Not Another Hybrid Log / Backyard Ultra Season '26

[Lauch]

Sportlich ist die Woche echt nicht produktiv.

Hatte aus div. Gründen heute keine Lust zu laufen.
Daher schneller als easy und paar Junk Miles gesammelt.


Screenshot_20260911_041334_Garmin Connect.jpg

Wo Junkmiles

[Tobeass]

Sportlich ist die Woche echt nicht produktiv.

Hatte aus div. Gründen heute keine Lust zu laufen.
Daher schneller als easy und paar Junk Miles gesammelt.


Screenshot_20260911_041334_Garmin Connect.jpg

Wo Junkmiles

Zu hart für easy, zu easy für hart.
Und eigentlich fühlt sich gerade alles wie Junk Miles an.

[Lauch]

Sportlich ist die Woche echt nicht produktiv.

Hatte aus div. Gründen heute keine Lust zu laufen.
Daher schneller als easy und paar Junk Miles gesammelt.


Screenshot_20260911_041334_Garmin Connect.jpg

Wo Junkmiles

Zu hart für easy, zu easy für hart.
Und eigentlich fühlt sich gerade alles wie Junk Miles an.

Dein Körper kennt keine Zonen, dem ist es egal. Wenn es dich nicht bei künftigen Einheiten behindert, alles richtig gemacht. Mehr Training für den selben Zeitaufwand.

Für BYU kannst du sowieso laufen wie du Lust hast. Schau dir mal Wilfi an, der läuft nur wie er Bock hat, hat nie sturkturierte Workouts oä.
Marathon wohl etwas anders aber vermutlich auch nicht auf unserem Niveau.

[Tobeass]

Wo Junkmiles

Zu hart für easy, zu easy für hart.
Und eigentlich fühlt sich gerade alles wie Junk Miles an.

Dein Körper kennt keine Zonen, dem ist es egal. Wenn es dich nicht bei künftigen Einheiten behindert, alles richtig gemacht. Mehr Training für den selben Zeitaufwand.

Für BYU kannst du sowieso laufen wie du Lust hast. Schau dir mal Wilfi an, der läuft nur wie er Bock hat, hat nie sturkturierte Workouts oä.
Marathon wohl etwas anders aber vermutlich auch nicht auf unserem Niveau.

Bin so ziemlich der Letzte, der nach irgendeinem Zonenmodell trainiert.
Und hab auch keine Ahnung davon.
Trainier ja jetzt auch nicht mehr für BYU.

Und Wilfi bin ich bekanntlich auch nicht.

[Tobeass]

In der Hoffnung, dass ein paar Bonuscarbs den heutigen Lauf etwas erträglicher machen, gabs gestern einen Refeed.
Aka Ausrede zum Reinfressen gebraucht.

Hat leider weder zu mehr Motivation noch zu besserem Laufgefühl geführt.

Wollt nirgends hinfahren und hab dann halt meine Rolling Hills so gut es geht bei mir in der Umgebung eingebaut.

Screenshot_20260912_082934_Garmin Connect.jpg

20260912_083242.jpg

Srs das schönste an dem Lauf war, als er vorbei war.

Eben noch ins Training geradelt. Wenigstens das hat Spaß gemacht.


Pisa W2D6
Saturday, 12 September 2026 at 09:34

Incline Bench Press (Dumbbell)
W: 12 kg × 10 reps
W: 20 kg × 5 reps
W: 26 kg × 3 reps
Set 1: 30 kg × 8 reps
Set 2: 30 kg × 7 reps
Set 3: 26 kg × 10 reps
Set 4: 26 kg × 10 reps


Wide Pull Up
Set 1: 10 reps
Set 2: 9 reps
Set 3: 7 reps


Upright Row (Barbell)
Set 1: 35 kg × 12 reps
Set 2: 35 kg × 11 reps
Set 3: 35 kg × 9 reps
Cable Crossover
Set 1: 7.5 kg × 15 reps
Set 2: 10 kg × 12 reps
Set 3: 10 kg × 11 reps


Reverse Fly (Dumbbell)
Set 1: 8 kg × 13 reps
Set 2: 8 kg × 11 reps
Set 3: 8 kg × 11 reps
Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 18 kg × 12 reps
Set 2: 18 kg × 10 reps
Set 3: 16 kg × 9 reps


Danach noch diverses Läuferzeug.

[pushpony]

Komische Phase grad, mir fällts auch total schwer, mich ins Training zu schleppen (auxh ohne wie du Wettkampfermüdung in den Knochen zu haben). Ich schiebs auf den Herbst.

[Carter T R]

Dein Körper kennt keine Zonen, dem ist es egal.

Das würde ich so nicht sagen. Klar, es ist dem Körper nicht bewusst, aber es macht schon einen Unterschied, ob man unter LT1, zwischen LT1 und LT2 oder über LT2 unterwegs ist, wie stark man gerade in die anaerobe Kapazität rutscht und ob eine Leistungslimitierung jetzt (Muslelzell-)stoffwechselphysiologisch oder neuromuskulär ist.
That being said: Ich stehe der Idee von Junk Miles skeptisch gegenüber und gebe dir bei deiner Aussage grundsätzlich Recht.

MMn kann Training, dass zu easy für hard und zu hard für easy ist, ein sehr sinnvolles Training darstellen, vor allem, wenn man länger nicht in diesem Bereich (grob Zone 2 im 3-Zonenmodell) trainiert hat (es ist mMn auch ganz grundsätzlich eine gute Idee, in dem Bereich zu trainieren, wenn man mit tendenziell eher geringerem Volumen trainiert, was aber ja hier nicht der Fall ist).

