(っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
WELCOME TO ROUND 2
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#FreeSpirit
GESTERN
Joa theoretisch Phase 3 Woche 1 Aber Freitag lieg ich am Strand
Darum ist das die einzige TE aus Phase 3
Da ja nur noch mein heben ist Leben 1rm train kommt.
Nachm Urlaub start ich von vorne oder Pass Training der diät an oder bin AUStrainiert kappa
War auch ein Reinfall Squat und Bench zeigen mir ganz klar wo der Diät Hammer hängt.
Aber beim heben hab ich immer noch Hoffnung
Weil heben ist cool
26.05.2025
R2: Phase 3 Lückenfüller Woche 1
TE 1
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
R2: Phase 3 Lückenfüller Woche 1
TE 1
| Übung | Wdh. | Gewicht | Vergleich P2W1 |
|---|---|---|---|
| Kniebeuge | 1 | 165 | +5kg |
| 5 | 135 | -5kg | |
| 5 | 135 | -5kg | |
| Bankdrücken | 1 | 120 | +7,5kg |
| 1 | 110 | -7,5kg | |
| 1 | 110 | -7,5kg | |
| 5 | 95 | Same | |
| 5 | 95 | Same | |
| Hack SquaT Reverse | 10 | 80 | +20kg |
| 8 | 100 | +20kg | |
| 8 | 120 | +30kg | |
| Rudern am Kabel | 8 | 90 | +15kg |
| 8 | 100 | +15kg | |
| 6 | 110 | +15kg | |
| Reverse Flies | 10 | 60 | +20kg |
| 8 | 65 | +15kg | |
| 6 | 70 | +15kg | |
| Dauer/Kcal | 75Min | 476kcal | 4 Min Langsamer als P2W4 |
| Cardio | Nicht | Intigrier | BAR |
| Körpergewicht | 95,1 | -1,0kg zu P2W5(vor 8 Tage) |
Sag,
ich hätte kein Respektsmaß
Doch es war an der Zeit,
rauszutreten aus mei'm Backyard
Heute heißt es:
„Glückwunsch,
ich wusste, dass du es schaffst“
Und diese Hater kriegen jetzt
wie Hunde ihr'n
Fressnapf
ich hätte kein Respektsmaß
Doch es war an der Zeit,
rauszutreten aus mei'm Backyard
Heute heißt es:
„Glückwunsch,
ich wusste, dass du es schaffst“
Und diese Hater kriegen jetzt
wie Hunde ihr'n
Fressnapf
95kg*geht*down=K.O=94,7kg*new*enemy*entry*the*ring
Nichts