So, dann will ich auch mal meinen TP posten

[Eisbaer]

Hallo,

hatte ja schon mal erwähnt, dass ich Mo + Fr je einen GÜ-Tag habe + Fr Isos mache.

Da ich Skills lernen möchte, habe ich mich dbzgl. nun "ein wenig" im www eingelesen, Videos geschaut.

Skills soll man wohl mind. 2 x/Woche trainieren und um gezielt bei Dead lift stärker zu werden, habe ich auch 2 x DL bzw. RDL eingebaut, weil wohl 1 x zu wenig ist.

So sieht nun der aktuelle TP aus:

Mo:

Muscle ups mit Band 3 Sätze (hier muss ich noch das Band oder mehrere Bänder für gemeinsam finden, mit dem/denen ich in jedem Satz mind. 5 Wiederholungen schaffe, bevor ich das nächstschwächere Bsnd nehme)
Weighted pull ups 3 x 3 - 5
DL 4 x 3 - 5
MP 3 x 3 - 5

Mi:

Front lever- Progression 3 x 8 - 12 Sekunden
Front lever tuck-rows 3 x 3 - 5
BW-Pistols 3 x max.
BSS 3 x 8 - 12
Weighted dips 3 x 3 - 5

Fr:

MUs mit Band (s. Mo)
Front lever mit Band 3 x max.
Pull ups 3 x 6 - 8
RDL 3 x 8 - 10
Pike push ups 3 x 6 - 8
Reverse curls 1 x 8 - 12
Hammer Curls 1 x 8 - 12
Normale Bizepscurls sitzend auf Schrägbank 3 x 8 - 12
Seitheben 2 x 8 - 12

Grundsätzlich RIR2 bzw. nochn paar Sekunden im Tank. Ausnahme Fr: Pull ups und RDL bewusst eher RIR3-4, dafür die Curls bis zum MV.

Wie lauten bitte Eure Meinungen?

Dankeschön.

VG

[martin1986]

Was für Skills? Was sind deine Ziele? So ohne Kontext macht der Plan eher weniger Sinn für mich.