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Road to what?

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Maxim
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Re: Road to what?

Sportart: Kompensation :-)
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donjon
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Re: Road to what?

Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Mär 2025, 16:11 Wie sieht die Hackenschmidt denn aus das die liegend ist?
So, heißt bei uns mal so, das Bild deutet es als Hackenschmidt liegend/beinpresse
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Telling runners I'm slow because I lift and telling lifters I'm weak because I run... :guenni:

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donjon
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Re: Road to what?

Carter T R hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Mär 2025, 16:13
Maxim hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Mär 2025, 09:07
donjon hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Mär 2025, 08:57
Viel essen und viel Wein und lecker Bierchen trinken :D
Abo!
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Bin erst durch den Cardio-Thread aufmerksam geworden ... wird des Essen, der Wein und das Bier denn hier auch geloggt? Dann wäre ich evtl. auch zum abonnieren geneigt ... :D :prosit:
Genussmittel werdennim Essens Thread geloggt 😁
Btw heute gibt’s Pasta mit selbstgemachtem Pesto, burrata und eine hähnchenbrust

Dazu n schönen Weißburgunder
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Netzokhul
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Re: Road to what?

donjon hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Mär 2025, 16:27
Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Mär 2025, 16:11 Wie sieht die Hackenschmidt denn aus das die liegend ist?
So, heißt bei uns mal so, das Bild deutet es als Hackenschmidt liegend/beinpresse
Interessant.
Noch nie so gesehen.
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Maxim
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Re: Road to what?

donjon hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Mär 2025, 16:28
Carter T R hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Mär 2025, 16:13
Maxim hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Mär 2025, 09:07

Abo!
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Bin erst durch den Cardio-Thread aufmerksam geworden ... wird des Essen, der Wein und das Bier denn hier auch geloggt? Dann wäre ich evtl. auch zum abonnieren geneigt ... :D :prosit:
Genussmittel werdennim Essens Thread geloggt 😁
Btw heute gibt’s Pasta mit selbstgemachtem Pesto, burrata und eine hähnchenbrust

Dazu n schönen Weißburgunder
Nice, danke fürs Erinnern

muss Weißwein bestellen :guenni:
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donjon
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Re: Road to what?

Heutiger Runna Vorschlag

📋 Description:
2km warm up at a conversational pace (no faster than 5:25/km)

2km at 4:35/km, 120s walking rest
1km at 4:25/km, 90s walking rest
1km at 4:15/km, 90s walking rest

2km cool down at a conversational pace (or slower!)
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donjon
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Re: Road to what?

Gemütlicher 10er am Morgen

Wein von gestern macht sich bei pace und Puls gut bemerkbar :D
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donjon
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Re: Road to what?

Heute mal wieder abends trainiert, also auch n bisschen mehr Zeit gehabt und deshalb paar Kniebeugen eingebaut.
Knie zwickt n bisschen aber nicht so schlimm wie ich dachte. Mache jetzt mal mit der safety bar weiter.

Kniebeugen Safety Bar 60kg 8/8/9
Flachbank KH 27,5kg 8/7/7
High row neutral 52,5kg 8/7/7
KH rudern 30kg 8/8/8
Schulterpresse 40kg 8/8/9
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donjon
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Re: Road to what?

Gestern noch 7km Easy Run.
Davon die ersten zwei KM mit GF spaziert und dann die restlichen 5 noch gelaufen.
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donjon
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Re: Road to what?

Heute Morgen 16km Zone2 bei traumhaftem Wetter.

Wäre grad noch weiter gelaufen wenn Frühstück nicht gewartet hätte 😁
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Re: Road to what?

Tolle Läufe und Bilder 🤗
Ich bin hart, unnachgiebig und unerbittlich
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Re: Road to what?

Heutiges Training… ich glaub ich lasse das einfach mit Kniebeugen.

Kniebeugen safety 57kg 8 67kg 6
Dann Abbruch, weil Knie und Rücken aua

Beinpresse 140kg 10 160kg 10 180kg 9

Bankdrücken LH 60kg 6 70kg 4/4 60kg 8

Schulter KH 17,5kg 10/9/8

Seitheben 8kg 12/12/13

French press SZ 22,5kg 12/12/11
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donjon
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Re: Road to what?

W5 Mon Tempo - Rolling 400s (8km)

📋 Description:
1.6km warm up at a conversational pace (no faster than 5:20/km)

Repeat the following 6x:
----------
400m at 4:20/km
400m at 5:00/km
----------

1.6km cool down at a conversational pace (or slower!)
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Re: Road to what?

Pull training

Bin inzwischen echt weak af, aber versuche die Übungen viel kontrollierter zu machen.
Naja, vermutlich suche ich nur Ausreden.

Rum KH 60kg 10/10/10/8

Latzug 50kg 10/10/9/8

Rudern hoist 50kg 10/10/9

Vorg. Seitheben 10/10/10

SZ curls 27,5kg 8/8/8
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Netzokhul
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Re: Road to what?

donjon hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Apr 2025, 18:18 Naja, vermutlich suche ich nur Ausreden.
:kappa:
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