Nach dem ganzen Rumgehampel in den Bergen, gab es heute endlich mal wieder richtigen Sport.
Upper #1 15/06
Sunday 15 June 2025 at 08:11
Bench Press (Barbell)
W: 20 kg × 10 reps
W: 40 kg × 6 reps
W: 60 kg × 3 reps
Set 1: 75 kg × 10 reps
Set 2: 75 kg × 10 reps
Set 3: 75 kg × 10 reps
Set 4: 75 kg × 8 reps
Lat Pulldown (Cable)
W: 45 kg × 6 reps
Set 1: 70 kg × 9 reps
Set 2: 65 kg × 10 reps
Set 3: 65 kg × 10 reps
Set 4: 65 kg × 9 reps
Incline Bench Press (Barbell)
2 sec. exc
Set 1: 60 kg × 10 reps
Set 2: 60 kg × 10 reps
Set 3: 60 kg × 8 reps
Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 22 kg × 9 reps
Set 2: 20 kg × 8 reps
Set 3: 16 kg × 10 reps
Skullcrusher (Barbell)
Set 1: 30 kg × 12 reps
Set 2: 30 kg × 12 reps
Set 3: 30 kg × 10 reps
Seated Row (Cable)
Overhand
Set 1: 70 kg × 8 reps
Set 2: 60 kg × 10 reps
Set 3: 60 kg × 9 reps
13 Tage sind es jetzt noch bis zum nächsten Backyard Ultra. Bis dorthin wird das Krafttraining etwas lockerer gestaltet.
Lauftraining..keine Ahnung - bin halt meilenweit von der läuferischen Fitness entfernt, die ich gerne hätte.
Werd die nächsten paar Tage versuchen, wieder häufiger zu laufen. Brauch da jetzt noch mehr Selbstbewusstsein.
Was die Beine momentan nicht können, muss am Ende eben der Kopf retten.
Die Vorbereitung ist ja wirklich wieder alles andere als geplant gelaufen. Ich glaub aber trotzdem, dass ich mit dem Crosstraining so ziemlich alles rausgeholt habe, was ich konnte.
Bisschen verrückte Woche gewesen, mit den Einheiten im Urlaub. War aber geil
Vielleicht dreh ich später noch eine entspannte Runde am Rad..einfach bissl durchtreten und vielleicht mit einem Zwischenstopp beim See.
Screenshot 2025-06-15 122852.png
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schöner Lauf - gut zu sehen, dass es läuferisch wieder nach vorn geht!
