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[Waschbär]

Die Brust wird für immer ein Mysterium bleiben bei mir.
Sieht eig gar nicht so klein aus aber da ist keine Leistung drin.

[Netzokhul]

88,4kg

Gewicht dropped
Kraft wird wieder mehr bei Push
7. Training in Folge
Vegan it is my brees
Seitheben bis 63,74 grad. Sollte passen


Morgen-Workout
Donnerstag, 4. Juli 2024 um 09:40

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 89 kg × 6
Set 2: 79 kg × 10
Set 3: 79 kg × 8
Set 4: 69 kg × 11

Chest Press (Machine)
Set 1: 90 kg × 9
Set 2: 82,5 kg × 9
Set 3: 82,5 kg × 8

Butterfly Hs
Set 1: 75 kg × 10
Set 2: 75 kg × 8
Set 3: 68 kg × 11

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 12
Set 2: 22,5 kg × 19
Set 3: 20 kg × 16

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 8,75 kg × 15
Set 2: 8,75 kg × 9
Set 3: 6,25 kg × 9

Notizen: 2&3 langsam und hold

Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 41,25 kg × 13
Set 2: 46,25 kg × 9
Set 3: 41,25 kg × 10

Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 22,5 kg × 10
Set 2: 20 kg × 11
Set 3: 20 kg × 10
Set 4: 20 kg × 4

Close Bench Press multi
Set 1: 69 kg × 9
Set 2: 59 kg × 11
Set 3: 59 kg × 8
Set 4: 59 kg × 3

Wo Funktionalität?

[Waschbär]

Seitheben.

Wenn ich Wasserflaschen auskippe oder Blumen gieße.

Gib mir lieber Übungen für Brust die funktional sind anstatt zu hatern.

[Jay]

lustigerweise ist das funktionellste am ganzen Training wohl das Alpha-Seitheben, das von überall verpönt wird

[Alcertraz]

Sieht eig gar nicht so klein aus aber da ist keine Leistung drin.

Kenn ich

[Piotr]

30kg halt schon surreal
Da erwartet man IFBB Pro Schultern

[Netzokhul]

Gib mir lieber Übungen für Brust die funktional sind anstatt zu hatern.

Braucht man nicht im Alltag.
Einfach Push skippen.

[Piotr]

Gib mir lieber Übungen für Brust die funktional sind anstatt zu hatern.

Braucht man nicht im Alltag.
Einfach Push skippen.

"Funktional"?
Bankdrücken und Dips

[Waschbär]

30kg halt schon surreal
Da erwartet man IFBB Pro Schultern

Im Tanki und guten Licht sehen die Schultern beim Seitheben schon sexy aus.
Voll streifig und so.

[Waschbär]

88,9
Training von gestern

Irgendwie nervig dass wir keine 12 und 16er Kettleballs haben. Wollte mich eig langsam steigern bei den Klimmzügen.

Linker Arm wieder okay, rechter Ellbogen tut noch weh deswegen freie Curls abgebrochen

Hab mal Rear Delt Flys ausprobiert. Wahrscheinlich mache ich die falsch weil es ziemlich leicht war. Aber wollte nicht steigern weil die 10kg Scheibe schon im Ellbogen geziept hat

Morgen-Workout
Freitag, 5. Juli 2024 um 09:53

Pull Up
Set 1: 8 wiederh. [Warm-Up]
Set 2: +14 kg × 10
Set 3: +14 kg × 10
Set 4: +14 kg × 10
Set 5: 9 wiederh.

Latzug Eng
Set 1: 95 kg × 10
Set 2: 90 kg × 8
Set 3: 87,5 kg × 8

Hs Row Wide Grip
Set 1: 120 kg × 10
Set 2: 120 kg × 10
Set 3: 120 kg × 10

High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 85 kg × 10
Set 2: 80 kg × 10

Row Cable Unilateral
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 50 kg × 10

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 22,5 kg × 10
Set 2: 22,5 kg × 8
Set 3: 20 kg × 10

Rear Delt Flys Scheibe
Set 1: 5 kg × 12
Set 2: 10 kg × 18
Set 3: 10 kg × 20

Lu Raises
Set 1: 5 kg × 15
Set 2: 7,5 kg × 10
Set 3: 5 kg × 8 [Drop-Set]

Curl Cable Unilateral
Set 1: 12,5 kg × 10
Set 2: 12,5 kg × 10
Set 3: 12,5 kg × 10

Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 25 kg × 5

Überzüge
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 40 kg × 8
Set 3: 37,5 kg × 8
Set 4: 20 kg × 26

[Netzokhul]

Könnten Sie bitte aufhören es Kettleballs zu nennen.
Dies triggert mich.
Vielen Dank

[Waschbär]

Haha war bis eben der festen Meinung dass sie wirklich so heißen.

[Waschbär]

Mein Homegym Buddy der mich durch die Mobility Übungen leitet

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[Arjen]

Stabile Behaarung

[Alcertraz]

Geile Pussy