- ZUSAMMEN sind wir STÄRKER
Ich bin Mary 
Alter :
54 Jahre
über viele Jahre Team Andro
Ausgangsmaße
Gewicht : 51,8 kg
Taille : 65 cm
Hüfte : 89 cm
Bauch : 82 cm
Brust :
re. O-Schenkel : 52
re. Bizeps : 28
Update 1
Nicht gemessen, da in der Zeit heftiger Allergieschub
Update 2
Gewicht : 51,5 kg
Taille : 64 cm
Hüfte : 87,5 cm
Bauch: 82 cm
O-Schenkel : 52 cm
Bizeps : 28 cm
Bilder
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Ziel
Fettreduzierung, Muskulaturerhalt, Optimierung auf allen Ebenen und mentale Stärkung !
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Ernährung
@vollrohrzucker
Ich finde das sehr interessant mit dem Thema Proteinshake.
Ich bin Histaminintolerant und vertrage nicht alles. (Gluten und Laktose geht auch nicht)
Zusätzlich habe ich eine Hyperprolaktinämie (hormonelle Erkrankung)
Dennoch hat mir der Pshake immer sehr geholfen in Bezug auf Muskelererhalt/Aufbau
Ich werde herum experimentieren.....
Meine Ernährung werde ich Schrittweise an meine optimale Ernährung anpassen.
Überwiegend
Gemüse, Nüsse, Salat, Fisch,Huhn, ab und an Rind, Eier werde ich mal wieder probieren, Öle, Basmatireis, Kartoffeln, Kürbiskerne, Sesamsamen.....
Supps:
Magnesium Verla 400 1 x Täglich
Probiotika
Histavital (Querecetin)
Flohsamenschalen
Und zur Zeit eine xa.6 Wöchige Kur Toxaprevent
Ich wünsche allen Teilnehmern viel Erfolg und einen regen Austausch !
GoGoGo und NeverGiveUp !!!!!
wie schön, dass Du mit im Team bist 
!
