Reichen Y-Raises am Kabel für die seitliche Schulter aus?

[homegym]

Hi zusammen,

ich trainiere aktuell für die seitliche Schulter ausschließlich Y-Raises am Kabelzug (einarmig). Seitheben am Kabel mache ich derzeit gar nicht.

Dazu habe ich noch Schulterdrücken an der Maschine im Plan

Meint ihr, dass die Kombi aus Schulterdrücken und Y-Raises am Kabel ausreicht, um die seitliche Schulter vernünftig aufzubauen? Oder sollte man Seitheben am Kabel trotzdem ergänzen, um den Muskel besser abzudecken?

Würde mich über eure Meinungen und Erfahrungen freuen!

Danke euch

[Moseltaler]

Ja
Nein
Vielleicht

Wird keiner beantworten können, ob das bei dir reicht ... ist aber keine schlechte Kombi.
Gehe mal davon aus, dass hintere Schulter auch trainiert wird.

[H_D]

Ich sage Nein, aber warum willst du kein Seitheben machen?

[Gräte]

Die seitliche Schultermuskulatur trifft man mit y-raises am Kabel schon richtig gut, wenn man es vernünftig macht.
Ist im Prinzip wie Seitheben mit ner physiologischeren Bewegung der Schultern.

Natürlich brauchst dann kein Seitheben mehr, sondern eher Übungen die die Schultern anders und komplexer beanspruchen, also sowas wie überkopfdrücken, am besten mit Kurzhanteln oder Kettlebells, also Übungen, die die Stabilisatoren und die Beweglichkeit der Schulter trainieren. Isoliert hintere Schulter und Rotatoren und unteren Trapez zu trainieren, macht auch sehr viel Sinn, wenn es Dir um ne ausgeglichene Emtwicklung geht..

Die Schulter ist das komplexeste Gelenk des Körpers und erfordert auch komplexe Übungen, um diese "gut abzudecken".

Allerdings haben Profibodybuilder die Frage anders beantwortet und beantworten sie auch heute anders.

Schweres Schulterdrücken und irgendwie Seithebeben reicht offensichtlich mit ner guten Genetik und mit gutem Stoff.

Ist allerdings für die Schulter langfristig nicht unbrdibgt gesund.