
Road to what?
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Re: Road to what?
So, heißt bei uns mal so, das Bild deutet es als Hackenschmidt liegend/beinpresseNetzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Mär 2025, 16:11 Wie sieht die Hackenschmidt denn aus das die liegend ist?
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Re: Road to what?
Genussmittel werdennim Essens Thread geloggtCarter T R hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Mär 2025, 16:13Bin erst durch den Cardio-Thread aufmerksam geworden ... wird des Essen, der Wein und das Bier denn hier auch geloggt? Dann wäre ich evtl. auch zum abonnieren geneigt ...Maxim hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Mär 2025, 09:07Abo!donjon hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Mär 2025, 08:57
Viel essen und viel Wein und lecker Bierchen trinken
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Btw heute gibt’s Pasta mit selbstgemachtem Pesto, burrata und eine hähnchenbrust
Dazu n schönen Weißburgunder
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Re: Road to what?
Interessant.donjon hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Mär 2025, 16:27So, heißt bei uns mal so, das Bild deutet es als Hackenschmidt liegend/beinpresseNetzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Mär 2025, 16:11 Wie sieht die Hackenschmidt denn aus das die liegend ist?
Noch nie so gesehen.
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Re: Road to what?
Nice, danke fürs Erinnerndonjon hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Mär 2025, 16:28Genussmittel werdennim Essens Thread geloggtCarter T R hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Mär 2025, 16:13Bin erst durch den Cardio-Thread aufmerksam geworden ... wird des Essen, der Wein und das Bier denn hier auch geloggt? Dann wäre ich evtl. auch zum abonnieren geneigt ...![]()
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Btw heute gibt’s Pasta mit selbstgemachtem Pesto, burrata und eine hähnchenbrust
Dazu n schönen Weißburgunder
muss Weißwein bestellen

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Re: Road to what?
Heutiger Runna Vorschlag
Description:
2km warm up at a conversational pace (no faster than 5:25/km)
2km at 4:35/km, 120s walking rest
1km at 4:25/km, 90s walking rest
1km at 4:15/km, 90s walking rest
2km cool down at a conversational pace (or slower!)
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Re: Road to what?
Gemütlicher 10er am Morgen
Wein von gestern macht sich bei pace und Puls gut bemerkbar
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Re: Road to what?
Heute mal wieder abends trainiert, also auch n bisschen mehr Zeit gehabt und deshalb paar Kniebeugen eingebaut.
Knie zwickt n bisschen aber nicht so schlimm wie ich dachte. Mache jetzt mal mit der safety bar weiter.
Kniebeugen Safety Bar 60kg 8/8/9
Flachbank KH 27,5kg 8/7/7
High row neutral 52,5kg 8/7/7
KH rudern 30kg 8/8/8
Schulterpresse 40kg 8/8/9
Knie zwickt n bisschen aber nicht so schlimm wie ich dachte. Mache jetzt mal mit der safety bar weiter.
Kniebeugen Safety Bar 60kg 8/8/9
Flachbank KH 27,5kg 8/7/7
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Re: Road to what?
Gestern noch 7km Easy Run.
Davon die ersten zwei KM mit GF spaziert und dann die restlichen 5 noch gelaufen.
Davon die ersten zwei KM mit GF spaziert und dann die restlichen 5 noch gelaufen.
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Re: Road to what?
Heute Morgen 16km Zone2 bei traumhaftem Wetter.
Wäre grad noch weiter gelaufen wenn Frühstück nicht gewartet hätte
Wäre grad noch weiter gelaufen wenn Frühstück nicht gewartet hätte
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- Ich bin: unbequem
Re: Road to what?
Tolle Läufe und Bilder 
Ich bin hart, unnachgiebig und unerbittlich
LOG: viewtopic.php?t=272
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- donjon
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Re: Road to what?
Heutiges Training… ich glaub ich lasse das einfach mit Kniebeugen.
Kniebeugen safety 57kg 8 67kg 6
Dann Abbruch, weil Knie und Rücken aua
Beinpresse 140kg 10 160kg 10 180kg 9
Bankdrücken LH 60kg 6 70kg 4/4 60kg 8
Schulter KH 17,5kg 10/9/8
Seitheben 8kg 12/12/13
French press SZ 22,5kg 12/12/11
Kniebeugen safety 57kg 8 67kg 6
Dann Abbruch, weil Knie und Rücken aua
Beinpresse 140kg 10 160kg 10 180kg 9
Bankdrücken LH 60kg 6 70kg 4/4 60kg 8
Schulter KH 17,5kg 10/9/8
Seitheben 8kg 12/12/13
French press SZ 22,5kg 12/12/11
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Re: Road to what?
W5 Mon Tempo - Rolling 400s (8km)
Description:
1.6km warm up at a conversational pace (no faster than 5:20/km)
Repeat the following 6x:
----------
400m at 4:20/km
400m at 5:00/km
----------
1.6km cool down at a conversational pace (or slower!)
1.6km warm up at a conversational pace (no faster than 5:20/km)
Repeat the following 6x:
----------
400m at 4:20/km
400m at 5:00/km
----------
1.6km cool down at a conversational pace (or slower!)
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- donjon
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Re: Road to what?
Pull training
Bin inzwischen echt weak af, aber versuche die Übungen viel kontrollierter zu machen.
Naja, vermutlich suche ich nur Ausreden.
Rum KH 60kg 10/10/10/8
Latzug 50kg 10/10/9/8
Rudern hoist 50kg 10/10/9
Vorg. Seitheben 10/10/10
SZ curls 27,5kg 8/8/8
Bin inzwischen echt weak af, aber versuche die Übungen viel kontrollierter zu machen.
Naja, vermutlich suche ich nur Ausreden.
Rum KH 60kg 10/10/10/8
Latzug 50kg 10/10/9/8
Rudern hoist 50kg 10/10/9
Vorg. Seitheben 10/10/10
SZ curls 27,5kg 8/8/8
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Re: Road to what?
donjon hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Apr 2025, 18:18 Naja, vermutlich suche ich nur Ausreden.