[Tobeass]

Morgen eh Pause, daher gleich Vorschau für nächste Woche.

Das wäre am Plan:

Screenshot_20260912_174126_Chrome.jpg

Montag wäre Double Tag.
Mal schauen.
AM Lauf wird sicher gemacht. Die PM Intervalle werd ich mal am Laufband starten und wenns Kacke läuft, switch ich rüber aufs Airbike.

Dienstag eh selbsterklärend. Vielleicht noch bisschen Spaßtraining dazu.

Mittwoch..kommt drauf an.
Wenn Lauferei sich weiterhin so zäh anfühlt, seh ich da keinen Sinn, das nach Plan zu laufen.
Vielleicht mit Incline Intervallen ersetzen.

Donnerstag und Freitag würd ich dann wahrscheinlich komplett pausieren.
Bissle spazieren halt noch in Tirol dann.

Samstag und Sonntag
BYU in Tirol
Ziel wär halt echt das Ding zu gewinnen.
Hab für mich auch jetzt entschieden, dass ich danach mal 1 Woche (Lauf)Pause einlege.
Außer ich kack aus irgendeinem Grund vor 25 Runden ab.

Und beim letzten BYU werd ich dann auch nur noch 7 Runden machen.
Vielleicht 4 langsame und 3 mit MRP oder so. Strecke ist dort auch flach.
Kostet mir dann zwar fix den Saisonsieg, aber kanns mir für Pisa halt einfach nicht erlauben noch mehr produktives Training zu verlieren.
Außerdem will ich ja fit für meinen anschließenden Trip zu meiner Detox-Hütte sein.

[Tobeass]

Doch wieder anders.

Um 4 war ich kurz im Schutz der Dunkelheit Speedwalken.
Kann eigentlich jetzt schon relativ easy einen Loop <1h gehen.

Dann bin ich zuhause geilerweise nochmal eingedöst.
Um 8 dann wieder ausm Bett.
Was gegessen, bissl Hausarbeit erledigt.
Dann wars eh schon fast Mittag.
Nachm Mittagessen gleich nochmal für fast 1h weggepennt.

Dann hab ich mir die WH vom 70.3 in Nizza angesehen, nebenbei bissl reingefressen.
Und der Lauf von Blummenfelt hat mir dann einen kurzen Motivationsschub gegeben.
Das musste ich halt ausnutzen.
Also rüber aufs Laufband.
Nach 2km einlaufen nochmal kurz kacken und dann rein in 6x5 Min Intervalle.
Hatte auf der Uhr nur 5x5 programmiert, deshalb letztes Intervall per Hand gestoppt.

Screenshot_20260913_184516_Garmin Connect.jpg

Screenshot_20260913_184650_Garmin Connect.jpg

Screenshot_20260913_184633_Garmin Connect.jpg

Screenshot_20260913_184457_Garmin Connect.jpg

[Netzokhul]

Und der Lauf von Blummenfelt hat mir dann einen kurzen Motivationsschub gegeben.
Das musste ich halt ausnutzen.

Nachvollziehbar.
Krasser Typ.
Bin aber gerade etwas schockiert das der nur 3 Monate älter ist als ich.

► Text anzeigen

Naja... Frisurtechnisch haben wir ja etwas gemein.

[Tobeass]

Und der Lauf von Blummenfelt hat mir dann einen kurzen Motivationsschub gegeben.
Das musste ich halt ausnutzen.

Nachvollziehbar.
Krasser Typ.
Bin aber gerade etwas schockiert das der nur 3 Monate älter ist als ich.

► Text anzeigen

Naja... Frisurtechnisch haben wir ja etwas gemein.

Komplett, hab ihn vorhin auch gegoogelt.
Schaut einfach aus wie Ende 30.

Aber noch verrückter find ich, dass er nur 1,74m ist und zw. 74 und 79kg wiegt.
Hat einfach einen riesigen Brustkorb, da hat viel Lunge Platz.
VO2Max 101,1

[Carter T R]

VO2Max 101,1

War nur ein kurzzeitiger Peak (also kein year-round-Wert), aber sehr eindrucksvoll und der höchste je gemessene Wert. Nach der Ökonomisierungsphase ist der Wert wieder deutlich gesunken (ich meine in die hohen 80er). Wohl einer der besten Triathleten aller Zeiten - und er ist auf verschiedenen Distanzen Weltklasse - nicht nur auf einer!

[Tobeass]

War eh wieder Müll.

Glaub ich mach jetzt einfach Laufpause bis zum BYU.
Macht keinen Sinn zu laufen.

Screenshot_20260914_054115_Garmin Connect.jpg

[Netzokhul]

Wann ist der nächste?
Halt dich vllt. Zumindest mal konsequent ein paar Tage dran.

Wirkt jetzt schon ein bisschen so als hättest du immer Bock, aber stellst dann jedes mal in der Einheit fest das es beschissen war.

[Tobeass]

Wann ist der nächste?
Halt dich vllt. Zumindest mal konsequent ein paar Tage dran.

Wirkt jetzt schon ein bisschen so als hättest du immer Bock, aber stellst dann jedes mal in der Einheit fest das es beschissen war.

Am Wochenende.

Na, hab eigentlich keinen Bock. Ich machs halt.