Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)

[NickyJr]

88,3kg, so viel zum Thema bei 85kg ist Schluss

[Netzokhul]

88,3kg, so viel zum Thema bei 85kg ist Schluss

Wer von euch beider ist schwanger?

[NickyJr]

nehmen wohl beide gut zu, nur dass meine Verlobte zwei Münder zu stopfen hat und ich einfach nur fett und dumm bin.
Will jetzt auch gar nicht nach Ausreden suchen, aber ich ziehe teilweise so heftig Wasser, keine Ahnung wieso.

[DerAllerBeste]

Dass du mitessen "mußt" ist in gemeinsamen Haushalt nunmal schwer vermeidbar, daher empfehle ich das AllerBeste 'draus zu machen mit sm00then Bulk, und SFA'26 für nächste Diät.

[NickyJr]

Rücken/Trizeps

BW: 88,4kg

Klimmzüge BW
2x 15

Rudern am Kabel Mag Griff (Normal)
90kg x 9
90kg x 8
90kg x 8

Lat Zug eng (Mag Griff)
90kg x 9
95kg x 6

Lat Zug einarmig
65kg x 10
70kg x 10

Rudern am Kabel (weiter Griff)
70kg x 10
70kg x 10
75kg x 9

Überzüge Dropset

5 Sätze hintere Schultern

Trizepsdrücken am Kabel
55kg x 10
55kg x 9
55kg x 9

Bankdrücken eng
60kg x 10
70kg x 9
80kg x 8

Trizeps drücken einarmig Drop Set

Pump des Todes im Rücken gehabt, Trizeps war auch gut voll. Ich war zufrieden.

[NickyJr]

Beine

BW: 88kg

Kniebeuge LH Technik Üben
5x 120kg x 3

Kreuzheben LH

100kg x 5
100kg x 6

Beinpresse Quad based
210kg x 11
180kg x 10
180kg x 10

Beinstrecker
110kg x 9
110kg x 9
110kg x 8

Beinbeuger sitzend
103kg x 10
103kg x 9
103kg x 8

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzen + Bauchi

So, das erste Mal Kreuzheben seit 12 Jahren oder so. Hat sich seltsam angefühlt, Serachi meinte, ich habe eher eine Beuge gemacht und muss auf meine Hüfte achten. Werde weiter an der Technik feilen und dann mal schauen, wie weit ich komme. Mein Lat war noch zwei Tage später angespannt und in der rechten Hand hatte ich Schmerzen zwischen Zeige und Mittelfinger, das muss ich etwas beobachten, da die ziemlich eklig waren. Ansonsten war das Training spätestens nach der Beinpresse gelaufen, war danach auch echt im Eimer.

[Netzokhul]

Wann findet hier eigentlich welche Einheit statt?
Also wieviele Einheiten pro Woche sind geplant? Oder gibts keinen Plan?
Habe ich das schonmal gefragt?

[NickyJr]

Wann findet hier eigentlich welche Einheit statt?
Also wieviele Einheiten pro Woche sind geplant? Oder gibts keinen Plan?
Habe ich das schonmal gefragt?

Montag, Donnerstag, Freitag wird trainiert, 3x die Woche. Das ist die Einheit vom Freitag gewesen, war lazy af
Glaube ja, lg

[NickyJr]

Brust/Bizeps

BW: 88,4kg

Brustpresse Gym80

110kg x 10
115kg x 7
115kg x 6

Brustpresse schräg Gym 80

80kg x 9
80kg x 8
80kg x 8

Butterfly Gym80

105kg x 9
105kg x 9
105kg x 8

Fliegende KH Dropset

SZ Curls

30kg x 10
32,5kg x 10
35kg x 9

Curls am Kabel liegend

40kg x 8
35kg x 10
35kg x 10

Hammer Curls am Kabel Dropset

5 Sätze seitliche Schultern

Hatte ne richtige miese Nacht und war die Hälfte davon gefühlt auf dem Klo. Bin dann trotzdem ins Training weil topdumm und viel ist nicht bei rumgekommen. Nach der ersten Übung war ich durch und habe den Rest gefühlt im Delirium absolviert. Nächstes Mal wird besser.

[H_D]

Immer noch Magenschleimhaut?

[NickyJr]

Immer noch Magenschleimhaut?

Ne, das ist zum Glück überstanden. Muss was falsches gegessen haben

[NickyJr]

Rücken/Trizeps

BW: 88,4kg

Klimmzüge BW
2x 15

Rudern am Kabel Mag Griff (Normal)
90kg x 10
90kg x 8
95kg x 6

Lat Zug eng (Mag Griff)
90kg x 10
95kg x 6

Lat Zug einarmig
75kg x 8
75kg x 8

Rudern am Kabel (weiter Griff)
70kg x 10
75kg x 8
75kg x 8

Überzüge Dropset

5 Sätze hintere Schultern

Trizepsdrücken am Kabel
55kg x 10
60kg x 10
60kg x 9

Bankdrücken eng
80kg x 10
80kg x 9
80kg x 8

Trizeps drücken einarmig Drop Set

Ist ein guter Pump Plan, der Spaß macht. Gestern auch wieder Random Komplimente für meine neue Frisur bekommen, ich glaube, ich habe einen schweren Fehler begangen. Ich hätte die Haare viel früher abrasieren sollen.

[Searching]

ich habe einen schweren Fehler begangen. Ich hätte die Haare viel früher abrasieren sollen.

Hmmmmmmmmm



Wer hat dir das vorher schon gesagt?





Hmmmmmmm

[Morn]

Ui, ich lese es sind Gratulationen angemessen, dann hol ich das mal nach!

[NickyJr]

ich habe einen schweren Fehler begangen. Ich hätte die Haare viel früher abrasieren sollen.

Hmmmmmmmmm



Wer hat dir das vorher schon gesagt?





Hmmmmmmm

jaja

ändert trotzdem nichts an der Misere...