Trailrunner Hybrid / Road to 700 ITRA & 250kg Powerlifting Total

[Tobeass]

Seid ihr eigentlich geflogen oder gefahren?

Gegondelt.
Hat er doch eh geschrieben

[Stewardess]

Seid ihr eigentlich geflogen oder gelaufen?

[Lauch]

Gelaufen natürlich !

Scherz beiseite, natürlich gefahren. Die 6:xx Stunden Fahrzeit ab Wien sind sicher schneller als wenn man fliegen würde, man kann mit dem Auto viel mehr Zeug mitnehmen und nachhaltiger ist es auch.
Mal ein ganzes Jahr nicht fliegen fühlt gut.

[Maxim]

haha gerade das 250er total entdeckt

Schicke Gegend

[Lauch]

Boah, meine Achillessehne ist doch nicht happy, war ein leichter Rückschlag, fühlt sich knirschig an. Alles blöd weil mir hier eh schon langweilig ist, der Urlaub ist mir zu inaktiv, jetzt kann ich nicht richtig laufen, noch weniger essen Blabla
Das war echt ein großes Pech, dass das mit der Achillessehne direkt vor dem Urlaub passiert ist.

haha gerade das 250er total entdeckt

Schicke Gegend

Muss ja runter wenn das ITRA Ziel hoch geht.

[Zotto]

Mirin Itra Ranking

[Maxim]

meiere mal lieber sein Total!

[Unbestaendigkeit]

meiere beides

[Carter T R]

meiere mal lieber sein Total!

Verstehe ich den Joke nicht?

Ein 250er Total ist doch jetzt nichts Weltbewegendes? Und wenn ich mir die Kraftleistungen hier ansehe, dann würde ich denken, dass @Lauch da easy deutlich drüber liegt.

Mit zuletzt:

Lanhantel Frontkniebeuge
...
90kg x 4
90kg x 2
90kg x 2

und

Langhantel Kreuzheben (Konventionell)
...
155kg x 3
155kg x 2
155kg x 1

Kommt @Lauch doch allein mit einem Backsquat und einem Deadlift auf über 250kg und muss nicht mal die Bench bemühen...

Oder geht es darum, das noch nach einem (Trail-)Ultra (keine Ahnung, was dieses ITRA ist) am selben Tag abzurufen?

[Maxim]

Der Joke ist, dass @Zotto kein 250er Total hat!

[Lauch]

@Carter T R Es ist immer noch mein Zynismus, dass ich immer schwächer werde.
Davor waren da 650 itra/300kg als Ziel, nachdem ich mit Gauja die 650 unerwartet total gesprengt habe, sind halt 700 das neue Ziel. Keine Ahnung was die Kraft macht bis das so weit ist.

Mirin Itra Ranking

Schreib mal Veranstalter/itra an.

[Lauch]

So, heute Morgen war die Achillessehne räudig. Weil ich hier sonst an einem Boreout sterbe dies das, einfach ganz langsam gejoggt. Uphill gegangen, Ferse zuerst aufgesetzt. Hat super funktioniert, fühlt sich jetzt alles besser an.

Also steht der Plan, die Woche wenigstens 100km Z1 zu machen.

Abends zum Spaß an der Freude nochmal ein bisschen gejoggert.


Scouting Around

• Datum: 18.08.2026 06:13
• Zeit: 01:14:12.99 (gesamt 01:16:42.90)
• Distanz: 10.30 km
• Höhenmeter: +212 m / -214 m
• Pace: ∅ 07'12"/km, schnellster km 06'04"/km
• Effort Pace: ∅ 06'46"/km
• Herzfrequenz: ∅ 118 bpm, Max 137 bpm (Z1: 1:15:39 Z2: 01:03 Z3: 00:00 Z4: 00:00 Z5: 00:00 Z6: 00:00)
• Leistung: ∅ 199 W
• Kadenz: ∅ 158 spm
• Kalorien: 617 kcal
• Wetter: Temp 19.7 °C, Wind 7 km/h, Regen 0.0 mm
• Durchlaufende Orte: Labin | Štrmac
• Gipfel: Brčica

Next Exploration Run

• Datum: 18.08.2026 16:59
• Zeit: 00:23:06.01 (gesamt 00:23:06.02)
• Distanz: 4.03 km
• Höhenmeter: +27 m / -28 m
• Pace: ∅ 05'44"/km, schnellster km 05'29"/km
• Effort Pace: ∅ 05'41"/km
• Herzfrequenz: ∅ 129 bpm, Max 139 bpm (Z1: 20:27 Z2: 02:38 Z3: 00:00 Z4: 00:00 Z5: 00:00 Z6: 00:00)
• Leistung: ∅ 243 W
• Kadenz: ∅ 174 spm
• Kalorien: 221 kcal
• Startort: Europa -> Kroatien -> Labin
• Wetter: Temp 28.5 °C, Wind 15 km/h, Regen 0.0 mm
• Durchlaufende Orte: Labin | Štrmac

[Zotto]

Also steht der Plan, die Woche wenigstens 100km Z1 zu machen.

Sehr geil - aber das dauert doch ewig

[Lauch]

Also steht der Plan, die Woche wenigstens 100km Z1 zu machen.

Sehr geil - aber das dauert doch ewig

Naja, 10 Stunden mit 6er Pace. Hatte die Woche mehr als 10h vor. Wachau ist ja bald, wollte mit ca 16h peaken.

[Lauch]

Ging überraschend gut mit der Sehne obwohl die Uphills teilweise zu steinig/steil waren um sie schonend hochzugehen. Ich habe Hoffnung.

Genau im Plan mit 100 Wochenkilometern derzeit, und das mit ordentlich Höhernmetern.


https://strava.app.link/akx8BSicJ5b


Labin-Rabac Loop

• Datum: 19.08.2026 06:18
• Zeit: 01:29:12.36 (gesamt 01:31:00.44)
• Distanz: 13.60 km
• Höhenmeter: +394 m / -399 m
• Pace: ∅ 06'34"/km, schnellster km 05'13"/km
• Effort Pace: ∅ 05'44"/km
• Herzfrequenz: ∅ 137 bpm, Max 159 bpm (Z1: 37:42 Z2: 46:26 Z3: 06:52 Z4: 00:00 Z5: 00:00 Z6: 00:00)
• Leistung: ∅ 227 W
• Kadenz: ∅ 162 spm
• Kalorien: 930 kcal
• Startort: Europa -> Kroatien -> Labin
• Wetter: Temp 21.7 °C, Wind 2 km/h, Regen 0.0 mm
• Durchlaufende Orte: Labin | Gespanschaft Istrien