Feld, Wald, Wiese - Running + Muay Thai + Kraftsport

[Unbestaendigkeit]

Geile Leistung - in der Form wird der Rothaarsteig mächtig wackeln.

Du bringst ihn zum wackeln und ich reiß hinter dir ab

[Maxim]

Herzlich Glückwunsch, starke Leistung

[Carter T R]

Glückwunsch!

Wie läuft es denn mit dem Krafttraining?

[Unbestaendigkeit]

Danke euch!

Glückwunsch!

Wie läuft es denn mit dem Krafttraining?

Jede Einheit ist hier geloggt - bin froh aktuell überhaupt was zu schaffen.

Heute Abend habe ich wieder ~45 min Wartezeit auf dem Parkplatz. Hast du eine Inspiration für ein Krafttraining? Kann Kettlebells, Widerstandsbänder und Sandsack mitnehmen.

[schlafschaf]

Kb press
Sand bag Carry
Farmers Walk

[Carter T R]

Wie schwer sind die Kettlebells und hast du jeweils 2? Wie schwer ist der Sandsack?

[Netzokhul]

Geile Leistung - in der Form wird der Rothaarsteig mächtig wackeln.

Du bringst ihn zum wackeln und ich reiß hinter dir ab

Bitte verschonen Sie Langewiese.
Vielen Dank.

[Unbestaendigkeit]

Wie schwer sind die Kettlebells und hast du jeweils 2? Wie schwer ist der Sandsack?

KB
- 8
- 12
- 2x 16
- 20
- 24
- 28
- 44
- 3x2 kg Magnete

Sandsack
Klein 43,7 kg
Groß 62,1 kg

[Unbestaendigkeit]

Möglich ist auch, Gewichtsweste mit aktuell 10 kg befüllt, und auf dem Parkplatz ist eine Treppe für Step-Ups oder so ein Kram.

[Maxim]

würde 2x16er und die 44er mitnehmen

Goblet Squat
Swings
Press
Rows

UK mit der schweren, OK mit den leichten. Feddig.

Vllt. gibts was für Klimmzüge, dann wärs schon ziemlich komplett.

[Zotto]

Geile Leistung - in der Form wird der Rothaarsteig mächtig wackeln.

Du bringst ihn zum wackeln und ich reiß hinter dir ab

Bitte verschonen Sie Langewiese.
Vielen Dank.

Glücklicherweise für den Ort liegt er nicht direkt an der Strecke. Die Schanze wird aber definitiv leiden.

[Carter T R]

würde 2x16er und die 44er mitnehmen

Goblet Squat
Swings
Press
Rows

UK mit der schweren, OK mit den leichten. Feddig.

Vllt. gibts was für Klimmzüge, dann wärs schon ziemlich komplett.

16er sind für Krafttraining eigentlich schon zu leicht - auch für den OK. Mit so einem Parkplatz und dem Equipment hätte ich vermutlich eher ein CrossFit-WOD gemacht, so etwas wie 3-4 Runden mit 12 alternating KB Cluster (Clean + Thruster) mit der 24er, dann ein Sandbag Carry (sind das Strongman-Sandbags, also annähernd rund, oder welche mit Griffen und wie eine Reisetasche geformt?) - entweder im Bear Hug oder auf den Schultern, und dann noch ein Shuttle Sprint (1-2-1-3-2-3-1-2-1, bei 5m Abstand also 50m mit vielen Richtungswechseln).

Für ein Krafttraining unilateral Squatclean to Press mit der 24er, dann ist auch der fehlende Pull up Bar nicht weiter schlimm und du hast Pull, Hinge, Squat und vertical Press in einer Übung abgedeckt. Dazu Carries mit dem schweren Sandbag und ein paar max Sets Push ups.

[Landesmeister]

Ab 2:14 als emom oder amrap

[Unbestaendigkeit]

Danke für euren Input! Werde die nächsten Wochen Dinge davon umsetzen

[Unbestaendigkeit]

würde 2x16er und die 44er mitnehmen

Goblet Squat
Swings
Press
Rows

UK mit der schweren, OK mit den leichten. Feddig.

Vllt. gibts was für Klimmzüge, dann wärs schon ziemlich komplett.

16er sind für Krafttraining eigentlich schon zu leicht - auch für den OK. Mit so einem Parkplatz und dem Equipment hätte ich vermutlich eher ein CrossFit-WOD gemacht, so etwas wie 3-4 Runden mit 12 alternating KB Cluster (Clean + Thruster) mit der 24er, dann ein Sandbag Carry (sind das Strongman-Sandbags, also annähernd rund, oder welche mit Griffen und wie eine Reisetasche geformt?) - entweder im Bear Hug oder auf den Schultern, und dann noch ein Shuttle Sprint (1-2-1-3-2-3-1-2-1, bei 5m Abstand also 50m mit vielen Richtungswechseln).

Für ein Krafttraining unilateral Squatclean to Press mit der 24er, dann ist auch der fehlende Pull up Bar nicht weiter schlimm und du hast Pull, Hinge, Squat und vertical Press in einer Übung abgedeckt. Dazu Carries mit dem schweren Sandbag und ein paar max Sets Push ups.

Und danke, machst mich stärker, als ich bin.

Habe die schönen Iron Mind Sandsäcke, der Große ist aber nicht prall gefüllt, also recht labrig leider. Macht es nochmal härter. Dieses Gefühl, wenn er im bear hug langsam rutscht und der Timer noch läuft...ufff.