Ohne Monster-Enhancement würde das bei dir auch ganz anders aussehen!Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Mär 2025, 11:23 Immerhin bin ich Hybrid und kein Läufer der zu schlecht für ein Laufforum ist.
Flockis Florida Fists
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Re: Flockis Florida Fists
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Re: Flockis Florida Fists
Mirin
Irgendwas kostet es ja immer
Low Testo durch Lakritze Log: viewtopic.php?t=369
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Flocki
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Re: Flockis Florida Fists
Beine
LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
290kg x8 x7
280kg x8 x7
Beuger sitzend
65kg x8 x7
62,5kg x8
Seated Legpress, unilateral
67,5kg x7
60kg x8 x7
Beuger liegend, unilateral
27,5kg x8
22,5kg x8 x7
Strecker sitzend
82,5kg x10 x9 x8
Abduktor
3x all out
Adduktor
3x all out
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Re: Flockis Florida Fists
Push - Tennisarm-Style
Decline Chest Press (Gewicht je Seite)
35kg x8 x8 x8 Incline Chest Press (Gewicht je Seite)
30kg x9 x8 x8 LifeFitness Chestpress
57kg x8 x7
50kg x8
Cable-Flys
Xkg xX/X/X
Seitheben am Kabelzug
Xkg xX/X/X/X
Trizeps-Gedöns
Bisschen durchgetestet
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Re: Flockis Florida Fists
Pull - Tennisarm-Style
LifeFitness Insignia Row, unilateral
97,5kg x8 x6
95kg x6
90kg x7
Rudern Kabelzug, eng V-Griff
82,5kg x6
80kg x7
75kg x8
Row, unilateral, Gewicht je Seite
75kg x6
70kg x8
65kg x8
Face-Pull
X/X
Überzüge
Xkg xX/X
Bizeps/Hammer Curls mit Loop
Tennisarm-Übungen
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Re: Flockis Florida Fists
Beine
LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
290kg x9 x8 x7
280kg x8
Beuger liegend
57kg x8 x5
52,5kg
Seated Legpress
110kg x9 x8 x7
Beuger sitzend
57kg x9 x8 x7
Strecker sitzend
87kg x8
82,5kg x8 x7
Abduktor
3x all out
Adduktor
3x all out
Irgendwie ziemlich kurze Pausen gemacht
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Beuger liegend
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Seated Legpress
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Strecker sitzend
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Abduktor
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Irgendwie ziemlich kurze Pausen gemacht
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maic
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Re: Flockis Florida Fists
Was heißt für dich kurze Pausen?Flocki hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Apr 2025, 06:44 Irgendwie ziemlich kurze Pausen gemacht
Mein Log: Weg mit maic's Dad Bod
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Re: Flockis Florida Fists
Push - Tennisarm-Style
Decline Chest Press (Gewicht je Seite)
40kg x9 x8 x7
Incline Chest Press (Gewicht je Seite)
35kg x9 x8 x7
LifeFitness Chestpress
60kg x6
57kg x7
50kg x8
Cable-Flys
Xkg xX/X/X
Seitheben am Kabelzug
Xkg xX/X/X/X
Trizeps-Gedöns
Reihenfolge so ganz cool
12 Sätze aber evtl bisschen viel. Mal sehen ob ich was rauswerfe oder kürze
Decline Chest Press (Gewicht je Seite)
40kg x9 x8 x7
Incline Chest Press (Gewicht je Seite)
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Seitheben am Kabelzug
Xkg xX/X/X/X
Trizeps-Gedöns
Reihenfolge so ganz cool
12 Sätze aber evtl bisschen viel. Mal sehen ob ich was rauswerfe oder kürze