Road to Valencia - Sub 3.20 Marathon an der Costa Blanca?

[Zotto]

Hitzeakklimatisierung on point

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[Höfer]

Also 100% laut Garmin?

[Christoph]

Das mit der Hitzeklimatisierung verstehe ich auch nicht so ganz. Er passt da ja nur bei workouts an. War ne Woche in Italien bei jeden Tag über 35 Grad. Gelaufen bin ich aber immer morgens wenn es noch kühler war... Kann mir doch niemand sagen, dass man nicht auch im Alltag akklimatisiert?

[Höfer]

Gute Frage, Antwort habe ich keine.
Ich weiß gar nicht ob es bei der Höhe auch so ist?!

[Zotto]

Also 100% laut Garmin?

Leider erst bei 80% der Tempolauf morgen bei 30 Grad wird es aber hoffentlich endlich gen 100 pushen

@Christoph das ist wie so vieles bei Garmin eher eine Schätzung und steigert sich ab einem bestimmten Temperatur/Leistungsverhältnis. Wie genau das funktioniert, weiß ich allerdings auch nicht. Hitze haut mich normalerweise immer ziemlich sicher aus der Bahn bei Maximalleistungen.

[Zotto]

Freitag/Samstag, 16.-17. August 2024: Tempo + Long

Zum Ausklang der Woche nochmal eine Intervalleinheit sowie einen längeren Lauf unter dem Motto anGREIFen! Somit wurde die Wochenbilanz auf knapp 70 km gesteigert. Kommende Woche ist dann durch den Mammutmarsch Rhein-Main Ende offen. @Knolle zeigt sich bereits top motiviert. Am Montag geht die Arbeit wieder los - sehe meine Regeneration bereits stark gefährdet. Schlafen, essen, faulenzen und trainieren war eigentlich genau mein Ding und eine perfekte Kombination. Jetzt heißt es durchbeißen bis zum Köln Marathon am 6. Oktober. Wer mich in der Stadt der brüderlichen Liebe anfeuern möchte, ist natürlich gern gesehen. Hotelzimmer mit Doppelbett ist bereits gebucht.

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Trainingsaufbau:

-> Warm Up 8 Min. 5.21-5.40 Pace
-> 7 Min. 5.01-5.20 Pace
-> 4* 8 Min. 4.30-4.40 Pace, 2 Min. easy
-> Cool Down 7 Min. 5.01-5.20 Pace

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Trainingsaufbau:

-> 120 Min. 5.40-6.00 Pace

[Höfer]

Ich muss doch sehr bitten Herr Greif würde sich im Grabe rumdrehen, für ihn ist ein langer Lauf 35km und nicht ein Meter weniger.

Das mit der Regeneration ist echt brutal, habe das in er 110er Woche gemerkt, wenn man Mittags nochmal 30-60min pennen kann, dass macht richtig was aus.

[Zotto]

Ich muss doch sehr bitten Herr Greif würde sich im Grabe rumdrehen, für ihn ist ein langer Lauf 35km und nicht ein Meter weniger.

Das mit der Regeneration ist echt brutal, habe das in er 110er Woche gemerkt, wenn man Mittags nochmal 30-60min pennen kann, dass macht richtig was aus.

Ironischerweise sollte ich auch genau 35 km abliefern. Habe die Vorgaben des alten Mannes aber sträflich vernachlässigt und nach dem Halbmarathon lieber im See rumgelümmelt.

[MadMaxi]

Hotelzimmer mit Doppelbett ist bereits gebucht.

Vllt @Jag.uar?

[Zotto]

Hotelzimmer mit Doppelbett ist bereits gebucht.

Vllt @Jag.uar?

Ich bin ziemlich muskulös - meinst du wirklich, dass wir beide zusammen darein passen?

[MadMaxi]

Hotelzimmer mit Doppelbett ist bereits gebucht.

Vllt @Jag.uar?

Ich bin ziemlich muskulös - meinst du wirklich, dass wir beide zusammen darein passen?

Ja hab da keine Bedenken lglg

[Lauch]

Geiler Typ, srs

[Höfer]

Ich muss doch sehr bitten Herr Greif würde sich im Grabe rumdrehen, für ihn ist ein langer Lauf 35km und nicht ein Meter weniger.

Das mit der Regeneration ist echt brutal, habe das in er 110er Woche gemerkt, wenn man Mittags nochmal 30-60min pennen kann, dass macht richtig was aus.

Ironischerweise sollte ich auch genau 35 km abliefern. Habe die Vorgaben des alten Mannes aber sträflich vernachlässigt und nach dem Halbmarathon lieber im See rumgelümmelt.

Ich finde hier gar keinen Daumen runter, den Mann geben kann, haha.
Heute nur 30km Regenerativ, da kannst dich in Woche 7 drauf freuen.

[Leucko]

@höfer liken und wieder entfernen ist die passiv agressivste Art seinen Unmut mitzuteilen

[Netzokhul]

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