lassen?

Nein, man muss nicht.
Hängt eher vom Arbeitgeber ab ob er eine Gesundmeldung benötigt.

Ich habs halt Safety First gemacht.

Wäre glaube ich versicherungstechnisch auch nur relevant, wenn du vom Doc Hausarrest bekommst und dann irgendwo außerhalb einen Unfall hast.

Aber da ich noch nie im Krankenstand war, hab ich davon keine Ahnung.

Schon schon. Sonst gibt es nach ein paar Monaten Post von der SV weil du dann in den extended Krankenstand fällst. Auch wenn du schon seit ca Monaten wieder arbeitest lel.
Schon einigen passiert.

[Tobeass]

Muss man sich in Ösiland wirklich gesund melden lassen?

Nein, man muss nicht.
Hängt eher vom Arbeitgeber ab ob er eine Gesundmeldung benötigt.

Ich habs halt Safety First gemacht.

Wäre glaube ich versicherungstechnisch auch nur relevant, wenn du vom Doc Hausarrest bekommst und dann irgendwo außerhalb einen Unfall hast.

Aber da ich noch nie im Krankenstand war, hab ich davon keine Ahnung.

Schon schon. Sonst gibt es nach ein paar Monaten Post von der SV weil du dann in den extended Krankenstand fällst. Auch wenn du schon seit ca Monaten wieder arbeitest lel.
Schon einigen passiert.

Dann muss aber der ursprüngliche KS auch monatelang verordnet worden sein, oder?
Sonst müsste sich ja jeder nach Ablauf seines KS wieder gesund melden. Soweit ich weiß macht das kein Mensch.

[Lauch]

Naja, irgendjemand muss halt der Krankenkasse sagen, dass man wieder gesund ist. Entweder der Arzt oder der Arbeitgeber oder halt man selbst.
Die Dauer der Krankschreibung ist ja erstmal nur für den Arbeitgeber

[Tobeass]

Heute war Back to Gym angesagt.
Erstmal nur Maschinen-Only.
Fands echt garnicht mal so geil. Die Technogym Stack-Schulterpresse ist absolut beschissen.
Incline Chest Press gibts keine. Hab mich dann einfach auf der normalen so hingesetzt, dass ich eher incline drücke.

Glaub wenn die Fäden rauskommen, kann ich wieder halbwegs normal Oberkörper trainieren oder zumindest die Plate loaded Varianten verwenden. Die find ich ich nicht so schlecht und es gibt mehr Auswahl.

Ansonsten Classic Airbike - dann 1 krückiger Spaziergang zum Frisör - Studio dann tatsächlich ohne Krücke, aber da geh ich eh nicht viel rum.

Warm Up fürs Training war übrigens am Rudergerät. Hab das schlechte Bein einfach seitlich auf Papiertücher gelegt und am Boden mitschleifen lassen. Das hat zwar sicherlich dumm ausgesehen, aber "if it's stupid and it works, it's not stupid".


Push-Machine 12/07
Saturday 12 July 2025 at 09:18

Chest Press (Machine)
W: 20 kg × 12 reps
W: 40 kg × 8 reps
W: 60 kg × 5 reps
Set 1: 80 kg × 6 reps
Set 2: 80 kg × 6 reps
Set 3: 80 kg × 6 reps
Set 4: 80 kg × 6 reps

Incline Chest Press (Machine)
Set 1: 65 kg × 11 reps
Set 2: 65 kg × 10 reps
Set 3: 65 kg × 10 reps

Shoulder Press (Machine)
W: 25 kg × 10 reps
Set 1: 35 kg × 10 reps
Set 2: 35 kg × 10 reps
Set 3: 35 kg × 10 reps

Pec Deck (Machine)
Set 1: 45 kg × 12 reps
Set 2: 40 kg × 12 reps
Set 3: 40 kg × 11 reps

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 22.5 kg × 15 reps
Set 2: 22.5 kg × 15 reps
Set 3: 22.5 kg × 13 reps

Triceps Extension (Machine)
Set 1: 40 kg × 17 reps
Set 2: 50 kg × 12 reps
Set 3: 50 kg × 11 reps

Screenshot_20250712_102447_Garmin Connect.jpg