>> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<

[Arjen]

Mach mal Schmerz Rating

2/10?

Da reicht auch nen Placebo Tape

[LeifEriksson]

Mach mal Schmerz Rating

2/10?

1 Tablette im ganzen zu schlucken?!

[MattDemon]

Schmerz ist vergänglich, was bleibt ist der Stolz

Bisschen enttäuscht, dachte ich lese hier ein 200er zumindest Versuch

[Waschbär]

Im Alltag so gar nicht.

3/10 oder 4/10 beim heben.
120 mit SLDL waren aber weit weniger schmerzhaft als normales heben bei gleichen Gewicht

[Waschbär]

Mit 95,9 aufgewacht

Entweder zu dumm oder ich hebe wirklich nur aus der seitlichen Schulter kp

Achja Diät ab heute ohne tracken. Funktioniert bestimmt.

Morgen-Workout
Mittwoch, 1. Januar 2025 um 10:23

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 80 kg × 2
Set 2: 70 kg × 6

Chest Dip
Set 1: +20 kg × 8 PR
Set 2: +15 kg × 8
Set 3: +15 kg × 5

Incline Chest Press (Machine)
Set 1: 80 kg × 8
Set 2: 70 kg × 7

Butterfly Hs
Set 1: 82 kg × 11
Set 2: 82 kg × 9
Set 3: 75 kg × 9

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 17,5 kg × 15 [Warm-Up]
Set 2: 22,5 kg × 18
Set 3: 27,5 kg × 12
Set 4: 20 kg × 17

Y Raise Cable
Set 1: 5 kg × 10
Set 2: 3,75 kg × 11
Set 3: 3,75 kg × 11

Trizep Sitzend U Griff Ü Kopf
Set 1: 32,5 kg × 10 PR
Set 2: 32,5 kg × 7
Set 3: 30 kg × 7

Cable Cross Trizep
Set 1: 7,5 kg × 15
Set 2: 7,5 kg × 11
Set 3: 7,5 kg × 9
Set 4: 7,5 kg × 5
Set 5: 7,5 kg × 4

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 60 kg × 12
Set 2: 60 kg × 9
Set 3: 60 kg × 6

Wer noch gute Basic Shirts sucht.
Sogar bisschen dick und so. Gute Passform für den Preis
https://www.onlyandsons.com/de-de/produ ... ls-t-shirt

Verstecken ist aktiviert

Um diesen versteckten Text lesen zu können, musst du registriert und angemeldet sein.

[H_D]

Was denn da los?

Y Raise Cable
Set 1: 5 kg × 10
Set 2: 3,75 kg × 11
Set 3: 3,75 kg × 11

[Waschbär]

Bin schwach.

Schultern waren schon gut durch nach dem Seitheben. Wie immer.

[Flocki]

[MattDemon]

Waschbär -Design und Modetips (auch fürs schmale Portmonee)

[Altmeister]

Flocki genauso Hater wie dir Ente.


Limitierend War der immer noch anhaltende Schmerz im
Unteren Rücken.

Der wird erstmal gestärkt.

Musst vor allem an deiner schlechten Fusstellung arbeiten.
Gibt glaube nur Bilder von dur wo du dastehst neutral wie beim letzten Bild.
Tut mir jedesmal weh wenn ich es sehe srs
no hate, frohes neues Jahr.
https://www.runinc.at/2022/10/30/das-fu ... sstellung/

[Waschbär]

93,7

Pump im Rücken War krass
Form wird krass Leute

Morgen-Workout
Freitag, 3. Januar 2025 um 11:02

Wide Pull Up
Set 1: 15 wiederh.

Lat Pull-Down Hs
Set 1: 132,5 kg × 7 PR
Set 2: 120 kg × 7

Hs Row Wide Grip
Set 1: 205 kg × 6 PR
Set 2: 180 kg × 11

Latzug Mittelweit
Set 1: 100 kg × 9
Set 2: 100 kg × 7
Set 3: 90 kg × 8

Rudern Sitzend Technogym
Set 1: 97,5 kg × 13
Set 2: 97,5 kg × 13
Set 3: 97,5 kg × 10

Notizen: Slow und hold

Reverse Butterfly Hs
Set 1: 75 kg × 10
Set 2: 68 kg × 10
Set 3: 68 kg × 7

Facepull Lange Griffe
Set 1: 48,75 kg × 15
Set 2: 48,75 kg × 12
Set 3: 48,75 kg × 11

Überzüge
Set 1: 48,75 kg × 6
Set 2: 41,25 kg × 8
Set 3: 18,75 kg × 24

Curl Cable Unilateral
Set 1: 8,75 kg × 20
Set 2: 10 kg × 15
Set 3: 10 kg × 10

[NickyJr]

Kochst wieder ab?

[Waschbär]

Ich reiss die Mauern des Fettes ein.
Um ab August wieder unkontrolliert in den Aufbau zu gehen.

[Netzokhul]

Neues Jahr aber alte Strategie.

[Flocki]

2025 wird wieder sein Jahr